1 / 24

כאב מפעיל: Flip-Flops

לעתים קרובות, האשמה על הכאב שלנו נשענת על הבחירות פשוטות שאנחנו עושים כל יום. הקליבלנד של קליבלנד קליניק, David Westerdahl, חולק כמה דוגמאות - החל מכפכפים וסנדלים עם קצף. הם מספקים תמיכה קשת עניים, המוביל לכאב ברגליים, בקרסוליים וברכיים.

פתרון: לנעול נעליים עם תמיכה קשת. כאשר אתה יודע שאתה תהיה הליכה הרבה, לבחור נעלי ספורט.

החלק כדי להתקדם 2 / 24

הכאב מפעיל: טלפונים חכמים

האם יש לך טלפון המאפשר לך טקסט, לגלוש באינטרנט, ולשחק משחקים? זה הרבה קילומטראז בשביל האגודלים שלך. הרופאים החלו לדווח על מקרים של דלקת פרקים בבסיס האגודל אצל אנשים צעירים, ככל הנראה קשורים לטקסט.

פתרון: כאשר האגודלים שלך מתחילים לכאוב, לתת את הודעות SMS לנוח. אם הכאב ממשיך, השתמש בטלפון שלך כדי לבצע שיחה בפועל - לרופא. ישנם טיפולים יעילים עבור דלקת פרקים.

החלק כדי להתקדם 3 / 24

כאב מפעיל: הארנק שלך

הארנק שלך יכול להיות כאב אמיתי בגב ואת הישבן, וזה יכול אפילו להוביל כאבים הירי למטה רגל אחת. תחוב בכיס האחורי, זה עלול להוביל דחיסה וגירוי של יום העצבים Sciatic אחרי יום. ארנק שמן עשוי גם לשים את עמוד השדרה מעט מתוך יישור, גרימת מתח שרירים.

פתרון: הסר את הארנק לפני ישיבה, במיוחד במכונית.

החלק כדי להתקדם 4 / 24

הכאב מפעיל: נהיגה

אנשים רבים להגדיר את המושבים ברכב שלהם בזווית הלא נכונה. אם המושב מוטה, אתה יכול להשתחרר קדימה כדי לאחוז את ההגה. זה מושך את הראש הרחק משענת הראש יכול לגרום לכאב בצוואר.

פתרון: שים את מושב המכונית בתנוחה זקופה התומכת בראש ובגב התחתון. ההגה צריך להיות בהישג יד, כך הזרועות שלך מתוחות מעט רגוע.

החלק כדי להתקדם 5 / 24

כאב טריגר: משחקי וידאו פעילים

משחקי וידאו המדמים את תנועות הספורט הפופולרי עלולות לגרום לפציעות ספורט אמיתיות. הרופאים אומרים המשחקים overzealous יכול לגרום הכל נקעים עד מיתרים קרועים עצמות שבורות.

פתרון: לעשות קצת מתיחה לפני תחילת משחק וידאו פעיל. ודא שיש לך שפע של מקום סביבך, כך שאתה לא טיול או לקרוס לתוך משהו. ואל תשחק יותר מכפי שהיית ספורט אמיתי.

החלק כדי להתקדם 6 / 24

כאב טריגר: גבינה

אוהבי גבינה, שימו לב - האוכל האהוב עליכם עשוי להיות הסיבה לכל אותם כאבי ראש. הגבינה, כגון גבינה כחולה, צ'דר, פרמזן, שוויצרי מכילים כמויות גבוהות של חומר שנקרא tyramine. זה גורם כאב ראש ידוע לשמצה נמצא גם כמה בשרים מעובדים ומשקאות, במיוחד בירה טיוטה, כמו גם אלכוהול אחרים.

פתרון: שמור יומן מזון כדי לעזור לזהות קישורים בין מזונות וכאבי ראש, כך שתדע מה להימנע.

החלק כדי להתקדם 7 / 24

הכאב מפעיל: תסמונת תפוח אדמה הספה

אפילו זמן למטה יכול להיות מקור של כאבים וכאבים. האם לעתים קרובות אתה שוכב על הספה עם הראש לכיוון הטלוויזיה? אתה מגדיר את עצמך על צוואר כואב - במיוחד אם אתה נרדם במצב זה.

פתרון: לשמור על יציבה טובה גם כאשר אתה מרגיע. שב ישר על הספה שלך וודא הטלוויזיה שלך לא ממוקם גבוה מדי.

החלק כדי להתקדם 8 / 24

הכאב מפעיל: התינוק שלך

המעשה הפשוט של הרמת התינוק שלך מן העריסה בכל יום יכול להוביל דלקת של קנוון. זוהי פגיעה חוזרת ונשנית שגורמת לכאב ונפיחות בפרק היד ובאגודל.

