היית מרגיש די טוב בשבוע שעבר, אבל עכשיו דלקת מפרקים שגרונית שלך (דלקת מפרקים שגרונית) התלקחה. אתה מותש, והמפרקים שלך נפוחים, רכים וכואבים.

התלקחות יכולה להיות מובלת על ידי עושה יותר מדי - למשל, עבודה בחצר או שיש מושב קשה במיוחד בחדר הכושר - או על ידי מקבל זיהום כמו שפעת. אולי אתה לא לוקח את התרופה כפי prescribed וזה עורר את הסימפטומים מוגברת. או אולי לא עשית דבר יוצא דופן. RA יכול להיות כזה. אתה יכול לקבל התלקחות ללא סיבה נראית לעין.

אבל לא משנה למה זה קרה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר.

שאר פעילות ופעילות

בשיא ההתלקחות שלך, ייתכן שתצטרך מנוחה מלאה במיטה. הגוף שלך לא יכול לתת לך שום ברירה. אבל נסה לא להישאר במיטה במשך יותר מיום או יומיים. ההוצאה יותר מדי זמן שוכב על המיטה או הספה יגרום לך נוקשה ולהגדיל את הכאב שלך.

ברגע שאתה מתחיל להרגיש קצת יותר טוב, לקום, למתוח, ללכת לטיול, ולהמשיך עם כמה שיותר הפעילויות הרגילות שלך ככל האפשר. ייתכן שיהיה עליך לצמצם את העבודה שלך, פעילות גופנית, ופעילויות חברתיות, אבל לא לנטוש אותם. קח הפסקות כשאתה מתעייף.

התאם ושאל עזרה

תגיד את המשפחה והחברים שלך שיש לך התלקחות. תן להם לדעת שאתה צריך עזרה עם כמה מטלות אתה בדרך כלל לטפל.

להתאים את הציפיות של עצמך. במקום לבשל ארוחת ערב לחברים, להזמין אותם לקחת פיצה החוצה. ההתכנסות היא הנקודה, לא האוכל.

אם אפשר, לעשות תוכנית הבהקה מראש עם המפקחים שלך לעבודה. סדר כדי לעבוד פחות שעות או מהבית, או לקחת כמה ימי חופשה אם אתה צריך.

נסה הקרה חום

הקרה היא בדרך כלל הטובה ביותר עבור כאב חריף ונפיחות של התלקחות. השתמש חבילות קרח או אפילו שקיות של ירקות קפואים עטוף במגבת - 15 דקות, 15 דקות הנחה.

חום יכול להרגיע כאבים ונוקשות על ידי הגדלת זרימת הדם ושרירים מתוחים. נסה כריות חימום, אמבטיות חמות, או דחוסים חמים.

נמשך

לשחרר לחצים

מתח וחרדה יכולים להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר. תרגילי נשימה עמוקים, דימויים מודרכים, יוגה, טאי צ'י, היפנוזה, ויזואליזציה או הרפיה בשרירים יכולים לסייע בשליטה על הכאב.

אתה יכול גם להקל על הלחץ על ידי מדבר עם חבר, לקחת חלק בקבוצת תמיכה, כתיבה בכתב עת, או העוסקים תחביב מרגיע. עיסוי או דיקור יכול לעזור להקל על כאב ומתח.

אכול טוב

במהלך התלקחות, אתה עלול לאבד את התיאבון. ואתה לא יכול לקבל את האנרגיה כדי להכין ארוחות. אבל חשוב לאכול תזונה מאוזנת, מזינה אפילו - ובמיוחד - כאשר אתה מרגיש רע. הגוף שלך זקוק לדלק כדי לרפא.

לאכול הרבה פירות, ירקות, בשר רזה, ודגנים מלאים. דגי מים קרים (כמו סלמון) עשירים בחומצות שומן אומגה -3, אשר הוכחו כבעלי דלקת. זה עשוי לעזור אם אתם אוכלים כמויות קטנות כמה פעמים ביום ולא ארוחות גדולות.

תתרחק אלכוהול, טבק, או מזון מעובד וממתקים. הם יגרום לך להרגיש יותר גרוע.

תמיכה המפרקים שלך

השתמש את השרירים החזקים שלך ואת המפרקים גדול ככל האפשר. לדוגמה, להישען לתוך הדלת כדי לפתוח אותו ואת הוו שקית מכולת שלך על האמה במקום להחזיק אותו באצבעות שלך. Braces, עוטפת, או splints יכול לתמוך במפרקים חלשים, כואבים. ללבוש נעליים שטוחות, תומכות.

השתמש over-the-counter תרופות כאב

תרופות ללא מרשם, כגון acetaminophen, איבופרופן, או נפרוקסן נתרן, יכול לעזור להקל על כאב הנגרמת על ידי התלקחות. אבל הקפד לשאול את הרופא שלך לפני נטילת אלה.

תרופות מרשם שלך עשוי להיות וריאציות של מרכיבים אותו כמו תרופות אלה, ולכן לוקח יותר יכול להיות מסוכן. משככי כאבים מקומיים המכילים סליצילטים, קפסאיצין או נוגדנים כמו מנטול או קמפור הם גם אופציות.

מתי להתקשר לרופא?

אם התלקחות נגרמת עקב יתר או בגלל הצטננות, זה כנראה בסדר לחכות כדי להתקשר לרופא. תרגול עצות טיפול עצמי ולתת לעצמך כמה ימים כדי להרגיש טוב יותר. התקשר לרופא שלך אם הדברים לא משתפרים תוך מספר ימים.

אם התלקחותך התלקחה בגלל שאתה דילגת על התרופה שלך, התקשר לרופא שלך. שניכם תצטרך לבוא עם תוכנית להחזיר אותך על המסלול.

אם אתה לא יודע מה דרבן את ההתלקחות שלך, התקשר לרופא שלך. תרופות אשר עבד בעבר יכול לפעמים להפסיק לעבוד. הרופא שלך אולי רוצה להתאים את סוגי או כמויות התרופות שאתה לוקח.