פיזיותרפיה היא לעתים קרובות אחת האפשרויות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות כאשר יש לך כאב לטווח ארוך (המכונה גם כאב כרוני) או פציעה. זה יכול לגרום לך חזק לעזור לך לנוע ולהרגיש טוב יותר.

בקשו מהרופא להמליץ ​​על פיזיותרפיסט. אתה כנראה צריך סדרה של ביקורים, ואתה צריך להתאמן כמה תרגילים בבית לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

פיזיותרפיסטים יש הרבה אימונים. ובכל זאת, זה רעיון טוב לשאול אותם על הניסיון שלהם בעבודה עם אנשים שהיו להם תנאים כמו שלך. אתה יכול גם לשאול אותם כמה פגישות אתה צריך.

איך פיזיותרפיה מתייחסים כאב?

פיזיותרפיסטים הם מומחים לא רק בטיפול בכאב, אלא גם במקור. שלך יחפש אזורים של חולשה או נוקשות כי ניתן להוסיף מתח למקומות שפגעו. והם יטפלו באזורים אלה עם תרגילים מסוימים כדי להקל על הכאב ולעזור לך לנוע טוב יותר.

בפגישה פיזיותרפיה, אתה יכול לעשות שילוב של:

נמוכה השפעה אימון אירובי. אלה workouts יהיה להאיץ את קצב הלב ועדיין לקחת את זה בקלות על joints. לדוגמה, אתה יכול ללכת מהר או להשתמש באופניים נייחים להתחמם, במקום לרוץ, לפני שאתה עושה תרגילי חיזוק שלך.

תרגילי חיזוק. אתה יכול להשתמש במכונות במשרדים הפיזיותרפיסטים שלך, להקות התנגדות או למשקל הגוף שלך (לחשוב על צירים, סקוואטים ודחיפות). אתה יכול לעבוד על שרירי הליבה שלך (בטן, glutes, ועל הגב), כמו גם חלקים אחרים של הגוף שלך.

תרגילי הקלה בכאב. מהלכים אלה ממקדים לאזורים שבהם יש לך כאב, אז אתה חזק וגמיש יותר - אשר אמור להקל על החיים שלך.

מתיחה. זה יהיה עדין, ואת המטפל שלך יהיה לוודא שאתה מחומם ואתה לא למתוח רחוק מדי.

המטפל הפיזי שלך יכול לרשום לך תרגילים כדי לעשות בבית.

מה עוד אני יכול לעשות?

במהלך המפגשים שלך, המטפל שלך עשוי גם להשתמש:

מחממים וקרח. קרח מרגיע דלקת. מחממים מחמם את השרירים שלך כך שהם נעים יותר. שניהם יכולים לעזור עם כאב.

נמשך

עיסוי. יש לזכור כי עיסוי על אזורים שנפצעו, כואב, או כאב לא יכול להרגיש מרגיע. אבל המטפל שלך יזהר מאוד כדי לוודא שזה בטוח ויעיל בשבילך. אם אתה מקבל אחד על ידי מישהו אחר מאשר לה, תגיד כי מקצועי על הכאב שלך לפני ההפעלה שלך מתחיל.

עשרות ואולטרסאונד. גירוי עצבי חשמלי, או TENS, משתמש במכשיר כדי לשלוח זרם חשמלי מתח נמוך לעור על האזור שבו יש לך כאב. אולטראסאונד שולח גלי קול לאזורים שנפגעו. שניהם עשויים להציע הקלה על ידי חסימת הודעות הכאב כי ללכת למוח שלך.

האם זה יכאב?

פיזיותרפיה לא צריכה לפגוע, וזה יהיה בטוח. אבל בגלל שאתה תשתמש חלקים של הגוף שלך נפגעים או יש כאב כרוני, פיזיותרפיה יכול להיות מאתגר, אפילו קשה. לדוגמה, אתה עלול להרגיש כואב לאחר מתיחה או עיסוי רקמות עמוק.

אבל יש לזה סיבה. המטפל שלך יש תוכנית ספציפית לזכור על פי הצרכים הספציפיים שלך. לפעמים כדי להתחזק, אתה צריך לעשות קצת אימון קשה. זה ידחוף אותך, אבל זה לא צריך להיות יותר מדי.

כל אדם יכול להגיב אחרת לטיפול. סוג הגוף, הפעילות היומיומית, היישור וההרגלים משפיעים על התוכנית שלך. מקל עם זה, ואתה תקבל את היתרונות.