אל תתנו דלקת מפרקים שגרונית למנוע ממך לצאת ולעשות את הדברים שתמיד נהנית. בין אם אתה רוצה לקנות, לאכול עם חברים, או ללכת למשחק, אתה יכול לעשות את זה. אולי אתה רק צריך לצבוט את התוכניות שלך לעשות קצת יותר כדי להתכונן.

יוצאים ליום

לתכנן מראש. אם אתה הולך למקום חדש, לעשות קצת טלפון או מחקר מקוון אז אתה יודע למה לצפות. אם יש לך הליכון או כיסא גלגלים, האם הבניין קל לשימוש? אם הליכה קשה, תשאלו כמה רחוק ממגרש החניה ועד לדלת.

להיות ברור עם החברים שלך. לפני שאתה יוצא החוצה, להיות מלפנים על איך RA שלך משפיע עליך. בקש מהחברים שלך להיות גמישים. ייתכן שיהיה עליך לחצות את לוח הזמנים קצת ולקחת זמן עבור הפסקות. אל תשמור על אמא ואז תגזימי אותה, או שאתה עלול להסתכן בהתלקחות.

התחל מאוחר יותר. בוקר יכול להיות קשה עם RA, וזה עלול לקחת זמן המפרקים נוקשה שלך להשתחרר. אז תוכנית outings מאוחר יותר בבוקר, כאשר אתה יכול. לא למהר את עצמך אלא אם כן אתה באמת צריך.

קבל מושב המעבר. ללכת לקולנוע? שב ליד המעבר כדי שתוכל למתוח את הרגליים.

קניות

בזהירות. לשאת שקיות הקניות על האמה שלך. תוכל לחסוך את המפרקים חלש באצבעות הידיים שלך. במידת האפשר, לשים את הרכישות בתרמיל או שקית עם כתף או רצועת חוצה הגוף.

בוא מצוידים. אם כאבי הכתף מקשים על הגעה למדפים גבוהים, הביאו את המוט - מוט עם מהדק בסוף.

אל תתבייש אם אתה זקוק לעזרה. בקש סיוע אם אתה מרגיש לחוץ או pooped. הרבה חנויות יש קטנועים ממונע. יש אנשים שיש להם צוות שיכול לעזור לך.

אוכל

תביא את הכלים שלך. אם RA משפיע על הידיים ועל הידיים, זה עלול להיות קשה להרים משקפיים כבדים או אחיזה מזלגות דק או סכינים. אם זה בעיה, להביא מזלג משלך, סכין, כף איתך. לבקש משקאות פלסטיק או כוסות נייר, מדי.

קח כיסא. אם דלקת מפרק הירך במותניים מקשה עליך לשבת, בקש כיסא עם זרועות. אתה תמצא את זה קל יותר לעלות למעלה ולמטה. להישאר מחוץ דוכנים, אשר יכול להיות קשה לנהל.

הימנע צורך לחתוך מזון. אם הידיים ופרקי הידיים שלך כואבות, לראות אם המטבח יהיה לחתוך את האוכל שלך לפני שזה מוגש. אתה עלול להיות מופתע כמה מוכנים. או להזמין משהו שלא צריך לחתוך, כמו מטוגן או פסטה.

תסתכל על האלכוהול שלך. זה קל לאבד את המסלול של משקאות כאשר אתה בחוץ עם חברים. אבל אם אתה לוקח כמה תרופות RA, כמו methotrexate, אתה צריך לחתוך על אלכוהול או לא לשתות בכלל.