רגליים. הם נושאים אותך מכאן לשם כל יום. אבל אתה לא יכול לחשוב עליהם הרבה עד שהם פוגעים. וכאשר הם עושים, אתה רוצה הקלה. כדי לקבל את הטיפול הנכון, אתה צריך לדעת את הבעיה. הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון הוא איפה הכאב שלך נמצא.

כאב עקב

אם הכאב שלך הוא בעקב שלך, ייתכן שיהיה פטריטיס. זה גירוי או דלקת של הלהקה של רקמות קשוחות המחברות את עצם העקב לבהונות. בדרך כלל, זה כואב הכי גרוע בבוקר כאשר אתה קם מהמיטה. אתה יכול להרגיש את זה בעקב או בקשת שלך.

כדי לטפל בו:

• הנח את כף הרגל.
• האם לעקוף את הרגל ואת שרירי הרגליים.
• קח מעל משככי כאבים.
• לנעול נעליים עם תמיכה קשת טוב סולידי מרופד.

העקב spursהם מקור נוסף לכאב ברגל. אלה הם גידולים חריגים של העצם על החלק התחתון של העקב. אתה יכול לגרום להם ללבוש את הנעליים הלא נכונות או הליכה לא נורמלית או יציבה, או אפילו מפעילויות כמו ריצה. את spurs עלול להזיק בזמן שאתה הולך או עומד. הרבה אנשים יש להם, אבל רוב אין לי כאב. אנשים עם רגליים שטוחות או קשתות גבוהות נוטים יותר לסבול מעייפות עקב כואבות.

לטפל בהם:

• ללבוש כרית עקב עקבות.
• השתמש בהזמנה מותאמת אישית (הנקראת אורתוטית) שחוקה בנעל.
• לנעול נעליים שמתאימות היטב יש סוליות הלם סופג.
• קח מעל משככי כאבים.
• הנח את כף הרגל.
• נסה פיזיותרפיה.
• אם עדיין יש לך כאב, שאל את הרופא על הליכים רפואיים.

א חבור אבןהיא חבורה עמוקה של כרית השומן של העקב או כדור הרגל. זה לעתים קרובות מפגיעה פגיעה, אבל זה יכול לקרות גם לאחר דריכה על אובייקט קשה. הכאב מרגיש כאילו אתה הולך על חצץ. זה יהיה בהדרגה ללכת לבד.

בינתיים:

• הנח את כף הרגל.
• קרח את האזור.
• קח מעל משככי כאבים.

א שבר בעקב הוא בדרך כלל פגיעה באיכות גבוהה כגון נפילה או תאונת דרכים. עצם העקב שלך לא רק לשבור, זה יכול גם לנפץ. כאב עקבים, חבורות, נפיחות, או בעיות הליכה הם הסימפטומים העיקריים.

כדי לטפל בו:

• אל תפעיל לחץ על העקב. אתה יכול להשתמש קביים.
• להגן על העקב עם רפידות.
• ללבוש סד או יצוק כדי להגן על עצם העקב.
• שאל את הרופא על over-the-counter או מרשם relievers כאב.
• נסה פיזיותרפיה.
• אם אתה עדיין מכאיב, שאל את הרופא על ניתוח.

נמשך

כדור של כאב ברגל

מטטרזלגיה. אתה מרגיש את הכאב ואת דלקת הכדור של כף הרגל. נעליים הולם הם הסיבה הרגילה. אבל אתה יכול לקבל את זה מתוך פעילות מאומצת, כגון ריצה או קפיצה. זה נקרא לפעמים חבורה אבן גם כן.

כדי לטפל בו:

• קח משככי כאבים.
• קרח לנוח את הרגל.
• ללבוש נעליים נוחות.
• נסה מוסיף צחצוח כדי להקל על הלחץ על הכדור של הרגל שלך.

הניירומה של מורטון גורם לעיבוי של הרקמות סביב העצבים בין בסיסים של בהונות (בדרך כלל בין האצבעות השלישית והרביעית). אתה בדרך כלל מרגיש כאב, תחושות מוזרות או קהות על הכדור של הרגל שלך. לנשים יש את זה לעתים קרובות יותר. זה יכול להיות תוצאה של לובש עקבים גבוהים או נעליים צמודות.

