מאת רחל ריף אליס

לוח השן הוא עובדת חיים - כולם מקבלים את זה.

זה סרט דביק זה יוצר כאשר חיידקים בפה שלך לבנות על השיניים. כאשר פלאק מסתובב זמן רב מדי, המסוקים שלך לשלם את המחיר.

הוא אוכל אותם ועושה אותם חלשים. זה מוביל דעיכה מחלת חניכיים. אתה לא יכול לפנות חיידקים מהפה שלך (כמה סוגים הם באמת טוב בשבילך), אבל אתה יכול ללכוד רובד הצטברות עם אלה חמישה טיפים.

1. מברשת לפחות פעמיים ביום, את הדרך הנכונה.

אתה יודע שאתה צריך לעשות את זה, אבל כמה פעמים?

"באופן אידיאלי, אנחנו רוצים שכולם יברשו אחרי כל ארוחה כדי להסיר את השלט ברגע שהוא יתפתח", אומרת נדיה ארמנטרוט, DDS.

זה חשוב במיוחד כדי לקבל את bedtime צחצוח פנימה, היא אומרת, כי בלי זה, רובד יושב על השיניים כל הלילה.

השתמש במברשת שיניים רכה. זיפים קשים יכולים להיות מחוספסים על החניכיים. הקפד להחליף את מברשת השיניים שלך כל 3-4 חודשים. אם זה נעשה שחוק מדי, זה לא יעבוד טוב.

כדי לוודא שאתה מקבל את המרב מכל נסיעה לכיור:

• החזק את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לחניכיים בזמן ההברשה.
• השתמש עדין, שבץ עגול על שן רחב.
• לכסות את כל הפה שלך - פני השטח החיצוני והפנימי, ואת צמרות השיניים.
• לצחצח את הלשון כדי לגרד משם חיידקים ולרענן את הנשימה.
• לבלות 2 דקות מלא על הברשה.

ארמנטרוט אומרת שהיא ממליצה על מברשות שיניים אלקטרוניות כדרך לוודא שאתה מטפל בפלאק. "הם הרבה יותר יעילים מאשר צחצוח ידני", היא אומרת.

2. נקו בין השיניים.

השיניים שלך אינן המקומות היחידים שבהם אוספת פלאק. זה גם מסתתר רווחים בין השיניים. חוט או כלים אחרים להגיע כי הם המפתח.

"צחצוח שיניים לבד לא מסיר את השלט בין השיניים", אומר אטושה פאטל, DMD.

אתה צריך חוט לפחות פעם ביום. אם החוט דנטלי סביב האצבעות שלך הוא לא בשבילך, יש אפשרויות אחרות כי הם פשוט יעיל, כולל:

• מבחר דנטלי
• טרום חוט ההלבשה
• מברשות קטנות וישרות שמתאימות בין השיניים
• מים flossers
• מסיר רובד מעץ

אין זמן נכון או לא נכון לנקות בין השיניים, או. אתה יכול לעשות את זה לפני שאתה מברשת או אחרי - או לגלף את הזמן עבור חזה נפרד לגמרי בחוט דנטלי. רק לוודא שאתה עושה את זה.

נמשך

3. לשטוף עם שטיפת פה.

עבור אנשים רבים, מי פה אנטיבקטריאלי יכול להיות אופציה אחרת של ערכת הכלים שלהם מניעת פלאק. "שטיפת פה בדרך כלל מסייעת לשחרר רובד, מה שהופך אותו קל יותר להסיר," אומר פאטל.

אבל סוג זה טוב למישהו אחר לא יכול להיות טוב בשבילך.

"אני בדרך כלל ממליץ על שטיפת פה על פי הצרכים של המטופל", אומר Armentrout. אתה יכול להיות מועמד טוב אם אתה נוטה חללים, היא אומרת, או אם יש לך דלקת חניכיים או יובש בפה.

כמה mouthwashes עם אלכוהול יכול לייבש את הפה החוצה. זה לא טוב למניעת פלאק. הרוק שלך עוזר לשמור על הפה בריא. יובש בפה יכול להוביל להצטברות של סוג של לוח הנקרא לוח דביק, אשר קשה יותר לניקוי.

שוחח עם רופא השיניים שלך על איזה שטיפת פה עשוי להיות מתאים לך.

4. לקמץ על סוכר ועמילן.

כאשר אתה מסיים לאכול, חיידקים למהר לסוכר נשאר בפה שלך להאכיל אותו. ככל שהאוכל שלך מתקתק יותר, כך יש יותר חיידקים להתמודד עם המברשת.

מזונות מתוקים ומזונות חומציים גורמים לריקבון, אומר פאטל. לאכול אותם במשורה, תוכל למנוע בעיות.

העבריינים הגרועים ביותר כוללים:

• מזון עמילני כמו צ'יפס ולחמים
• ממתקים דביקים הדבקים בשיניים
• משקאות קלים מוגזים
• אלכוהול

כאשר אתה עושה לטפל בעצמך לאחד מהם, לשתות הרבה מים לאחר מכן כדי לשטוף פיסות מזון ולשמור על הפה לח. נסו לא חטיף בין הארוחות, ומברשת אחרי לאכול כדי לשמור על הלבנים שלך פנינה. אם אתה לא ליד מברשת השיניים שלך לאחר הארוחה, ללעוס מסטיק ללא סוכר.

5. בקר אצל רופא השיניים שלך לעתים קרובות.

רוב מניעת פלאק קורה בשגרת היומיום שלך. עם זאת, חשוב לראות את רופא השיניים שלך פעמיים בשנה, יותר מדי.

"לא משנה כמה גדול אתה עושה עבודה בבית, יש כמה תחומים שקשה להגיע אליהם כמו שצריך, כמו תחת החניכיים או מאחורי הטוחנות השני", אומר Armentrout.

מלבד ניקוי כתמים ייתכן החמיצו, רופא השיניים שלך יכול לצבוט את השיניים שלך טכניקות לתפוס את כל הבעיות מוקדם, לפני שהם הופכים בעיות גדולות יותר.

שמירה על כרטיסיות בריאות הפה שלך יכול להבטיח את החיוך שלך יישאר בהיר לטווח הארוך.