תורך. אתה למטה. ואתה שוב בקרוב. זה נראה כאילו אתה מבלה את ימי רכיבה על רכבת הרים רגשית.

האם שינויים אלה הם נורמליים? התשובה היא "אולי" - כל עוד הם לא לשבש את החיים שלך או את חייהם של אנשים סביבך.

דברים רבים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך משתנה לאורך כל היום. לדוגמה, בגלל מקצבי הגוף, רוב האנשים מרגישים אופטימי ונמרץ סביב הצהריים אבל נוטים להיות יותר רגשות שליליים בשעות אחר הצהריים המוקדמות או בערב.

לפעמים, נדנדה במצב הרוח הם סימפטום של מחלת נפש. או שהם יכולים להיות רמז שמשהו אחר קורה בגופך.

שינויים רציניים במצב הרוח המאיימים על הבריאות שלך יכולים להיות מטופלים על ידי אנשי מקצוע רפואיים. שינויים באורח החיים יכולים לעתים קרובות לעזור לאלה מתונים.

אבל קודם, אתה צריך להבין מה יכול להיות גורם הנסיעה שלך מהמורות.

מתח וחרדה

מטלות יום-יומיות והפתעות בלתי צפויות - הן מהסוג הטוב והן מהאי-נעימות - בהחלט יכולות לשנות את מצב הרוח שלך.וכאשר אתה רגיש במיוחד, אתה יכול להגיב בצורה חזקה יותר או לעתים קרובות יותר מאשר במצבים אחרים.

נמשך

חוסר שינה, תלונה נפוצה של אנשים תחת לחץ, לא עוזר.

יש אנשים שמרגישים לא בנוח, מפוחדים, מודאגים גם כשהם מבינים שאין סיבה טובה. אתה יכול להיות מאובחנים עם הפרעת חרדה כללית אם היו לך בעיות שליטה הדאגות שלך לעתים קרובות יותר מאשר לא במשך 6 החודשים האחרונים ויש לך סימפטומים נוספים כגון בעיות שינה. כאשר זה חמור, זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי לעבור את היום.

הפרעה דו קוטבית

אנשים עם הפרעה דו קוטבית יש רמות גבוהות ו lows כי הם הרבה יותר אינטנסיבי ארוך יותר מתמיד נדנדה מצב הרוח.

לדוגמה, זה נורמלי להרגיש נהדר, כמו הכל הולך בדרך שלך, במשך יום או יומיים. עם זאת, אדם עם הפרעה דו-קוטבית יכול לבלות כמה ימים בחייו של המסיבה: להסתובב, לדבר מהר, לא לישון הרבה, ולעשות דברים הרסניים כמו לרוץ בחשבון הבנק של המשפחה. הם גם יכלו לשמוע קולות. זה נקרא שלב מאני.

באופן דומה, זה לא נדיר שיש לך בעיה לקום מהמיטה ללכת לעבודה שאתה לא אוהב. אבל מישהו עם הפרעה דו קוטבית יכול להישאר במיטה במשך 4 ימים לאבד את העבודה.

זו מחלה נפשית לטיפול ניתן להשפיע על 3% של אמריקאים מבוגרים מדי שנה.

נמשך

דיכאון

אדם מדוכא עלול להיות גם במצב רוח. הם יהיו השפל שלהם, ואז להרגיש בסדר, אבל הם לא יקבלו את שיגעון גבוה כי מישהו עם הפרעה דו קוטבית היה. אנשים מדוכאים עשויים להרגיש יותר גרוע בבוקר ולהיות עליזים יותר בהמשך היום.

אם אתה מרגיש עצוב, סחוט, חסר מנוחה, או חסר תקווה במשך יותר מ 2 שבועות, הגיע הזמן להתקשר לרופא שלך.

הפרעת אישיות גבולית

מאפיין של מחלת נפש זו הוא שינוי פתאומי, אינטנסיבי במצב הרוח - כגון חרדה לכעס, או מדוכא לחרדה - בדרך כלל ללא השיאים הקיצוניים הנראים בהפרעה דו קוטבית. אלה מופעלים לעתים קרובות על ידי מה שנראה כמו אינטראקציות רגילות עם אנשים אחרים. מישהו עם הפרעת אישיות גבולית אינו מתמודד היטב עם מתח. הם עשויים לרצות לפגוע בעצמם כאשר הם מרגישים מאוד לא יציב או מוטרד.

הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות

מצבי רוח, מזג חם, וקל להגיע מתוסכל לפעמים יכול להיות סימפטומים של ADHD אצל מבוגרים. אם יש לך את זה, אתה כנראה גם חסר מנוחה, אימפולסיבי, ולא מסוגל להתמקד.

נמשך

שינויים הורמונליים

הורמוני מין קשורים לרגשות שלך, ולכן שינויים ברמת ההורמונים שלך יכולים להוביל למצב הרוח. אין זה מפתיע שבני נוער מתוארים לעתים קרובות כ"מצבי רוח ".

עבור נשים, PMS, הריון, גיל המעבר (שנה לאחר התקופה האחרונה), ואת perimenopause (שנים לפני זה) יכול להוביל למצב רוח בלתי צפוי.

הורמונים של גברים נוטים להישאר יציבים למדי עד גיל 30, כאשר הטסטוסטרון מתחיל לרדת בהדרגה. כשליש מהגברים בני 75 ומעלה יש רמות נמוכות של טסטוסטרון. זה יכול לגרום מצב רוח נדנדה, יחד עם זיקפה, בעיות שינה, וכן, גלי חום.

מה אתה יכול לעשות

כאשר נדנדות מצב הרוח שלך מפריעות לעבודה שלך, מערכות היחסים שלך, או כל חלק אחר של החיים שלך, לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי למיין את מה שקורה. שינויים פשוטים עשויים לעזור לך להתמודד עם מצבי רוח קלים, לא נוחים, מטרידים (לך או לאחרים).

אימון קבוע - אפילו הליכה יומית - יכול לעזור לקחת את הקצה דיכאון וחרדה, כי הם יפעילו את הגוף שלך כדי לעשות טוב להרגיש אנדורפינים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לשפר את השינה.

נמשך

האזנה למוסיקה אופטימית יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך בצורה טובה. יותר מדי קפאין יכול לתת לך סימפטומים דומים חרדה, אז לנסות לחתוך לאחור ולראות אם הרגשות שלך ברמה.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא סוג של טיפול לטווח קצר. המטפל יעזור לכם לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות המוסיפים לבעיות בחייכם. לדוגמה, אם הביקורת שולחת אותך לתוך זנב, אתה יכול לעבוד על דרכים חדשות לקבל ולהגיב על משוב בונה.

טיפול התנהגותי דיאלקטי יכול לעזור לאנשים עם הפרעת אישיות גבולית ללמוד כיצד לשלוט טוב יותר בכעסם ובאימפולסים שלהם ולנהל את השינויים במצב הרוח הדרמטי שלהם.