כדי לטפל בו:

• ללבוש מוסיף צחצוח כדי להפחית את הלחץ על העצב.
• קבל סטרואיד או הזרקת אחרים לתוך כף הרגל.
• קח משככי כאבים.
• אין ללבוש נעליים עם עקבים גבוהים או אלה עם תיבת הבוהן הצרה.
• הימנעו מפעילויות המפעילות לחץ על הנוירומה.
• שאל את הרופא על ניתוח.

ססמואידיטיס. ליד הבוהן שלך גדול 2 עצמות מחוברים רק על ידי גידים. הם נקראים ססאמואידים. אתה מקבל sesamoiditis כאשר הגידים המקיפים אותם להיות נפגע דלקת. זה סוג של דלקת גידים, נפוצה עם רצים ו רקדניות בלט.

כדי לטפל בו:

• הנח את הרגליים.
• קרח איפה זה כואב.
• ללבוש כרית רגל מתחת לאצבע בנעליים נוחות.
• קלטת את הבוהן כדי לשתק את המפרק ולאפשר ריפוי.
• לנעול נעלי עקב.
• שאל את הרופא על זריקות סטרואידים.

כאב ראש

דלקת פרקים. זוהי הסיבה הנפוצה ביותר של כאבי קשת. Plantar fasciitis יכול להשפיע על העקב, קשת, או שניהם. הטיפול הוא זהה ללא קשר למיקום. לקבלת plantar fasciitis קבוע, הזרקת תערובת של סטרואידים והרדמה מקומית יכול להיות מועיל.

נופלים קשתות , או רגליים שטוחות, קורים כאשר הקשתות של כפות הרגליים משתטחות החוצה (לעיתים קרובות כאשר עומדים או הולכים), מה שגורם לכאבים ברגל ובעיות אחרות. רגליים שטוחות ניתן לטפל עם מוסיף צחצוח, התאמות נעליים, מנוחה, קרח, באמצעות מקל הליכה או סד, או פיזיותרפיה. לפעמים יש צורך בניתוח.

נמשך

כאב בטן

גאוט , שהוא סוג של דלקת פרקים, יכול לגרום לכאב בהונות. גבישים לאסוף במפרקים אצבע, גרימת כאב חמור ונפיחות. הבוהן הגדולה מושפעת לעיתים קרובות.

כדי לטפל בו:

• הנח את כף הרגל.
• קרח את האזור.
• קח תרופות כגון קולכיצין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAID) או פרדניזון
• הימנעו ממזונות שיכולים לגרום לגאוט גרוע יותר.

א יבלת הוא גבשול גרמי לאורך קצה כף הרגל, ליד בסיס הבוהן. זה קשור עם misalignment של הבוהן הראשונה משותפת. כל אחד יכול לקבל אותם, במיוחד אם הם לובשים נעליים לא מתאים או לא נוח. זה לעתים קרובות מופיע כמו אנשים בגיל. אנשים עם נבלות לעתים קרובות יש גם חאמרטוגם כן. נסה לשנות לנעליים נוחות יותר או ללבוש מוסיף צחצוח. אם אתה עדיין מכאיב, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח.

א חמרטו הוא כאשר הבוהן השני, השלישי או הרביעי שלך מתכופף במפרק האמצעי, ויוצר מראה דמוי פטיש. זה יכול לבוא מתוך חוסר איזון שריר, אבל זה יכול גם להיות הביא על ידי לובש נעליים לא הולמים.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך ללבוש נעליים עם מיטה רחבה, בהונות עמוק. היא עשויה גם לתת לך תרגילים כדי למתוח את הבוהן השרירים. אם עדיין יש לך בעיות, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על ניתוח.

ציפורן הוא כאשר הבוהן שלך מצביע למטה או מעלה והוא אינו מסוגל ליישר. זה לעתים קרובות תוצאה של נזק עצבי ממחלות כמו סוכרת או אלכוהוליזם, אשר מחלישה את השרירים ברגל שלך. ללא הנעלה מיוחדת כדי להתאים את הבוהן טופר, אתה עלול לפתח גירוי ו calluses.

כדי לטפל בו:

• שינוי הנעלה הולם יותר. הימנע עקב גבוה ונעליים הדוקות.
• האם משתרע על בהונות שלך ואת המפרקים אצבע.
• נסה להוסיף נעליים.
• שאל את הרופא על ניתוח.

An ציפורן חודרניתהוא כאשר העור על אחד או שני הצדדים של ציפורן לגדול על הציפורן. זה יכול להיות כואב עלול להוביל לזיהומים.

