תוכן עניינים:
האם לעיתים קרובות אתה יוצא מהמיטה לארוחה חצות או כדי להתגנב חטיף? האם אתה אוכל באופן קבוע הרבה אוכל בלילה? ייתכן שיש לך תסמונת אכילה בלילה.או, בהתאם הסימפטומים האחרים שלך, אתה עלול להיות הפרעת אכילה מוגזמת.
איך אתה אומר את ההבדל?
בינגינג וארוחת לילה הם שני סוגים שונים לחלוטין של הפרעות אכילה, אבל הסימפטומים ואת ההשפעות הבריאותיות יכול להיות דומה. (אתה יכול גם להיות שניהם באותו זמן.)
הנה כמה דרכים להבדיל ביניהם.
תסמינים
בשתי הפרעות, אתה אוכל כאשר אתה לא רעב. "אנשים פונים לאוכל", אומרת קלי אליסון, דוקטורט. היא מנהלת שירותים קליניים במרכז להפרעות משקל ואכילה באוניברסיטת פנסילבניה.
- אנשים עם הפרעת אכילה מוגזמת לעיתים קרובות מנסים לרגש רגשות, כמו רגשות עצובים או כועסים, עם אוכל.
- אנשים עם תסמונת אכילה בלילה מתעוררים לתפוס ארוחה או חטיף כדי להרגיע נדודי שינה ולעזור לעצמם להירדם.
"לשני התנהגויות יש איכות מונעת", אומרת סינתיה בוליק, דוקטורט. היא המנהלת המייסדת של אוניברסיטת צפון קרוליינה מרכז מצוינות להפרעות אכילה. "ברגע שהדחף מתעורר זה קשה מאוד, עבור רבים, בלתי אפשרי להתנגד לו עד שהם נכנעים."
הבדל נוסף בין שני התנאים:
- אנשים שאוכלים לאכול יש הרבה אוכל בתקופה קצרה של זמן (נקרא "binge" או "אפיזודה binge").
- אוכלי הלילה רועים על האוכל לאורך כל הערב. הם עלולים לא לאכול כמות גדולה בכל פעם. לעתים קרובות הם מתעוררים כמה פעמים בלילה למשהו כמו קערה של דגני בוקר, ואז הם חוזרים למיטה.
ייתכן שיש לך תסמונת אכילה בלילה אם:
- לאכול בעיקר בלילה, מקבל יותר מ 25% של קלוריות היום לאחר הארוחה הרגילה הערב.
- להתעורר שלוש פעמים או יותר בשבוע לאכול.
- תאמינו כי אכילה יעזור לך לישון טוב יותר.
- לא אוכלים הרבה או מרגישים רעבים בבוקר.
- זכרו שהתעוררתם ואכלתם. (המצב אינו זהה לאכילה שמתרחשת במהלך סהרוריות - הנקראת "הפרעת אכילה לילית", או לאחר נטילת תרופות שינה).
אתה עלול להיות הפרעת אכילה binge אם:
- לאכול כמות גדולה מאוד של מזון בתקופה קצרה של זמן.
- הרגישו שהאכילה שלכם יוצאת מכלל שליטה (כאילו אינכם יכולים להפסיק לאכול).
- המשך לאכול מזון אחרי שאתה מלא (גם כאשר הבטן כואבת).
- ללא שם: Binge בחשאי כי אתה נבוך.
- לזלול שוב ושוב, ולהרגיש מודאג או אשם אחר כך.
נמשך
גורמים גנטיים
הפרעות אכילה ניתן לעבור דרך משפחות.
- אכילה מוגזמת עשויה לנבוע מבעיה בגנים השולטים בתיאבון ובמצב הרוח. כלומר, אם אמא שלך או סבתא binged, אתה צפוי לעשות את זה יותר מדי.
- תסמונת אכילת לילה עשויה להיות קשורה לבעיה עם גנים המסייעים לסנכרן את לוח הזמנים של רעב הגוף לשיעור השינה היומי. כמה מחקרים מצביעים על רמות חריגות של הורמוני לחץ בגוף גם לשחק תפקיד.
השפעות בריאותיות
השמנה
שני התנאים יכולים לגרום לך לעלות במשקל. הם עשויים אפילו להוביל להשמנה. לאחר יותר מדי שומן בגוף גורם לך להיות גבוה יותר לחץ דם, כולסטרול גבוה, סוכר בדם גבוהה (סוכרת), ואפילו דברים כמו מחלת כיס המרה.
דיכאון
מצב רוח נמוך (מדוכא) נפוץ בשני המצבים.
אם יש לך הפרעת אכילה מוגזמת, להיות מדוכא עלול לגרום לך לאכול. אכילת יתר, בתורו, עלולה לגרום לך לדיכאון. אנשים רבים עם מצב זה יש גם דיכאון קליני.
אוכלי לילה, לפי מחקר אחד, נוטים להיות מדוכאים יותר בלילה.
שינה
מתח וחרדה הקשורים לכל סוג של הפרעת אכילה יכול לגרום לך לזרוק ולהפוך בלילה. אבל אנשים עם תסמונת אכילה בלילה לעיתים קרובות יש הרבה בעיות שינה, כולל:
- מתעורר כמה פעמים בלילה
- שינה פחות שעות מאשר הגוף צריך
- מרגיש מנומנם במשך היום
אלה בעיות שינה יכול לגרום לך מותש, וזה עשוי להשפיע על היכולת שלך להצליח בעבודה, אומר Bulik.
טיפול
הן הפרעת אכילה מוגזמת ואת תסמונת אכילה בלילה ניתן לטפל.
עם bingeing, הצעד הראשון הוא ללמוד מה מעורר overeating שלך. סוג של טיפול דיבור שנקרא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי פועל היטב עבור אנשים שאוכלים. מחקר מוקדם מראה שזה גם עוזר לאלה עם תסמונת אכילה בלילה.
אתה צריך גם להגדיר לדבוק ארוחה קבועים לישון פעמים, אומר Bulik.