צריך ללכת כל הזמן? מודאג אתה תרטיב את המכנסיים שלך אם אתה צוחק חזק מדי? אתה עלול להיות סובל בריפוי עדין, ואתה לא לבד.

מאת סוזן רייט

"אני רגישה יותר לנשים כאשר הן אומרות שהן חייבות ללכת", אומר ד"ר צ'אק גלאגהר, בן 51, דובר מקצועי, סופר, וניצול סרטן הערמונית. גרינוויל, ס ', תושב חווה בריחת שתן קלה במשך שישה שבועות לאחר הניתוח לפרוסקופי שלו. "החבר 'ה לא רוצה לדבר על זה, זה מביך, הם חושבים שהם צריכים למצוץ אותו להתמודד עם זה."

וגברים אינם היחידים שאינם רוצים לדבר על הדלפות הקטנות שלהם או על בריחת שתן קלה.

על פי האיגוד הלאומי להמשך (NAFC), 25 מיליון אמריקאים סובלים מבריחת שתן חולפת או כרונית. מבחינה סטטיסטית, זה מצב שגורם לנשים; 75% -80% מהחולים הם נשים. עוד יותר מזעזע, נשים מחכות כמעט שבע שנים לפני שהן מדברות עם הרופא או מבקשות טיפול. אבל ללא קשר למין, שליש מהאוכלוסייה סבורים שאי-שליטה היא חלק טבעי מזקנה, דבר שהם צריכים להתמודד איתו במקום לכבוש.

"הגיע הזמן לצאת מ"מיכל המים", אומרת ג'יל רבין, מנהלת מחלקת טיפול אמבולטורי ואורוגינקולוגיה במרכז הרפואי היהודי בלונג איילנד בניו הייד פארק, נ '. היא מחברת מעל שלפוחית ​​השתן: מעולם לא פגשתי חדר אמבטיה לא אהבתי. "זה סוג של איכות חיים, אתה לא צריך לסבול את זה, זה ניתן לטפל כמעט בכל מצב".

מדברים על שלפוחית ​​השתן דולף או תדירות הפסקות האמבטיה שלך לא יכול להיות מספוא עבור עדכונים בפייסבוק. אבל יותר ויותר אנשים לוקחים את עצתו של רבין ועושים משהו על אי-שליטה. דיבר עם נשים וגברים אמיתיים שחוו אי-סדר בנקודות שונות בחייהם. המשך לקרוא את הסיפורים שלהם.

נמשך

הצד האישי של ריצה

פגוש את טאשה מוליגן מדס מואן, איווה. הפיזיותרפיסטית, המאמנת הספורטית, הטריאתלטית ואמא לשלושה סירבו לתת לשליטה מתונה להאט אותה.

"הנושא של בריחת שתן הוא לא אחד שאני תמיד התמקדו בו, אבל המסע שלי דרך הריון ומסירה דחף אותי לתוך תחום בריאות האישה של פיזיותרפיה לפני חמש שנים.לאחר המסירה שלי, רצפת האגן שלי פשוט לא להקפיץ בחזרה, "היא אומרת. "ואז התחלתי להבין שרוב המטופלות שלי היו צוחקות ומתבדחות על הרטבת המכנסיים שלהן כשביקשתי מהם לבצע תרגילים ספציפיים, סבתי דיברה על הצניחה ברחם, וחברי ההרים שאלו הרבה שאלות על הסיבות הם לא יכלו להחזיק את שלפוחית ​​השתן שלהם, והתחלתי להבין את ההשפעה הנפוצה של שרירי רצפת האגן החלשים ".

התגלות זו - שנשים מושפעות באופן לא פרופורציונלי מחוסר שליטה - דחפה אותה לפעולה.

"בדיוק כמו לאחר ניתוח הברך, כאשר אנחנו צריכים לעשות תרגילים כדי להבטיח שריר quadricep שלנו יורה שוב לחדש את כוח נורמלי, אנחנו צריכים גם לממש את רצפת האגן שלנו אחרי הטראומה של ההריון ואת המסירה כדי לשמור על יבשת" נתמך "," אומר מוליגן.

הריון, לידה, ריפוי עדין

"לנשים יש יותר אי-שליטה, כי אנחנו אמהות", אומרת אליזבת מילר, מרצה במחלקה לאורולוגיה ומחלקת המיילדות והגינקולוגיה באוניברסיטת לויולה בשיקגו. "השכיחות המוגברת היא פשוט בגלל האנטומיות השונות שלנו, בזמן הריון ועבודה, עצבים נפגעים, לפעמים הם לא מצליחים להתאושש לגמרי".

על פי מחקר שפורסם בשנת 2008 כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני, 25% מהנשים מעל גיל 20 יש הפרעת רצפת האגן, עם בריחת שתן הסימפטום השכיח ביותר.