כדי לטפל בו:

• משרים את כף הרגל במים חמים ארבע פעמים ביום.
• פעם ביום, טריז חתיכת גזה בין הציפורן ואת העור הרטוב.
• אם טיפולים אלה לא עובדים, לראות רופא.

נמשך

הבוהן טורף הוא כאשר אתה מרגיש כאב בבסיס הבוהן. זוהי פגיעה יתר בשימוש בדרך כלל על ידי המתח. הבוהן טורף יכול להיות גם סוג של ססמואידיטיס או שבר ססמואידים.

א הבוהן נקע עלול לקרות כאשר אתה ריבה או לדבוק הבוהן שלך, נזק גיד או רקמות רכות של הבוהן. אם אין לך שבר, הכאב והנפיחות צריכים להיעלם בתוך ימים.

א שבר, או עצם שבורה, יכול לקרות בכל עצמות הבהונות. שברים קלים עשויים רק לדרוש מנוחה, קרח, משככי כאבים. שברים חמורים עשויים להזדקק לניתוח. ללכת לרופא כדי להיות בטוח.

האלקס (אצבע גדולה ונוקשה) הוא סוג של דלקת מפרקים בבסיס הבוהן. הסימפטומים הם כאב ונוקשות של המפרק החמיר עם הזמן. הטיפול יכול לכלול משככי כאבים ותרגילי מתיחה. ייתכן שיהיה צורך במקרים מסוימים.

תירס ו יבלות. תירס הם הצטברות עבה של עור קשה על נקודה של גירוי או לחץ על כף הרגל או הבוהן. לפעמים הם נראים כמו קרניים. שיחות הם אזורים רחבים יותר של הצטברות עור קשה על בהונות או רגליים. הם קורים כתוצאה של גירוי או לחץ. Calluses ו תירס נגרמות בדרך כלל על ידי הנעלה הולם נעליים.

לטפל בהם:

• ללבוש נעליים הולם יותר.
• משרים את הרגל ולהשתמש אבן ספוג ללבוש את העור הנוסף.

א שבר ססמואי הוא שבר בעצמות הקטנות (ססמואידים) המוטבעות בגידים הקשורים לבוהן. הכאב סביב הבוהן הגדולה הוא הסימפטום העיקרי.

כדי לטפל בו:

• תנוח, הקרח והרם את הרגל.
• ללבוש נעליים נוקשה סוליות או כריות הרגל כדי להקל על הלחץ.
• קח משככי כאבים.
• אם אתה עדיין מכאיב, דבר עם הרופא שלך.

כאב על הקצה החיצוני של כף הרגל

הקצה החיצוני של כף הרגל, העצם המטטרלית החמישית, היא עצם שבורה בדרך כלל ברגל. כאב, נפיחות וחבורות לאורך קצה כף הרגל החיצונית לאחר פציעה הם סימפטומים. אם אתה חושב שאתה יכול לשבור עצם, לראות רופא יש רנטגן.

כדי לטפל בו:

• קח משככי כאבים.
• תנוח, הקרח והרם את הרגל.
• אל תלך על זה.
• שאל את הרופא אם יש צורך בניתוח.
• יצוקה עשויה להיות נחוצה בנסיבות מסוימות.

נמשך

כאב ברגל זה בכל מקום או בכל מקום

נוירופתיה, או נזק עצבי בכפות הרגליים, נגרמת לרוב על ידי סוכרת. הכאב יכול להיות בוער, צורב, או מרגיש כמו חשמל. זה יכול לקרות בכל מקום. שאל את הרופא על האפשרויות להקלה על כאב דרכים כדי למנוע החמרה נוספת.

דלקת גידים הוא דלקת וגירוי של גידים, להקות המחברים שרירים לעצמות. גידים לרוץ לאורך כל המשטחים של כף הרגל יכול לגרום לכאב ברגל במקומות שונים.

כדי לטפל בו:

• הנח את כף הרגל.
• קח משככי כאבים.
• זריקות סטרואידים יכול לעזור.
• ניתוח הוא לעתים רחוקות הצורך.

המאמר הבא

כאבי ברכיים: מטיפולים ועד טיפולים

מדריך לניהול כאב

1. סוגי כאב
2. סימפטומים וגורמים
3. אבחון ובדיקות
4. טיפול וטיפול
5. חיים וניהול
6. תמיכה ומשאבים