תוכן עניינים:
מאת אלן מוזס
כתב
- האם עיכוב התחלת הלימודים בבית הספר עוזר לבני נוער חסרי שינה לקבל יותר את העין העצומה הדרושה להם?
כן, מציע ניסוי של סיאטל שהעריך את הרגלי השינה של הנערים השתנו לאחר פתיחת פעמון בית הספר בין השעות 7:50 בבוקר ל -8: 45.
התוצאה: תלמידי תיכון הסתיימו בממוצע ב -34 דקות של שינה ללילה, בממוצע. יתרה מזאת, זה היה מלווה בעלייה ממוצעת של 4.5 אחוזים בציונים.
"כ -90% מהמתבגרים לא מקבלים את 8-10 שעות השינה המומלצות", אמר הסופר הורסיו דה לה איגלסיה, פרופסור לביולוגיה באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל.
"אך מצאנו כי לאחר שבית הספר במחוז סיאטל עיכב את שעת ההתחלה של בתי ספר תיכוניים מ -7: 50 עד 8:45, התלמידים קיבלו 35 דקות של שינה יומית, הרגישו פחות רדומים, שיפרו את הציונים שלהם ובבית ספר עם ייצוג גבוה של תלמידים בעלי הכנסה נמוכה יותר הם גם הגדילו את נוכחותם ודייקנותם ", הוסיף.
שני מורים שהתלמידים היו מעורבים בניסויים לא יכלו להסכים יותר.
סינתיה ג'טול, מורה בבית הספר התיכון "רוזוולט" בסיאטל, תיארה את התוצאות של תחילת זמן המעבר "עידוד", ואמר כי השינוי בסופו של דבר הפיק "סטודנטים ערניים יותר העוסקים בשיעורי בוקר.
"אני רואה פחות איחורים מהתקופה הראשונה", הוסיפה, "והרבה פחות תלמידים ישנים בכיתה".
עמיתו של רוזוולט, טרייסי לנדבו, הסכים. "ההבדל ברמת תשומת הלב ורמת האנרגיה של תלמידי בשעות הבוקר, בהשוואה לתחילת הטיפול, הוא" לילה ויום ".
יתרה מזאת, היתרונות בולטים גם מחוץ לכיתה, ציין ג'טול, וציין כי "ההורים דיווחו גם על שיפור ניכר במצב הרוח של התלמידים, שהם מעריכים כי הדינמיקה המשפחתית סובלת כאשר התלמידים נמנעים כל הזמן מהשינה".
העיכוב של כמעט שעה במועדי התחלת הלימודים בבית הספר הופעל במהלך שנת הלימודים 2016-2017, והשפיע על סך של 18 בתי ספר תיכוניים בסיאטל.
כדי לחקור את ההשפעה, החוקרים התמקדו על מאגר של תלמידים שנלקחו מבית הספר התיכון של רוזוולט סיאטל ו פרנקלין תיכון.
נמשך
בתחילה, סך של 92 תלמידים שנלקחו משני בתי הספר לבשו פעילות של פרק כף היד כל היום במשך שבועיים בשבוע באביב 2016, לפני שינוי זמן ההתחלה הושפע. המסכים מדדו את דפוסי הפעילות של האור ושל הסטודנטים לאורך כל הדרך.
הצגים הונחו לאחר מכן על קבוצה שנייה של 88 תלמידי כיתה י"ב כשבעה חודשים לאחר שינויי ההתחלה של בית הספר השתנו, ומאפשר לחוקרים לעקוב אחר הזמן שבו התלמידים היו ישנים או ערים.
בנוסף ליותר משעה וחצי של שינה בלילה, הצוות גם מצא כי הזמן תלמידים נטו להתעורר בימים בבית הספר החלו להתקרב אל הזמן שהם היו מתעוררים בסוף השבוע.
זה הראה כי הרגלי השינה של השבוע היו נופלים יותר בקנה אחד עם הצרכים בגיל העשרה בפועל, בהתחשב בחוכמה הרווחת כי כמו הבגרות בעיטות בקצב היממה של העשרה "מתארך", באופן טבעי נהיגה בני נוער להירדם ולהתעורר מאוחר יותר מאשר ילדים צעירים או מבוגרים.
הניתוח הנוכחי לא מצא, עם זאת, כי בני נוער הלכו למיטה מאוחר יותר בעקבות המעבר במועדי התחלת הלימודים.
"הממצאים שלנו," אמר דה לה איגלסיה, "עולים בקנה אחד עם מה שהביולוגיה של השינה אצל מתבגרים מנבאת, אבל באמת הופתענו לטובה לגלות שזה המצב".
עם זאת, הוא הודה כי המחוזות הספרתיים נוטים לעתים קרובות להתנגד לשינוי זמן ההתחלה, לפעמים מבוסס על "תפיסה מוטעית כי בני נוער עצלן" או רצון מצד תוכניות ספורט אחר הצהריים כדי לקבל בני נוער להתאמן ולשחק מוקדם את היום ככל האפשר.
אבל דה לה איגלסיה הצביע על הרגל בפרט את זמן ההתחלה מתעכב נראה שיש בקרב משפחות בעלות הכנסה נמוכה וסטודנטים מיעוט. שתי הקבוצות ראו שיפור ניכר במיוחד הן נוכחות בבית הספר דייקנות בעקבות העיכוב במועדי התחלת הלימודים.
הממצאים פורסמו ב -12 בדצמבר בכתב העת התקדמות המדע.
מתיו ויבר הוא אפידמיולוג עמית בחלוקת השינה והפרעות היממה בבית החולים בריגהאם ובית החולים לנשים בבוסטון. הוא ציין כי "מחסור בשינה הוא חשש חשוב לבריאות הציבור", וכי "רוב הנוער לא מקבלים את השינה שהם צריכים.
נמשך
"מחקר זה מהווה תרומה חשובה לראיות בנושא זה", אמר ויבר, שלא היה מעורב במחקר. "הם ביצעו הערכה קפדנית עם מעקב אובייקטיבי של השינה, ומצאו תועלת משמעותית עם השינוי, העלייה משך השינה הוא משמעותי מאוד.
"כאשר מסתכלים על נקודת המבט של בריאות התלמיד, למידה ופיתוח, אני לא רואה downside," אמר ויבר. "יש נושאים שנדונו בדרך כלל סביב הלוגיסטיקה תחבורה, עלות וזמן דחוס עבור פעילויות אחרי בית הספר.
"עם זאת, אני חושב את הראיות ברור כי פעמים להתחיל מאוחר יותר להקל על הילדים כדי לקבל את השינה שהם צריכים, וקבלת כמות נאותה של שינה מועיל מאוד לצמיחה שלהם ופיתוח, בריאות הנפש, ואת היכולת שלהם ללמוד ולשמור על מידע ", אמר.