1 / 22

מהי תסמונת קדם-וסתית?

שבוע או שבועיים לפני תחילת התקופה, ייתכן שתבחין בהתנפחות, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח או שינויים פיזיים ורגשיים אחרים. תסמינים חודשיים אלה ידועים כמו תסמונת קדם-וסתית, או PMS. כ -85% מהנשים חוו מידה מסוימת של PMS. כמה מהם סובלים מתסמינים חמורים יותר שמפריעים לעבודה או ליחסים אישיים, הידועים כבעלי הפרעת דיספוריה (PMDD).

החלק כדי להתקדם 2 / 22

סימפטומים של PMS: תשוקה

נשים רבות לקבל תשוקות ספציפיות כאשר PMS שביתות, לעתים קרובות עבור מזון מתוק או מלוח כמו עוגת שוקולד. הסיבות לכך אינן ברורות. נשים אחרות עלול לאבד את התיאבון או לקבל בטן נסער. נפיחות ועצירות הם גם נפוצים.

החלק כדי להתקדם 3 / 22

תסמינים של PMS: אקנה

אקנה הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר של PMS, וזה לא רק להשפיע על בני נוער. שינויים הורמונליים יכולים לגרום לבלוטות בעור לייצר עוד חלב. חומר שמנוני זה עלול להדביק את הנקבוביות, מה שהופך פריצה - תזכורת נראית לעין כי התקופה שלך נמצאת בדרכה.

החלק כדי להתקדם 4 / 22

סימפטומים של PMS: כאב

PMS יכול להפעיל מגוון רחב של כאבים וכאבים, כולל:

• כאב גב
• כאבי ראש
• שדיים במכרז
• כאב מפרקים

החלק כדי להתקדם 5 / 22

סימפטומים של PMS: מצבי רוח

עבור נשים רבות, החלק הגרוע ביותר של PMS היא השפעה בלתי צפויה על מצב הרוח שלה. עצבנות, כעס, לחשים בוכים, דיכאון וחרדה עשויים לבוא וללכת בימים שלפני תקופתך. יש נשים אפילו מתקשים עם זיכרון וריכוז במהלך הזמן הזה.

החלק כדי להתקדם 6 / 22

מי מקבל PMS?

כל אישה שיש לה תקופה יכולה לקבל PMS, אבל כמה נשים נוטים יותר הסימפטומים:

• PMS סביר יותר בסוף שנות ה -20 עד אמצע שנות ה -40.
• בני נוער מבוגרים נוטים להיות חמורים יותר PMS מאשר בני נוער צעירים.
• PMS עשוי להיות חמור יותר בשנות ה -40.
• נשים אשר היו לפחות הריון אחד נוטים יותר PMS.
• נשים עם היסטוריה של דיכאון או הפרעת מצב רוח אחרים עשויים להיות יותר סימפטומים PMS.

החלק כדי להתקדם 7 / 22

כיצד PMS משפיע על תנאים אחרים

PMS יכול להחמיר את הסימפטומים של מצבים כרוניים מסוימים, כולל:

• אסטמה ואלרגיות
• דיכאון וחרדה
• התקפים
• מיגרנות

הקפד לתת לרופא שלך לדעת אם המצב שלך נהיה גרוע יותר לפני התקופה שלך.

החלק כדי להתקדם 8 / 22

מה גורם PMS?

הסיבה המדויקת של PMS אינה ברורה, אך אנו יודעים כי רמות של אסטרוגן ופרוגסטרון ירידה במהלך השבוע לפני התקופה שלך. רופאים רבים מאמינים כי ירידה זו ברמת ההורמון מעורר את הסימפטומים של PMS. שינויים בכימיקלים במוח או ליקויים מסוימים ויטמינים ומינרלים מסוימים עשויים גם לשחק תפקיד. יותר מדי מאכלים מלוחים, אלכוהול או קפאין עלולים לגרום לתסמינים גרועים יותר.

החלק כדי להתקדם 9 / 22

PMS או משהו אחר?

הסימפטומים של PMS יכולים להיות דומים או חופפים עם תנאים אחרים, כולל:

• פרימנובאוזה
• דיכאון או חרדה
• תסמונת עייפות כרונית
• מחלת בלוטת התריס
• מחלת המעי הרגיז

ההבדל העיקרי הוא כי תסמינים PMS לבוא וללכת דפוס ברור, חודש אחרי חודש.

החלק כדי להתקדם 10 / 22

אבחון PMS: סימפטום Tracker

כדי להבין אם יש לך PMS, להקליט את הסימפטומים שלך על טופס מעקב כמו זה. ייתכן שתקבל PMS אם:

• הסימפטומים מתרחשים במהלך חמישה ימים לפני התקופה.
• לאחר תחילת התקופה, הסימפטומים נגמרים תוך ארבעה ימים.
• הסימפטומים חוזרים לפחות לשלושה מחזורי המחזור.

החלק כדי להתקדם 11 / 22

מתי לראות רופא

אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך, התקשר 911 או לקבל טיפול רפואי חירום. אתה צריך גם לראות את הרופא מיד אם הסימפטומים שלך גורמת לבעיות עם העבודה שלך, קשרים אישיים, או פעילויות יומיות אחרות. זה עשוי להיות סימן של צורה חמורה יותר של PMS המכונה PMDD.

החלק כדי להתקדם 12 / 22

הפרעת דיספורית קדם-וסתית

הפרעה דיספורית (PreDDOORD DISFORICIC Premenstrual) (PMDD) עוקבת אחר דפוס זהה ל- PMS, אך הסימפטומים משבשים יותר. נשים עם PMDD יכולות לחוות התקפי פאניקה, לחשים בוכים, מחשבות אובדניות, נדודי שינה או בעיות אחרות מאשר להפריע לחיי היומיום. למרבה המזל, רבות של אותן אסטרטגיות להקל על PMS יכול להיות יעיל נגד PMDD.

גורמי הסיכון של PMDD כוללים היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון, הפרעות במצב רוח או טראומה.

החלק כדי להתקדם 13 / 22

PMS תיקון: תרגיל

פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח ולהילחם בעייפות. כדי לקבל את היתרונות, אתה צריך לממש באופן קבוע - לא רק כאשר מופיעים סימפטומים PMS. רוב ימי השבוע נמשכים 30 דקות של פעילות גופנית מתונה. תרגיל נמרץ על ימים פחות יכול להיות גם יעיל.

החלק כדי להתקדם 14 / 22

PMS תיקון: עשירים דיאט ב ויטמינים B

מזונות עשירים בויטמינים מסוג B עשויים לסייע במאבק בתסמונת קדם וסתית. במחקר אחד, החוקרים עקבו אחר יותר מ -2,000 נשים במשך 10 שנים. הם מצאו כי נשים שאכלו מזון גבוה ב תיאמין (חזיר, אגוזים ברזיל) ו riboflavin (ביצים, מוצרי חלב) היו הרבה פחות סביר לפתח PMS. לקיחת תוספי מזון לא היתה השפעה דומה.

החלק כדי להתקדם 15 / 22

PMS תיקון: פחמימות מורכבות

פחמימות מורכבות, כגון לחם מחיטה מלאה ודגנים, ארוזות בסיבים. אכילה של הרבה סיבים יכול לשמור על רמת הסוכר בדם אפילו, מה שעלול להקל על מצבי הרוח ואת התשוקה מזון. מוצרים מועשרים גרגר כולו יש גם PMS- לחימה בויטמינים B, תיאמין riboflavin.

החלק כדי להתקדם 16 / 22

PMS תיקון: מזון להימנע

ייתכן שתוכל להקל על תסמיני PMS על ידי צמצום על מזונות אלה:

• מלח, אשר יכול להגדיל את נפיחות
• קפאין, אשר יכול לגרום לגירוי
• סוכר, אשר יכול להפוך את התשוקה גרועה יותר
• אלכוהול, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח

החלק כדי להתקדם 17 / 22

PMS תיקון: מתח הקלה

בגלל PMS יכול לגרום מתח, חרדה, ועצבנות, חשוב למצוא דרכים בריאותיות להתמודד עם הלחץ. אסטרטגיות שונות לעבוד עבור נשים שונות. ייתכן שתרצה לנסות יוגה, מדיטציה, עיסוי, כתיבה בכתב עת, או פשוט לדבר עם חברים. זה גם עוזר לוודא שיש לך מספיק לישון.

החלק כדי להתקדם 18 / 22

PMS תיקון: תרופות OTC

משככי כאבים ללא מרשם יכולים להקל על חלק מהתסמינים הגופניים של PMS, כגון רגישות בשדיים, כאבי ראש, כאבי גב או התכווצויות. תרופות OTC שפועלות היטב לתסמינים אלו כוללות:

• אספירין
• איבופרופן (אדוויל, מוטרין, התכווצויות מידול)
• Naproxen (Aleve)

החלק כדי להתקדם 19 / 22

PMS תיקון: טיפול הורמונלי

גלולות למניעת הריון מונעות ביוץ על ידי ויסות הורמונים. זה בדרך כלל מוביל תקופות מצית ועשוי להפחית את הסימפטומים של PMS. טיפולים הורמונליים אחרים עשויים לכלול GnRH אגוניסטים lupron או nafarelin, או סטרואידים סינתטיים כגון danazol. ייתכן שיהיה עליך לנסות יותר מסוג אחד לפני שתמצא אחד שנותן לך הקלה.

החלק כדי להתקדם 20 / 22

PMS תיקון: תרופות אחרות

תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור לנשים עם מצבי רוח קשים או PMDD. התרופות הנפוצות ביותר ידועות בשם SSRIs. עם זאת, סוגים אחרים של תרופות נוגדות דיכאון לעיתים קרובות prescribed לטפל PMDD. כמה תרופות נוגדות דיכאון ניתן לקחת 10 עד 14 ימים לפני כל תקופה או לאורך המחזור החודשי. אלה שנקבעו לטיפול ב- PMS כוללים:

• פלוקסטין (פרוזאק, סרפים)
• פרוקסטין HCI (Paxil CR)
• Sertraline (Zoloft)
• נפזודון (סרזון)
• קלומיפרמין (אנפרניל)

טיפולים אחרים עבור PMS כוללים תרופות נגד חרדה (Xanax, Buspar) ו משתנים (HCTZ, Aldactone).

החלק כדי להתקדם 21 / 22

PMS תיקון: תוספי מזון

מחקרים מראים כי תוספי הויטמינים והמינרלים הבאים עשויים להפחית תסמיני PMS:

• חומצה פולית (400 מיקרוגרם)
• מגנזיום (400 מ"ג)
• ויטמין E (400 IU)
• סידן (1,000 מ"ג ל -1,300 מ"ג)
• ויטמין B6 (50 מ"ג עד 100 מ"ג)

החלק כדי להתקדם 22 / 22

PMS תיקון: תמציות צמחים

צמחי מרפא עבור PMS לא נחקרו היטב, אבל כמה נשים לקבל הקלה עם chasteberry, cohosh שחור, שמן נר הלילה. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה אלה עשבי תיבול. הם עשויים לתקשר עם תרופות או להזיק לאנשים עם מצבים כרוניים מסוימים.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/22 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 10/23/2018 נבדקו על ידי Kecia Gaither, MD, MPH ב -23 באוקטובר 2018

תמונות המסופקות על ידי:

1) G Holesch
2) קתרין לוינסקי / פליקר
3) CMSP
4) טום מרטון /
5) מקור תמונה
6) חמרה
7) סם אדוארדס /
8) אנה Webb /
9) תומאס ברוויק / רייסר
10) מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב
11) אנדרו ברט וואליס / בחירה של צלם
12) WIN- יוזמה
13) הרכבה / Photodisc
14) בריאן Leatart / FoodPix
15) טום גריל / איקוניקה
16) לוקאס קריטר / רייסר
17) מקור תמונה
18) Nisian יוז / בנק תמונה
19) פיטר דאזלי / בחירה של צלם
20) נתיך
21) סירי סטאפורד / חיים
22) Geir Pettersen / חזון דיגיטלי

מקורות:

AcneNet: "מה גורם לאקנה?"

ACOG קונטרס: "תסמונת קדם-וסתית".

האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה: "הפרעת דיספורית טרום-מחזורית".

האגודה האמריקנית לדיאטה: "תסמונת קדם-וסתית".

Chocano-Bedoya, P. American Journal of תזונה קלינית, פברואר 2011.

ח. כתב העת של חברת גיל המעבר הבריטי, דצמבר 2004.

ג'ודית וורטמן, מנהלת תוכנית בריאות האישה, המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס, קיימברידג '.

Medscape: "הפרעת דיספוריה לפני הניתוח - סקירה כללית", "תסמונת קדם-וסתית".

המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית: "קוהוש שחור", "צ'סטברי", "שמן פרימרוז ערב".

ניו-יורק פרסביטריאנית: "הפרעת דיספורית טרום-מחזורית".

מרכז המידע של אוניברסיטת אורגון ממרכז המידע: "תיאמין".

TeensHealth: "מדוע יש בנות לקבל PMS?"

הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים: "מעברי אמצע החיים".

המרכז הלאומי לבריאות האישה: "תסמונת קדם-וסתית".

Women's Health.gov: "מה זה perimenopause?"

נבדקו על ידי Kecia Gaither, MD, MPH ב -23 באוקטובר 2018

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.