שמירה על הבהונות שלך יכול להיות לא קל fete, במיוחד לבוא בחורף. גלה מה יכול להסיע אותך, מה שמוביל נפילות פתאומי פציעות לא רצויות.

מאת שרה אלברט

האם יש לך פעם אחד מאותם ימים שבהם הכל בסדר עד פתאום - למחוק - אתה להחליק וליפול?

מרי-קיי אפי, לנשיא מועצת הבטיחות הבריטית היה יום כזה. "אני מודה לך שהיתה לי נפילה ועשיתי הכל לא נכון", היא אומרת, על דליפה שנלקחה לפני כחצי שנה בנמל תעופה, כשהיא מיהרה לתפוס אוטובוס הסעות למלון שלה. "זה היה אריח הרצפה קצת רטוב ואני פשוט עשה ברבור מדהים לצלול מול כ -100 אנשים." האירוניה של המצב - שהיא נשיאה של ארגון שמדריך ומחנך אנשים על תאונות מונעות, עם נפילה בראש הרשימה - לא אבדה באפי. למרבה המזל, היא לא סבלה מפציעות חמורות. אבל לאפי זה לא העניין. היא היתה נפגעת מאוד.

"לעתים קרובות מאוד בתרבות שלנו אנשים משתמשים נופל לצחוק", אומר Appy, נזכר הקומדיה של צ'רלי Chaplin, דיק ואן דייק, צ'בי צ'ייס. הבעיה היא שישנן תוצאות ממשיות וחמורות מאוד העלולות לנבוע. לעתים קרובות אנשים מתביישים אחרי שהם נופלים, ובמקום לבדוק אם הם נפגעו, אנשים עלולים למצוא את עצמם מסתכלים מסביב כדי לראות אם יש עדים. Appy אומר כי אסור לנו לאבד את ההשלכות החמורות יותר של נפילות - בעיקר, טראומה בראש, שבר בירך או אפילו מוות. למעשה, יש כמעט 6,000 מקרי מוות בשנה מפילוחים, ו -5,000 בקרב מבוגרים בני 65 ומעלה.

למעשה, נפילות הן הגורם מס '1 של מקרי מוות הקשורים למוות. Appy אומר כי בממוצע כל שנה יש כמעט 20,000 מקרי מוות ויותר מ 21 מיליון ביקורים רפואיים בשל פציעות הבית למניעה כגון נפילות, שריפות, נחנק, וטביעה. על ידי מרווח גדול נופל מס '1.בהתחשב במלכודות האינסופיות סביב רוב הבתים ובחיצוניות הגדולה - חושבים על שטיחים ישנים ושטיחים שלא נשארים במקום, צעדים אחידים ללא מעקות, כבישי קרח, וחניונים וכו '- זה פלא שכל אחד מאיתנו עושה את זה דרך ללא נפילה. למרבה המזל, יש לנו כמה עצות מומחה כיצד ניתן למנוע נסיעות ונופל העונה.

נמשך

מה שאתה לא רואה יכול לפגוע בך

חשוב שתשגיח על המראה שלך. קבל בדיקת עיניים אם אתה מרגיש כאילו אתה פרי בינדר, MD, שיחות "מגושם מבחינה ויזואלית". בינדר, שהוא רופא עיניים ממכון גורדון בינדר וייס בסן דייגו, ממליץ על בחינות עיניים שנתיות. שינויים במזג האוויר יכולים גם להשפיע על יכולתך לראות. "ימים אפורים ללא אור שמש בהיר פירושו פחות ניגוד, כך שאנשים לא יכולים לראות גם בנסיבות כאלה", אומר בינדר. כי השמש שקעה מוקדם יותר בחורף אנו מאבדים את האור מוקדם יותר. לכן הוספת תאורה למעברים אפלים וחדרי מדרגות חשובה עוד יותר בחודשי החורף.

הישאר פעיל

תאמינו או לא, Appy אומר הפעילות היחידה הוכיחה יעיל ב לבלום את הסיכון שלך ליפול הוא טאי צ 'י. Appy אומר שזה ידוע לעזור לנו לבנות כוח ואיזון. ישנן פעילויות רבות אשר יכול לעזור לך להשיג את המטרות הללו, ולמצוא אחד שאתה נהנה היא בטוחה דרך להקטין את הסיכון של נפילה.

השתמש מלח

שלג וקרח יכולים ליצור בוהק, אומר בינדר, מה שהופך אותו קשה יותר לראות. בנוסף, שלג מכסה סדקים חורים כך בינדר אומר אנשים צריכים לקחת יותר "טיפול חזותי", כדי למנוע מעידה על חפצים זרים. את חפירה כראוי כדי ליצור שבילים בטוח ושימוש קרח או שבבי עץ הוא לא brainer כדי להקטין את הסיכויים לנפילה בחוץ.

לדעת תרופות שלך

תרופות יכול לפעמים לגרום לתופעות לוואי, כלומר סחרחורת, אשר עשוי להגדיל את הסיכויים שלך ליפול. "פעם בשנה, יש לך רופא מקצועי - הרופא או הרוקח שלך - בדוק את כל התרופות שלך, כולל תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם, משום שתועדו כי נטילת 4 תרופות או יותר יכולה לתרום לנפילה". אומר אפי. יש לזכור כי אם זה בעיה בשבילך, ייתכן שתוכל לקבל את הרופא לשנות את המינונים שלך, הפחתת השימוש בסמים.

