תוכן עניינים:
יום רע בעבודה. כסף דאגות. להילחם עם השותף שלך. אפילו תנועה רעה כאשר אתה מאחר. החיים מלאים בלחצים גדולים וקטנים. אתה עשוי לחשוב שהילדים שלך צעירים מדי או לא בוגרים מספיק כדי לדעת שמשהו קורה. אבל לעתים קרובות, ההפך הוא הנכון.
"ילדים יכולים להיות רגישים במיוחד למצבי הרוח של הוריהם", אומרת סטפני סמית, פסיכולוגית קלינית מורשית באיירי, "זה לא אומר שאנחנו, כהורים, לא צריכים להראות את הרגשות שלנו - אבל זה אומר אנחנו צריכים להיות מודעים איך אנחנו מנהלים אותם. "
הילדים שלך לא תמיד יראו אותך רגוע ומאושר. מתח, עצב, תסכול ורגשות שליליים אחרים הם חלק נורמלי מהחיים, וטוב לילדים לדעת זאת, אומר סמית. אבל מה שחשוב ביותר הוא להורים מודל איך למצוא דרכים בריאותיות להתמודד עם פעמים מלחיץ.
ילדים לתפוס את המתח שלך
מתח מתחבר ללא הקלה יכול להתחיל להשפיע על האופן שבו אתה מתקשר עם הילדים שלך וכיצד הם מרגישים.
אתה יכול לצלם את הילדים שלך או לבלות פחות זמן איתם. מתח מתמשך, כגון דאגות כלכליות, יכול לחסל את הסבלנות והאנרגיה שנדרשות כדי להיות הורה מטפח ומעורב. גם כאשר אתה עם הילדים שלך, אתה לא יכול להיות שם לב אליהם.
"אולי אתה לא תוכל להפריש את הדאגות האלה כדי להתמקד במשחק, לבשל יחד, או לצאת החוצה, לבעוט בכדור או לשחק עם הכלב. אלה הדברים שילדים מגיבים אליהם ומצפים להם ", אומר הפסיכולוג הקליני פול ג '.
מתח גם מקלה על יצירת הרגלי משפחה לא בריאים, כמו אכילת מזון מהיר, כי אין לך את האנרגיה לבשל. חוקרים גילו כי ילדים של הורים שמרגישים לחוצים - בגלל בעיות בריאותיות, לחץ כלכלי, או דאגות אחרות - אוכלים מזון מהיר לעתים קרובות יותר, מתממשים פחות, והם נוטים יותר להיות שמנים.
כאשר אתה מנסה לעשות רושם, אתה עלול להתפתות לבחור דרכים לא בריא להרגיש טוב יותר, כמו bingeing על גלידה או יעוד בחוץ מול הטלוויזיה. ילדים לומדים כיצד להתמודד עם מתח על ידי צפייה הוריהם. כאשר אתה נשען על מזון, מסכים, או הרגלים רעים אחרים, אתה מתקשר לילד שלך כי אלה הדרכים הטובות ביותר להירגע.
נמשך
לדבר על זה, יש תוכנית
כמובן שאתה לא יכול לגרש את הלחץ מהחיים שלך. אז איך אתה יכול לשמור את זה משפיע על הילדים שלך? מומחים אומרים כי הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להיות כנים איתם על איך אתה מרגיש ולדבר על אסטרטגיה בריאה אתה הולך להשתמש כדי להרגיש טוב יותר.
תחשוב על הגישה שלך להקלה על מתח, ותכנן מראש כמה אסטרטגיות בריא להשתמש כאשר הלחץ על. במקום לקבור את הראש שלך הטלפון החכם, לנסות קצת תרגיל לשרוף את התסכול של היום. במקום להישאר עד מאוחר עם הטלוויזיה על, להרגיע את דעתך עם ספר טוב, כך שאתה יכול לקבל מנומנם להגיע למיטה בזמן.
הילדים שלך יבחין בדרכים החיוביות שאתה בוחר להקל על הלחץ. אתה יכול אפילו לבקש את עזרתם.
סמית אומר שאתה יכול לנסות משהו כמו: "אני מרגיש עצבני היום כי היה לי יום קשה בעבודה. האם אתה רוצה לצאת לטיול אופניים איתי אחרי הארוחה? זה תמיד עוזר לי להרגיש טוב יותר ". זה גם בסדר לתת לילדים שלך לדעת שאתה צריך קצת זמן לבד לקרוא את הספר שלך או ללכת לרוץ כי זה מרגיע אותך.
אם אתה מתמודד עם מצב מלחיץ לטווח ארוך, יש קצר, המתאים לגיל שיחות עם הילדים שלך על מה קורה. להרגיע אותם על מה שאתה עושה כדי להפוך את המצב טוב יותר.
זה מראה את הילד שלך כי "אנשים יכולים לעבור זמנים קשים להיות בסדר", אומר ג 'יימי הווארד, PhD, פסיכולוג קליני במכון הילד הילד.