כולנו מתמודדים עם הלחץ בשלב כלשהו בחיינו. אולי זה התפקיד שלך, מחלה משפחתית, או בעיות כסף. אלה הם גורמים שכיחים. על פי מחקר שנערך לאחרונה, כמחצית מכלל האמריקאים אומרים שהם מתמודדים עם לחץ מתון.

אבל לא כל הלחץ הוא רע. זה יכול לגרום לך להיות מודע יותר דברים סביבך ולשמור אותך יותר ממוקד. במקרים מסוימים הלחץ יכול לתת לך כוח לעזור לך לעשות יותר.

מה גורם ללחץ?

הלחץ הוא שונה עבור כולם. מה מדגיש אותך אולי אפילו לא להטריד את החבר הכי טוב שלך ולהיפך.

ובכל זאת, הגוף שלך להגיב על אותו stressors. זה בגלל תגובת הלחץ היא הדרך של הגוף שלך להתמודד עם מצבים קשים או תובעניים. זה גורם הורמונלי, נשימתי, הלב וכלי הדם, ואת מערכת העצבים משתנה. לדוגמה, לחץ יכול לגרום ללבך להכות מהר יותר, לגרום לך לנשום במהירות, להזיע, ומתוח למעלה. זה יכול גם לתת לך פרץ של אנרגיה.

תופעה כימית זו מכינה את גופכם לתגובה פיזית, משום שהיא חושבת שהיא נמצאת תחת התקפה. סוג זה של לחץ עזר לאבותינו האנושיים לשרוד בטבע.

נמשך

מתח טוב

לפעמים אתה יכול להרגיש לחוץ לתקופה קצרה של זמן. בדרך כלל אין מה לדאוג. כמו כאשר אתה צריך למסור את הפרויקט, או שאתה צריך לדבר מול קבוצה של אנשים. אולי את מרגישה "פרפרים" בבטן וכפות הידיים מזיעות.

סוגים אלה של לחץ חיובי הם קצרי מועד, ואת הדרך של הגוף שלך לעזור לך לעבור את מה יכול להיות מצב קשה.

מתח רע

לפעמים, עם זאת, רגשות שליליים יכול להיות מלחיץ מאוד. אולי אתה מודאג, כועס, מפוחד או מתוסכל. זה סוג של מתח לא טוב בשבילך, ועל לטווח ארוך יכול לגרום לבעיות חמורות.

בעוד הלחץ משפיע על כולם בצורה שונה, ישנם גורמים רבים ללחץ שיכולים להשפיע לרעה, כולל:

• להיות מציקים
• עבודה קשה מדי
• לאבד עבודה
• נישואין או בעיות ביחסים
• לאחרונה להיפרד או גירושים
• מוות במשפחה
• קושי בבית הספר
• בעיות משפחתיות
• לוח זמנים עמוס
• המהלך האחרון

נמשך

לחץ לטווח ארוך

אם אתה נותן את הלחץ על הספירלה זמן רב מדי, זה יכול להיות מזיק על השפעות פיזית, נפשית, רגשית ובריאות, במיוחד אם הוא הופך להיות כרוני. אתה צריך להיות מודע לסימני האזהרה של לחץ כרוני, כך שתוכל לטפל בו.

הסימפטומים הפיזיים של מתח כרוני כוללים:

• כאב ראש
• בעיות שינה, או לישון יותר מדי
• כאבי שרירים או מתח
• בעיות עיכול
• שינוי בכונן המיני
• לחץ דם גבוה

סימפטומים רגשיים של מתח כרוני כוללים:

• מרגיש שאתה לא יכול לעשות דברים
• מצב רוח
• חרדה
• אי שקט
• חוסר מוטיבציה
• עצבנות
• עצב או דיכאון

עומס מתח

לפעמים אתה עלול להרגיש כאילו יש לך יותר מדי מתח לטפל. אם אתה חושב שאתה פשוט לא יכול להתמודד יותר, ייתכן שתרצה לבקש עזרה ממומחה. שוחח עם הרופא הראשי שלך כדי לראות אם היא יכולה לעזור לך לקבוע אם מה שאתה חווה הוא מתח או הפרעת חרדה.

היא יכולה גם להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש ולספק לך משאבים וכלים נוספים.

נמשך

סימני עומס יתר כוללים:

• התקפי חרדה
• מפחד כל הזמן
• מרגיש שאתה תחת לחץ מתמיד
• שתייה או לעשות סמים להתמודד עם הלחץ שלך
• אכילת יתר
• לעשן
• דיכאון
• נסיגה ממשפחה וחברים

אם הלחץ שלך הגיע לנקודה שאתה חושב לפגוע בעצמך או במישהו אחר, עבור לחדר המיון הקרוב ביותר או להתקשר 911. אתה יכול גם להתקשר לאחד קווי סיוע למניעת התאבדויות חינם, כולל National Suicide Prevention Lifeline ב 800 -273-8255. אתה לא צריך לתת את שמך.