Appy גם ממליץ לך לעקוב אחר התרופות שלך, במיוחד אם אתה מוצא את זה קשה לזכור מתי ואם לקחו את התרופות עדיין. זה יקטין את הסבירות כי תוכל להכפיל את המינון בטעות, גרימת תופעות לוואי לא רצויות.

נמשך

הנעלה טוב הוא מפתח

לאחר הנעלה טוב חשוב. Appy ממליצה לך ללבוש נעליים רכות סוליות גומי, כך שאתה עדיין יכול להרגיש את הקרקע מתחת לרגליך. נעליים שאינן האפשרויות הטובות ביותר כשמדובר שמירה מקורקע הם אלה עם סוליות עבה באמת או נעליים סוליות עור כי הם חלקלק.

קח זהירות עם סולמות

נקיטת אמצעי זהירות נוספים כדי למנוע נפילות במהלך חודשי החורף הוא חשוב במיוחד לבוא בזמן החג. בתור התחלה, אנשים לעתים קרובות להביא את הסולמות המאובקות שלהם מתוך מרתפים שלהם לתלות קישוטים וקישוטים או כדי להשלים פרויקטים ביתיים לפני, למשל, מסיבת חג הם מארחים. אם אתה הולך להיות לקשט על סולם, יש לזכור את מספר משמעותי של ביקורים בחדר המיון הקשורים סולמות בכל שנה. קח אמצעי זהירות מתאימים, במיוחד במונחים של איך אתה ממקם את הסולם. אתה גם רוצה להימנע נשען על רחוק מדי, אשר יכול לקזז את שיווי המשקל שלך.

תיזהר מגנטים Clutter

לעתים קרובות אולמות הכניסה חדרי המדרגות יכול להיות מגנטים עבור העומס לאורך כל השנה, אבל אפילו יותר במהלך החגים. נסו לשמור אותם ברורים, במיוחד כאשר יש לכם אורחים.

תשומת לב הולכת דרך ארוכה

שים לב כאשר אתה הולך ומנסה להאט, במיוחד כאשר הראות ירודה או כאשר יש הרבה סיכונים פוטנציאליים. שמור את הידיים שלך חופשי להיות מודעים פני השטח של הרצפות. "גרם של מניעה שווה קילוגרם של תרופה", אומר Appy, אשר הציע את הטיפים הבאים לשינויים הביתה, אשר יכול לעזור כדי להבטיח את ביטחונך. עצות אלו מועילות במיוחד להורים.

• יודע מתי לזרוק שטיח לזרוק. לזרוק שטיחים יכול לתרום את הסיכון של נפילה, במיוחד שטיחים כי הם לא שטוח או דבק על הרצפה. או להסיר את השטיח לזרוק או קלטת אותם עם קלטת דו צדדית כך בהונות שלך לא נתקע תחת אותם, גרימת לשפוך מגעיל.
• שערי תינוקות. אם יש לך ילדים קטנים, קבוצת גיל נוטה נופל, אתה צריך לנצל את שערי התינוק. המועצה לבטיחות הבית ממליצה להשתמש שערים לתינוק כי לצרף את הקירות על החלק העליון והתחתון של המדרגות שלך.
• קבל מנעולים החלון. למרבה הצער, ילדים קטנים נופלים מחלונות לפעמים, במיוחד במהלך מזג אוויר חם יותר. קבל שומרי החלון כי אתה יכול להסיר במהירות, במקרה של שריפה.
• ודא הילדים שלך יש מקום רך ליפול במגרשי משחקים. Appy אומר שאתה רוצה להיות משטח רך מתחת לאזורים לשחק כי הוא לפחות 9-12 אינץ 'עמוק (מאלץ עץ או חצץ אפונה). אתה רוצה את המשטחים רך להאריך לפחות 6 מטרים לכל הכיוונים כך אזור נפילה מכוסה.
• חדרי אמבטיה. בשירותים, אזור נוסף שבו אנשים נוטים נופל, הקפד לנגב את המשטחים חלקלק. השתמש bathmats ולהשתמש מחצלת בתוך המקלחת גם כן. אם אין לך ברים לתפוס במקלחת או באמבטיה, לשקול התקנה. יועץ הבטיחות הביתי ממליץ לך לקבל ברים מותקנים לתוך הקירות, אשר יכול להחזיק משקל אנושי. אנשים חושבים לעתים קרובות שהם צריכים רק לתפוס את הסורגים כשהם מזדקנים. "כל מי שנפל במקלחת יודע שזה יכול לקרות בכל גיל, אפילו ילדים צעירים יכולים ליפול", אומרת אפי. "למרות התוצאות יכול להיות חמור יותר עבור אנשים מבוגרים."

זה יכול להיות קשה להעלות את הנושא של נפילות עם אדם אהוב - כגון הורה מבוגר, קרוב משפחה או חבר - בהתחשב סטיגמה ומבוכה הקשורים לירידה. עבור מבוגרים, התקנת ברים לתפוס והתקני בטיחות אחרים אולי נראה מיותר. אם אתה חושש להעלות את הנושא עם אדם אהוב, נסה להוביל על ידי דוגמה. התקן התקנים אלה תחילה בבית שלך. "אז אתה יכול להגיד לאמא שלך שזה התור שלה, ככה זה פחות סטיגמה", אומרת אפי.