מאת רוברט פרידט

כתב

נהיגה תחת השפעת נהיגה מוסחת הם סיכונים ידועים, אבל כמה אנשים חושבים פעמיים על מקבל מאחורי ההגה כאשר מרגיש מנומנם, מזהיר מומחה שינה.

"נהגים יכולים להפחית את הסכנה בכך שהם מודעים לגורמי סיכון ולנקוט אמצעי זהירות", אומר ד"ר פרבין רודרראגו, שמנהל את המרכז לרפואת שינה בבית החולים צפון ווסטצ'סטר בהר קיסקו, נ 'י.

בכל שנה, קרוב ל -100,000 קריסות תנועה ניתן לייחס נהיגה מנומנמת, כולל יותר מ -1,500 מקרי מוות ויותר מ -70,000 פציעות, על פי המינהל האמריקני הלאומי לבטיחות בדרכים.

רוב תאונות הנהיגה המנומנמות מתרחשות בין חצות לשש בבוקר בין נהגים לבדם ברכבם.

גורמי סיכון לנהיגה מנומנמת כוללים: אובדן שינה - אפילו רק שעה אחת פחות ממה שאתה צריך; שימוש בעזרי שינה, תרופות נגד חרדה או אלכוהול; נהיגה שעות ארוכות עם מעט או ללא הפסקה, נסיעה לבד או עם נוסעים לישון; והפרעות שינה לא מאובחנות או מטופלות.

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לנהיגה מנומנם, אמר Rudaraju.

אין לצרוך אלכוהול ולא לקחת תרופות הרגעה. אם אתה מרגיש מנומנם בעת נהיגה, למצוא מקום בטוח כדי למשוך ולנוח. אבל למרות תנומה קצרה יכולה לעזור, עדיף לישון טוב.

שוחח עם הרופא שלך על בעיות נופל או להישאר ישן, במיוחד אם אתה עייף אחרי לילה של שינה או אם לנחור עם תקופות של השתנקות. הרופא שלך עשוי להציע לילה לישון ללמוד כדי לקבוע אם יש לך לישון apnea או הפרעת שינה אחרת.