תוכן עניינים:
אוכל חלבי
הדרך הטובה ביותר להבין מה מזונות לגרום מיגרנות שלך היא לשמור על המסלול הזהיר של מה שאתם אוכלים. רק בגלל שאתם אוכלים מזון ממש לפני המיגרנה לא בהכרח אומר שזה היה הגורם. חשוב לראות דפוסים.
שוקולד
זה נחשב לעתים קרובות בתור ההדק, אבל כמה מחקרים מציעים שוקולד עלול לא לגרום מיגרנות ואף עשוי לסייע במניעתם. זה יכול להיות שאנשים משתוקקים שוקולד רק לפני מקבל מיגרנה, וזה מה שעושה אותו ראפ רע.
קפה
ג 'אווה יכול להיות גם טוב וגם רע. כוס מדי פעם - פעם או פעמיים בשבוע - עשויה לסייע במניעת מיגרנות. אבל אם יש לך הרגל היומי קפאין, זה לא יכול להיות מועיל. למעשה, דילוג על קפה הבוקר שלך יכול להיות ההדק.
MSG: מונוסודיום גלוטמט
זה מצרך של כל כך הרבה בישול אסיאתי מעניק אוכל בטעמי טעם מסוימים בשם "umami." כמה אנשים מאשימים אותו על המיגרנות שלהם. יש כמה מחקרים זה לגבות את זה, אבל אחרים לא.
בירה
בירה על הברז יש כ 25 פעמים מיגרנה הממריצה טירמין כמו בירה בבקבוקים. אז אם אתה באמת רוצה אחד קר, לבקש בקבוק. או לשנות את זה ולהזמין בורבון. אין לו שום דבר. אבל יודעים שכל סוג של אלכוהול יכול להיות ההדק עבור אנשים מסוימים.
יין אדום
זה נחשב באופן נרחב להדק, אך מחקר איטלקי שכלל יותר מ -300 אנשים לא מצא קשר בין מיגרנות ליין אדום. אז זה לא יכול להיות vino. אלא אם כן אתה שותה את הבקבוק כולו - אז כאב ראש יכול להיות לפחות של הבעיות שלך.
גבינה
האם אתה אוהב את זה cheddar עין קורעת חד או מסריח ברי? שניהם עשויים להיות רמות גבוהות של tyramine, חומר הקשור מיגרנות. גבינות מתוקות יותר, כמו מוצרלה וריקוטה, הן בסדר.
סלמי
בשר מורם גם גבוה ב מיגרנה מקושרת tyramine, אז אם אתה משתוקק חתיכת בשר אדום, ללכת על המבורגר או סטייק במקום. לא כולם רגישים לטיראמין, אז אם אתה יודע שזה לא משפיע עליך, קדימה להזמין את סנדוויץ 'סלמי!
החלק כדי להתקדםהבא
כותרת מצגת
לדלג על מודעה 1/8 דלג על המודעהמקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 06/26/2018 נבדקו על ידי מלינדה רטיני, DO, MS ב -26 ביוני 2018
תמונות המסופקות על ידי:
1) Jupiterimages / Thinkstock
2) Webkatrin001 / ThinkStock
3) Tassii / Getty תמונות
4) klublu / Thinkstock
5) Bogdanhoda / Thinkstock
6) webphotographeer / Getty תמונות
7) iStockphoto / Getty תמונות
8) DronG / Thinkstock
מקורות:
אמריקן ראש כאב ראש הוועדה לחינוך כאב ראש: "קפאין ומיגרנה", "מחלוקות ב ראש כאב רפואה: מיגרנה דיאטות מניעה."
PubMed: "מחקר פרובוקטיבי כפול-סמיות של שוקולד כגורם ראש לכאב ראש", "מזונות ותוספות בניהול מיגרנה".
אוניברסיטת וונדרבילט: "הימנעות גבוהה- Tyramine מזון קל."
נבדקה על ידי מלינדה רטיני, DO, MS ב -26 ביוני 2018
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך.לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.