מאת רחל ריף אליס

שלפוחית ​​השתן בעיות שליטה הם לא משהו שאנשים אוהבים לדבר, אבל אנשים רבים יש להם. מיליוני מבוגרים בארה"ב יש overactive bladder (OAB). ורבים מהם גם להתמודד עם בריחת שתן - אובדן שלפוחית ​​השתן שליטה שמוביל דולף.

"הם עלולים להימנע מהשתתפות בפעילויות מסוימות מחשש שהם לא יהיו קרובים לשירותים וייתכן שיש להם תאונה", אומרת ד"ר מרגרט מילר, מרצה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן פיינברג. "לרוב, אני שומע אנשים אומרים שלפוחית ​​השתן שלהם" שולטת בעולם שלהם ".

קח שליטה לאחור עם השלבים הבאים:

1. שימו לב.

שמור יומן של כמה פעמים אתה הולך לשירותים וכל מה שאתה אוכל ושתייה. הקלט איזה זמן ביום אתה הולך הכי הרבה. מידע זה יעזור לך ולרופא שלך לקבל תמונה טובה יותר של מה שקורה.

2. צפה במים שלך.

יותר מדי מים יכולים לגרום לבעיות שלפוחית ​​השתן גרוע יותר. אבל שתייה קטנה מדי יכול לייבש אותך, וזה יכול לגרות את שלפוחית ​​השתן שלך. אתה צריך למצוא את הסכום הנכון בשבילך. זה שונה עבור כולם, אבל רוב האנשים צריכים כ 48 אונקיות ביום. "אני אומר לחולים שהם צריכים לפחות קצת צהוב בשתן שלהם", אומרת מרג'י קאהן, MD, מרצה קלינית באורולוגיה בבית הספר לרפואה של טולנה.

3. לאמן מחדש את השלפוחית.

"הכשרה מחדש של שלפוחית ​​השתן כוללת למידה" להחזיק מעמד "יותר ויותר", אומר קאהן. בחר כמות קבועה של זמן להמתין בין טיולי אמבטיה, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את זה. לאט, שלפוחית ​​השתן שלך יכול ללמוד להחזיק שתן יותר.

4. ירידה כמה קילוגרמים.

נשיאת משקל נוסף מעבירה לחץ נוסף על שלפוחית ​​השתן. איבוד משקל מקל על העומס על שלפוחית ​​השתן ועל השרירים המקיפים אותו.

5. תרגילים עשויים לעזור לך.

תרגילי קגל - הגמישות והשחרור של שרירי האגן - יכולים לעזור לך להחזיק פיפי בשלפוחית ​​השתן. אבל הם לא עבור כולם. "לפעמים שרירי רצפת האגן אינם חלשים, למעשה, הם פשוט ההפך", אומר מילר. אם זה המצב, היא אומרת, קיגלס יכול להפוך את בעיות שלפוחית ​​השתן שלך לקשות יותר. אז לבדוק עם הרופא הראשון.

נמשך

6. הימנע מפעילה.

כמה מאכלים ומשקאות יכולים לגרום לבעיות שליטה בשלפוחית ​​השתן גרוע יותר. קפאין, משקאות מוגזים, ומזונות מתובלים יכול להגביר דולף עבור אנשים מסוימים. אלכוהול יכול לגרום לך להשתין יותר מדי, ועישון יכול גם לעורר את הדחף ללכת.

7. בדוק אילו תרופות אתה לוקח.

אם אתה על תרופות לתנאים אחרים, לבדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם בעיות בשלפוחית ​​השתן עלול להיות תופעת לוואי. תרופות מסוימות, כולל תרופות ללא מרשם לאלרגיות, מרפי שרירים ומשתנים, יכולות לגרום לדליפה.

8. שוחח עם הרופא שלך על תרופות כדי לעזור OAB שלך.

אם שום דבר אחר לא עובד, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה. אבל הם יכולים להיות תופעות לוואי כמו יובש בפה, עצירות, או ראייה מטושטשת. תצטרך להחליט אם היתרונות הם שווים את זה בשבילך.

בוטוקס עשוי גם להיות אופציה בשבילך. זה אושר כטיפול בבעיות בשלפוחית ​​השתן. הרופא מזריק אותו ישר לשריר שלפוחית ​​השתן. "ההליך לוקח רק כמה דקות ומסייע לשלוט על סימפטומים במשך כ 6-12 חודשים", אומר מילר.

במקרים מסוימים, בעיות של שליטה בשלפוחית ​​השתן מטופלים עם ניתוח, אבל זה נדיר. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד.