תוכן עניינים:
אם יש לך שלפוחית השתן overactive (OAB) עם דחף דחף, מזון ומשקאות יכול לעשות הבדל גדול הסימפטומים שלך. אין דיאטה OAB. אבל לפעמים מה אתה שותה או אוכל יכול להחריף תסמינים. ולפעמים כמה אתה אוכל או שותה יכול לעשות אותם יותר גרוע, יותר מדי.
נסה את הטיפים הבאים כדי לעזור לך להרגיע את הסימפטומים דחף דחף.
OAB: מה לשתות מתי
ראשית, להפוך את המשקה המועדף עליך. מרכיבים נוספים בסודה ומשקאות אנרגיה, וקפאין בקפה, עלולים להחריף שלפוחית השתן.
להישאר hydrated חשוב לבריאות הכללית. אבל עבור אנשים עם OAB, בחירת כמה ומתי לשתות כדי חיוני. האמרה הישנה על שתיית שמונה כוסות של 8 אונקיות מים ביום? מבוגר בריא אולי לא צריך את זה הרבה. החברה האמריקאית האירווגינולוגית מציעה לשתות מים כאשר אתה צמא.
הנה שישה טיפים לניהול צריכת הנוזלים שלך:
- מורחים את כמות הנוזלים במהלך היום, לוגמים מים בין הארוחות.
- אלא אם כן אתה מפעיל, לא לשאת איתך בקבוק מים גדול.
- ממלאים את כוס או חצי כוס הדרך או להשתמש בכוס קטנה יותר.
- ללא שם: לגימה, לא לגימה.
- אם אתה שותה מספיק מים, השתן שלך צריך להיות צהוב בהיר או כמעט חסר צבע.
- זכור כי אתה גם מקבל נוזלים מזונות אחרים, כגון פירות, ירקות, מרקים.
ראה את הרופא אם יש לך כאב או צריבה עם שתן, או אם השתן שלך הוא מעונן, כהה, או מריח חזק.
OAB: משקאות אשר עשוי להגדיל את הדחף ללכת
אחד הפושעים הגדולים OAB הוא קפאין, אשר יכול לגרום לך להשתין יותר. מחקרים מראים כי הפחתת צריכת הקפאין מתחת ל -100 מיליגרם ליום - כמות כוס אחת של קפה מטפטף - עשויה לעזור להפחית את תסמיני דחף דחף.
גזור או לחתוך את המשקאות בעיה:
- משקאות המכילים קפאין כמו קפה, קולה, משקאות אנרגיה ותה
- מיצי פירות חומציים, בעיקר תפוזים, אשכוליות ועגבניות
- משקאות אלכוהוליים
- משקאות מוגזים, משקאות מוגזים או סלטרים
- משקאות עם ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים וסכרין, שעשויים לגרות את שלפוחית השתן
אם אתה לא יכול לדמיין את תחילת היום ללא כוס קפה של בוקר, לנסות להקטין את כמות הקפאין אתה לוקח פנימה לעשות כוס זה חצי קפאין וחצי קבוע. ייתכן שתרצה לגמול את עצמך בהדרגה, כדי למנוע כאבי ראש נסיגה קפאין.
עבור מיץ פירות, לנסות לעבור למשהו עם פחות חומצה, כגון תפוח או אגס מיץ, ולדלל אותו עם מים.
נמשך
OAB מזון להימנע
חלק מהאנשים מוצאים כי מזונות מסוימים או משקאות מסוימים לעשות את הסימפטומים OAB שלהם גרוע יותר.
אם אתם חשים כי כל אחד ממזונות בעייתיים אלה גורם לתסמינים דחפים יותר של אי-סחיטה, ראו אם חיסול או חיתוך חזרה עוזר:
- מזונות חומציים. פירות הדר (לימונים, לימונים, תפוזים, אשכוליות), עגבניות, ומוצרי עגבניות (כמו רוטב עגבניות או סלסה) הם בין העבריינים המדווחים העיקריים.
פתרון: לאכול יותר פירות כי הם פחות חומצי, כגון אגסים או אוכמניות. הם גם גבוהים נוגדי חמצון הלחימה מחלות. אם אתה אוהב לימון במים שלך, נסה להוסיף טוויסט או פרוסה דקה. אתה תקבל את הרמז של טעם פירות טריים ללא חומצה.
- מאכלים מתובלים מאוד. יש אנשים שאומרים שצ'ילי או ווסאבי משחית שמות על שלפוחית השתן שלהם.
פתרון: לגזור על התבלינים מעט על ידי מעט ולראות אם הסימפטומים שלך להשתפר.
- ממתיקים מלאכותיים. אספרטיים, סכרין, ממתיקים מלאכותיים אחרים הם לא רק משקאות - הם גם הוסיף מזונות.
פתרון: קרא את התוויות של מזון ארוז מראש ולאכול אותם עם ממתיקים מלאכותיים במתינות.
- שוקולד. סליחה, אוהבי שוקולד - יש קפאין זה ממתק מתוק.
פתרון: לדלג על ממתק ג'מבו. מקל עם נשיקה אחת שוקולד. (זה גם טוב יותר עבור המותניים שלך.)
- מזונות מלוחים. שבבי תפוחי אדמה, אגוזים מלוחים ומזונות מלוחים אחרים יכולים לגרום לגוף לשמור על מים, אשר בסופו של דבר הולך לשלפוחית השתן. הם גם עושים אותך צמא יותר, אז אתה עלול לשתות יותר נוזלים.
פתרון: עבור לחטיפים נמוכים או ללא מלח.
אם אתה מרגיש שמשהו בתזונה שלך מעכב את הניסיונות שלך לנהל את דחף הדחף שלך, אבל אתה לא יודע מה זה, נסה לשמור על יומן שלפוחית השתן. זהו בעצם רישום יומי של מה ומתי אתה אוכל ושותה, ודפוסי השתן שלך.
אפשרות נוספת היא לנסות דיאטה אלימינציה. הסר פריט אחד - עגבניות, למשל - מן הארוחות שלך במשך שבוע. אם הסימפטומים שלך להשתפר, לרשום את זה. בהדרגה להוסיף בחזרה כמויות קטנות של מזון זה עד שתבחין הסימפטומים שלך לחזור. ייתכן שתוכל ליהנות מאוכל בכמויות צנועות, תוך הימנעות תופעות לוואי מגרה.