מאת ג'ינה שו

לאלוין פלאוט היו בעיות עם שלפוחית ​​השתן במשך שנים. עכשיו, 59, היא נלחמה בחזרה את הדחף להשתין תוך הרצאת שיעורים שיווק באוניברסיטה, טסה הלוך וחזור על נסיעות עסקים בין שיקגו ניו מקסיקו, וכן הצגת בפגישות עסקיות הבנק.

"מעולם לא היתה לי תאונה בעבודה או בפומבי", היא אומרת. "אבל אני חיה בפחד כרוני מפני זה".

כמו אחת מארבע נשים מבוגרות חווה אפיזודות של שתן דולף שלא מרצון, על פי האגודה הלאומית להמשך. ועל 17% מהנשים ו 16% מהגברים יש בעיות מתמשכות עם overactive bladder (OAB).

אם יש לך OAB, אתה יודע כמה קשה ומביך זה יכול להיות לנהל את השלפוחית ​​overactive שלך ​​בעבודה. איך אתה יכול לשמור על דברים יבשים ומקצועיים? מומחים רבים יעצו לך לנסות טיפול התנהגותי, ואם זה נכשל, לחפש טיפול רפואי או כירורגי. כל זה יכול לקחת זמן. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנהל את OAB במשרד, בחנות, ועל הכביש.

נמשך

1. לא להתייבש עצמך בעבודה.

אתה עשוי לחשוב שאתה צריך להגביל משקאות אז אתה יכול להשתין פחות, אבל הגבלת נוזלים יכול להיות מועיל.

"שלפוחית ​​השתן לפעמים לוחצת ללא קשר לכמות החומר", אומרת פמלה אלסוורת ', MD, פרופסור לאורולוגיה באוניברסיטת בראון ומחברת 100 שאלות ותשובות על שלפוחית ​​השתן ועל יתר שתן. "ושתן מרוכז למעשה פועל כמו מגרה שלפוחית ​​השתן." במקום זאת, לשמור על צריכת נוזלים בריאה לאורך כל היום.

2. שמור על לוח הזמנים.

צריכת נוזלים מתוזמנת והשתנה הם המפתחות לניהול OAB. אם אתה יודע שיהיה לך מצגת גדולה בצהריים, להפסיק לשתות נוזלים בסביבות 11:00, ולאחר מכן לקחת הפסקה לשירותים ממש לפני שנכנס לחדר.

כך פטי מיק, מטוס צבא בדימוס שבילה שנים כטייס תחזוקה, השאיר את הא.ב.ב שלה נבדק. "וידאתי שאני הולכת לשירותים לפני שיצאנו וניסיתי לוודא שהמטוס לא ייקח הרבה זמן", היא אומרת. "אם זה קרה, אחרי כמה שעות, הייתי אומר, 'אני צריך לחזור פנימה'".

נמשך

3. לדעת היכן נמצאים השירותים.

היכרות עם כל השירותים על הרצפה שלך, במיוחד כאשר אתה מבקר במשרד אחר או בכנס.

4. תן לעצמך יציאה.

"נקודת הכוח ברוב פגישות העבודה נמצאת בחזית החדר, אבל אני מוותר על נקודת הכוח", אומר פלאוט. "אני יושב קרוב לדלת ככל שאני יכול". לשבת בחלק האחורי של החדר ובסוף המעבר עבור מצגות.

5. דע את מפעילה שלך.

תתרחק מ OAB ברור מפעילה במצבי עבודה - קפה וכל דבר אחר עם קפאין, משקאות חומציים כמו מיץ תפוזים, שוקולד, ומזונות חריפים.

"שמור אותם בבית כאשר יש לך שליטה רבה יותר כאשר אתה הולך", אומר Ellsworth. בנוסף, אנשים רבים עם OAB יש לב גורמים אחרים המפעילים את הדחף להשתין - כמו מזג אוויר קר. "שים לב לאותם גורמים, במיוחד בימים עם לוחות זמנים קדחתניים יותר."

6. תכנן את הנסיעות שלך.

בחר מושבים התעופה מראש אם בכלל אפשרי, כך שתוכל לקבל מושב המעבר ליד השירותים.

נמשך

7. להתיידד.

לבקש עזרה של דיילים בעת נסיעה. לדוגמה, להסביר את המצב שלך, ולשאול אם הם יכולים להודיע ​​לך מראש כאשר אור חגורת הבטיחות עומד לבוא על כך שאתה יכול ללכת לשירותים הראשון.

אם אתה עושה חיבור מהיר, דיילים או סוכני השער עשוי להיות מסוגל לעזור לך מהירות לשער שלך בזמן הפסקה לשירותים.

8. מעורבים את הבוס שלך.

רוב המפקחים יהיו סבירים לגבי תזמון הפסקות אמבטיה קבועים.

"אתה לא צריך להיכנס לפרטים", אומר אלסוורת '. "רק הסבר שיש לך שלפוחית ​​השתן מצב הדורש כי אתה הולך לשירותים כל שעתיים, או מה שזה לא יהיה לוח הזמנים שלך."

אלסוורת 'ורוב הרופאים המטופלים בחולים עם OAB יכתבו מכתבים המאשרים את המצב, כך שהבוס לא חושב שזה רק תירוץ כדי לקבל הפסקה נוספת.

9. קגל, קגל, קגל!

התכווצויות רצפת האגן הנקראות Kegels הן דרך מצוינת לשמור על שרירי שלפוחית ​​השתן שלך חזקים באופן כללי, ואתה יכול לעשות אותם מבלי שאנשים ישימו לב אליהם.

גם אם אתה לא עושה קגלס באופן קבוע, אם הדחף להשתין להיטים, סדרה מהירה של צירים רצפת האגן יכול לפעמים לשכך את התחושה עד שאתה יכול להגיע לשירותים.

נמשך

10. אל תפחדו מהבלוק.

אם אתה יודע שאתה הולך להיות בעל יום קדחתני נורא, ללבוש כרית או תחתונים מגן אחרים באותו יום. עבור גברים, ישנם "קונדום catheter" התקנים, כגון החירות, שיכולים לאסוף שתן עד שתוכל לשנות. "זה מאפשר קצת יותר שליטה, כך שבמקרה הגרוע ביותר, לא תהיה לך תאונה נראית לעין", אומר אלסוורת '. "לפעמים זה החלק הכי טוב של גבורה."

11. קבל עזרה!

אתה לא צריך לחיות עם overactive bladder, בעבודה או בבית. אנשים ממתינים בממוצע שבע שנים לפני שהם מבקשים עזרה מקצועית לנושאי המשך, אבל אין צורך לסבול בשקט.

התחל עם רופא המשפחה שלך. הרופא שלך יכול להפנות אותך אל אורולוג או urogynecologist, מי יכול לדון האפשרויות שלך עבור תרופות, טיפולים התנהגותיים, או ניתוח.