תרופות והליכים רפואיים הם לא הדרכים היחידות לנהל את הסימפטומים המכאיבים של osteoarthritis (OA). כל עוד היו עצמות ורופאים, אנשים חיפשו דרכים להפוך את הסורג, את הכאב, ואת הנוקשות להיעלם.

אין דרך אחת נכונה לעשות זאת; יש בדיוק מה עובד בשבילך. נסה כמה טיפולים משלימים אלה על גודל:

תרגיל

כל התרגיל הוא תרגיל טוב, כל עוד זה לא להדגיש את הגוף שלך. אבל כאשר יש לך OA, חשוב להתמקד במה הטוב ביותר עבור המפרקים שלך. שאל פיזיותרפיסט כדי ליצור תוכנית תרגיל שיהפוך את השרירים סביב המפרק שלך חזק יותר, להפחית את הכאב, ולתת לך את רוב טווח התנועה.

מרפא בעיסוק (OT) נותן לך דרכים חדשות לבצע משימות היומיום, כמו איך להחזיק את מברשת השיניים שלך או איך להתקלח מבלי להדגיש את המפרקים. היא יכולה גם להמליץ ​​על מוצרים, כמו ספסל מקלחת, כדי להפחית את התלקחויות בבית.

מעוניין טאי צ 'י או יוגה? עכשיו זה הזמן לנסות אותם. תרגילי התעמלות עדינים יכולים לגרום לתנועה פחות כואבת. ספר למורה על ה- OA שלך כדי שיוכל להפוך אותו לחוויה בטוחה ומהנה עבורך.

טיפולים אלטרטיביים

בשימוש במשך אלפי שנים ברפואה הסינית, אקופונקטורה הוא אמר לשמור על זרימת האנרגיה נע דרך הגוף שלך. כאשר זרם זה - נקרא צ'י ו מבוטא "chee" - יוצא מתוך איזון, הגוף הופך חולה. כאשר יש לך OA, בפועל של מחטים לנקודות ספציפיות בגוף עשוי לחדש את הזרימה שלך להפחית את הכאב ואת הדלקת.

TENS, או גירוי עצבי חשמלי transcutaneous, משמש לעתים קרובות לטיפול OA. הוא משתמש אלקטרודות לשלוח דחפים חשמליים נתיבים העצבים. זה מקטין כמה סוגים של כאב.

יש גם NMES, או גירוי חשמלי neuromuscular. במקום רק לעורר את העצבים, NMES כולל את רקמת השריר התומך המפרק, כמו גם. מחקרים מראים שזה טיפול יעיל, במיוחד עבור אלו עם OA של הברך.

אתה יכול לחשוב על הדרך שלך נוקשות פחות? רבים מאמינים כי הקשר החזק בין המוח שלך לגוף יכול לשנות את הדרך שבה אתה מרגיש. בהדמיה יצירתית, או בדמיון מודרך, אתה מדמיין גוף נטול כאבים. כאשר אתה מרגיש את הרגשות שמגיעים עם התמונות האלה, יש להם סיכוי טוב יותר שיקרה בחיים האמיתיים. ספורטאים מקצועיים, אסטרונאוטים ובתי חולים ברחבי הארץ משתמשים בדמיון יצירתי. זה גם יכול להפחית את הלחץ ואת הדיכאון שמגיע עם כאב כרוני.

נמשך

ריפוי מגנטים עשוי להיראות כמו אופציה אטרקטיבית. הם זולים, קלים לשימוש, ואין להם תופעות לוואי. מאמינים בטיפול זה חושבים שהמגנטים עוזרים לברזל לזרום בדם ולקבל את המפרקים לתזונה הדרושה להם. אבל בניגוד לצורת המתכת, הברזל בגוף אינו מגנטי. ללבוש מגנטים אין השפעה פיזית על הדם או המפרקים.

כנ"ל לגבי צמידי נחושת. בגוף שלך, נחושת מסייעת להפוך כדוריות דם אדומות עזרי ביצירת קולגן בעצמות ורקמת חיבור. אבל צמידי נחושת אינם מעבירים נחושת לגוף. הוספת עוד מינרל לא להקל על דלקת משותפת.

תוספי תזונה

Glucosamine הוא חומר בגוף שלך ואת תוספת אתה יכול לקחת. בגוף שלך, הוא משמש לבניית סחוס. זה רקמות קשוחות, גמישות המכסה את הקצוות של העצמות שלך על המפרקים. כאשר osteoarthritis לובש הסחוס שלך למטה, לוקח גלוקוזאמין הוא חשב להגן על מה שנשאר. אמנם אין ראיות מוצקות שזה עובד, זה תוספת בטוחה וזולה. שאל את הרופא לגבי המינון.

כמו glucosamine, chondroitin (המכונה גם chondroitin סולפט) באופן טבעי מתרחשת בגוף שלך. זוהי מולקולה, והיא משמשת כתוספת ל- OA, במיוחד באצבע, בברך, בירכיים, בגב התחתון ובפנים. למרות שזה לא לבנות סחוס חדש, זה היה כמה תוצאות מבטיחות - כ 60% מהאנשים שלוקחים את זה מרגיש הקלה בכאב. זה פועל לאט בגוף ויש לקחת מדי יום.

אם שמעתם דברים טובים על שמן דגים, לבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה את זה. זה עשיר חומצות שומן אומגה -3 שיכולים לעזור עם כאבי מפרקים או רוך. אבל זה יכול להיות קשה על הבטן שלך … ואת הנשימה שלך. כמה גרסאות של תוספת זו עשויה להכיל כמויות רעילות של כספית או ויטמין A, גם כן.

באירופה, תוסף שנקרא אבוקדו סויה unsaponifiables, או ASU, יש הצלחה כלשהי. עשוי שמן אבוקדו ושמן סויה, הוא חשב לשמור על OA להתקדם במהירות.

טיפול אוסטאוארתריטיס

תוספים תזונתיים