נטלי Herback, פיזיותרפיסט עם בית החולים Scripps Memorial ב La Jolla, קליפורניה, אומר כי תסמינים אחרים של הפרעות רצפת האגן כוללים קשיי ישיבה, כאב עם יחסי מין, גב תחתון וכאבי בטן, וכאב רקטלי או נרתיקי.

"הנשק היעיל ביותר במאבק נגד הפרעות רצפת האגן הוא צירים של קגל - תרגילים הכרוכים בהתכווצות, אחיזה ושחרור שרירי רצפת האגן", היא אומרת.

נמשך

כוחה של קיגלס לבקרת שתן

רצפת האגן היא שילוב של שרירים, מיתרים ורקמות חיבור התומכות באיברי האגן, כולל שלפוחית ​​השתן, הנרתיק, הרחם, הערמונית והרקטום. שרירי רצפת האגן עוזרים לתמוך בשלפוחית ​​השתן ומחזיקים בשתן. שרירים חלשים - החל בהריון, לידה, ניתוח, הרמה כבדה, הזדקנות, השמנה או מצבים רפואיים כרוניים - נוטים יותר לתרום לדליפות.

בעת עריכת ראיונות על ספר שהוא כותב על סרטן הערמונית, גלאגר גילה כי רק שישה גברים מתוך 132 נאמר על ידי הרופאים שלהם לעשות תרגילי קגל. עם זאת, גברים ונשים כאחד עם בריחת שתן יכולים להפיק תועלת רבה מ Kegels. ואת התרגילים הם noninvasive, לגמרי בחינם, וללא תופעות לוואי.

"מטפל פיזי מיוחד שמלמד אותך איך לעשות את התרגילים הנכונים של קגל הוא העזרה הגדולה ביותר עם אי-שליטה", אומרת סוזן מיד. 50 בן הראשון חווה בריחת שתן קלה לפני תשע שנים לאחר מתן תינוק 9 1/2. היא ניסתה תחילה תרופות צמחיות, אבל כאשר אלה נכשלה, היא פנתה פיזיותרפיה. "אני תמיד יודעת שהשגרה שלי מחליקה אם יש לי קצת דליפה כשאני מתעטשת, משתעלת או צוחקת", היא אומרת.

אפשרויות טיפול עבור מתון עד בינונית

רבין מעודד את אלה הסובלים מחוסר ברירה לבקש עזרה ממטפל מוסמך בתחום הבריאות.

"מצב זה משפיע באופן יסודי על האופן שבו אנו רואים את עצמנו, ללא טיפול, זה יכול להשפיע על היכולת שלנו להיות אינטימיים ולתרום לבידוד, דיכאון והשמנת יתר, אבל החיים שלך לא חייבים להיות נשלטים על ידי שלפוחית ​​השתן שלך".

בהתאם לחומרת אי שליטה, רופאים רשאים לקבוע מגוון טיפולים לחולים.

אפשרויות הטיפול עבור בריחת שתן כוללים תרופות, גירוי עצבי, ביופידבק, והתקנים הכניסה.

ואף על פי שזו שיטת הטיפול הפולשנית והיקרה ביותר, רופאים מסוימים עשויים להמליץ ​​על ניתוח עבור חלק מהחולים.

אחרי שלושה תינוקות גדולים, כולם שוקלים יותר מ -9 ק"ג, בתוך פחות מארבע שנים, לורה ג'קסון בת ה -37 מסטיבנסוויל, מישיגן, חווה לחץ על בריחת שתן.

"אני נאבקתי עם המצב עד שדיברתי עם הרופא שלי, שהמליץ ​​על הליך כירורגי שנקרא ערסל Monarc Subfascial על ידי AMS, והיתה לי הצלחה רבה עם זה, אני טריאתל חובב, והיה ממש מוטרד על ידי חוסר שליטה שלי לפני הניתוח מאז הניתוח התחרו בשבעה טריאתלון, והשיקום החזיר לי את הביטחון העצמי ואת המחויבות לפעילות גופנית, זה באמת שינה את החיים ".

נמשך

מומחים ואלה המנהלים את חוסר השליטה שלהם מציעים כמה טיפים נוספים:

• הימנעו מגירויי שלפוחית ​​שלפוחית ​​השתן, כגון מזון חריף וקפאין.
• מעקב אחר התרופות שלך. גלולות רבות יכול לתרום incontinence וכמה תרופות prescribed יכול לאבד את היעילות שלהם. שוחח עם הרופא שלך על שינויים.
• השתמש טמפונים במהלך פעילות גופנית מוגברת. עד 25% של נשים ספורטאיות עילית חווים בריחת שתן. טמפונים הם ביטוח זול, יעיל נגד "תאונה".
• ללבוש בגדים כהים. אם אתה נאבק עם דליפה, בגדים כהים יכול להסוות פרק. שמירה על הלבשה תחתונה ו / או מכנסיים יכולה לספק שקט נפשי.
• השתמש מגינים או רפידות. הם לא תרופה, אבל הם שימושיים במתן מידה של הגנה וביטחון.