תוכן עניינים:
מאת מורגן גריפין
האם הילד שלך יש כאב בטן שוב? כאב בטן משפיע על הרבה ילדים, כך שהמשפחה שלך לא לבד. זה בדרך כלל לא רציני, אבל זה לא כיף לילדים או להורים שלהם.
אם הכאב של ילדך הוא ממש רע או לא הולך משם אחרי יום, הוא צריך לראות רופא. אבל עבור כאבים בטן קלה, כמה שינויים בתזונה של הילד שלך עשוי לעזור. הנה כמה דברים לנסות.
- הוסף עוד סיבים … סיבים הוא המפתח עבור בטן בריאה. "סיבים שומרים על מערכת העיכול נע ומסייעת לנקות אותך", אומרת קריסטי קינג, MPH, RD, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. שני סיבים מסיסים (אשר הגוף נשבר למטה) וסיבים מסיסים (אשר זה לא) חשובים. פירות וירקות נוטים להיות שניהם.
- … אבל לא להוסיף יותר מדי סיבים. עודף סיבים יכול לגרום גז ונפיחות - עוד סיבה של בעיות הבטן הילד. ילדים בגילאי 1 עד 3 זקוקים ל -14 גרם של סיבים ביום - זה שווה בננה בינונית, 1/2 כוס שעועית מבושלת, ומאפה שלם של מאפה אנגלית. ילדים מבוגרים יותר עד גיל 14 צריכים בין 17 ל 25 גרם ליום - מוסיפים 1/3 כוס של דגני סובין וקומץ שקדים - בהתאם לגילם ולסקס.
- מגישים עוד יוגורט. שלא כמו רוב מוצרי חלב אחרים, יוגורט הוא מלא חיים, חיידקים מועילים בשם פרוביוטיקה. גם הפרוביוטיקה חיה בתוכנו. הם עוזרים לעכל מזון להיפטר חיידקים רעים. הצע את הילד שלך פירות חלקלק לארוחת בוקר - אתה מקבל את היתרונות של סיבים פרוביוטיקה באותו זמן.
- חותכים סוכר. כמה סוכרים לא מתעכלים בקלות. כאשר הילדים שלך לזלול יותר מדי מזון מתקתק, הם יכולים לקבל גז התכווצויות כואבות. כל מזון מתקתק - אפילו פירות ומיצי פירות, בכמויות גבוהות - יכול לגרום לבעיה.
- אל תאפשר משקאות תוססים. הגז במשקאות תוססים עלול לגרום לגזים מכאיבים ולנפיחות.
נמשך
עבור בעיות בטן קלות - ועל כל סביב לעיכול טוב - טיפים אלה עשויים לעזור.
"לחלק מהילדים אין את האנזימים הנכונים לשבור מאכלים מסוימים, כמו סוכרים טבעיים בפירות או במוצרי חלב", אומר קינג. אם הילד שלך יש בעיה זו, אבחון ושינויים בדיאטה יכול לעזור.
נמשך
טיפול בבעיות עיכול
מה עם בעיות עיכול אחרות אצל ילדים? הנה כמה עם טיפים על איך להתמודד עם אותם.
- עצירות. עבור רוב הילדים עצירות, התרופה הטובה ביותר היא יותר סיבים. מוסיפים עוד פירות, ירקות, דגנים מלאים וסיבים עתירי סיבים. "משקפיים נוספים של מים חשובים באמת לעצירות", אומר קינג. זה עוזר לשמור על האוכל נע ומרכך את הצואה.
- שלשולים. שלשולים מתמשכים רציניים זקוקים לטיפול רפואי. אם זה קטין, כמה שינויים פשוטים לעיל - כמו הוספת סיבים חיתוך על משקאות מתוקים ומזונות, כולל פירות - יכול לעזור. מזון כמו שיבולת שועל בננות עשוי לעזור בתפזורת את הצואה.
- וירוסים בקיבה. אם לילד יש חרק בבטן, הנה שלושה שלבים לטיפול בו.
- התחל עם נוזלים. אם הילד שלך מקיא, התייבשות היא סיכון. קח אותו לשתות מים או משקה מיוחד עם אלקטרוליטים, כמו אינפלייט, פדיאליט או ריהדרליט.
- נסה מזונות bland. לאחר שהילד שלך שומר על נוזלים, נסה מאכלים מזוהמים. "אורז לבן, טוסט רגיל, ותפוח הם מאכלים טובים מלכתחילה", אומר קינג.
- לאחר מכן להוסיף חלבון. אם הילד שלך יכול לסבול מאכלים bland, לעבור על חלבון קל לעיכול, כמו עוף או ביצים מקושקשות. למה? "חלבון זה באמת חשוב בשלב זה", אומר קינג. "זה נותן לילדים קצת כוח שלהם יכול להאיץ את ההתאוששות."