פתרון: למד להרים את התינוק ללא מאמץ את מפרקי הידיים. מניחים את הידיים תחת הגב והישבן, ומרימים עם השרירים הגדולים של הזרועות.

החלק כדי להתקדם 9 / 24

הכאב מפעיל: מקרה מחשב נייד

אם אתה נושא את המחשב הנייד סביב כמו איבר נוסף, אתה עלול לסבול חלק כלשהו של הגוף. במקרים ניידים כף יד לשים את הלחץ על אמת יכול באמת לתת לך מרפק טניס, אומר Westerdahl. שקיות שאתה לובש על כתף אחת יכול לתרום כאבים בגב ובכתף.

פתרון: נסה מקרה נייד מתגלגל או לשקול לעבור למודל קל.

החלק כדי להתקדם 10 / 24

כאב טריגר: תסרוקת שלך

זנב סוס חזק עלול לגרום - או להחמיר - כאב ראש. כמה סובלים ממיגרנה רגישים יותר לתחושות שלא יטרידו אחרים, כגון כובע צמוד, סרט ראש, לחמנייה או צמות.

פתרון: תלבש את השיער שלך ודלג על הכובע.

החלק כדי להתקדם 11 / 24

כאב טריגר: ריחות חזקים

הרופאים אינם בטוחים מדוע, אבל הריחות החזקים הם עוד גורם להופעת מיגרנה שכיחה. זה יכול לכלול ריח רע, כגון צבע ועשן. אבל ניחוחות נעים, כולל בושם ופרחים טריים, יכול גם להיות בעיה.

פתרון: לזהות אילו ריחות לעורר את כאבי הראש שלך ולנסות להימנע מהם.

החלק כדי להתקדם 12 / 24

כאב מפעיל: הרגלי שינה

אם אתה מתעורר כואב בבוקר, תסתכל טוב על תנוחת השינה שלך. קיבה ישנים עשויים לסובב את צווארם ​​עד לנקודת hyperextension. אנשים אחרים ישנים על צדם עם זרוע אחת מעל הראש. לאחר שעות רבות, תנוחה זו יכולה לסבך את הכתף.

פתרון: דרכים טובות יותר לישון על הגב או על הצד שלך עם הזרועות שלך מתחת לרמה הכתף. צדדים ישנים יכולים להניח כרית בין הברכיים כדי לתמוך בגב התחתון. חזרה לישון יכול לשים את הכרית מתחת לצוואר מתחת לברכיים שלהם.

החלק כדי להתקדם 13 / 24

כאב טריגר: משקאות

כשמדובר משקאות, אלכוהול הוא מלך הכאב. יין אדום, ויסקי, בירה, שמפניה הם המשקאות להאשים לרוב עבור ראש פועם.

פתרון: הגבל את צריכת אלכוהול.

החלק כדי להתקדם 14 / 24

כאב טריגר: דילוג על ארוחות

דילוג על ארוחות גורם סוכר הדם שלך לטבול. אצל אנשים מסוימים, זה יכול לגרום כאב ראש מסיבי לפני שאתה אפילו מבין שאתה רעב.

פתרון: לאכול מזין מזונות באופן קבוע לאורך כל היום. לבחור חטיפים המשלבים חלבון ודגנים מלאים, כגון חמאת בוטנים על קרקרים מחיטה מלאה. ירקות כמו סלרי או גזר הם בחירה טובה נוספת, במיוחד עם אגוזים.

החלק כדי להתקדם 15 / 24

הכאב מפעיל: מרימה עם הגב

מקור ראשון של כאבי גב הוא הרמת הדרך הלא נכונה. טעות נפוצה היא מעקם את הגב קדימה כדי לתפוס אובייקט, ולאחר מכן ליישר את הגב כפי שאתה להרים. זה כוחות שרירי הגב שלך לקחת את עיקר הנטל. פיתול בזמן שאתה מרים היא בעיה נוספת.

פתרון: כדי להרים כראוי, לכופף את הברכיים ואת הירכיים עד שאתה squats. שמור על הגב זקוף. לתפוס את האובייקט ולהרים עם שרירי הרגליים על ידי יישור הברכיים והירכיים.

החלק כדי להתקדם 16 / 24

הכאב מפעיל: תחנת העבודה שלך

אם אתה מבלה שעות רבות ביום ליד שולחן העבודה שלך או תחנת עבודה, לתת קצת מחשבה על ההתקנה. כיסא ממוקם גרוע יכול לגרום לך להחליק קדימה, מאמץ את הגב והצוואר. צג זה נמוך מדי או גבוה מדי יהיה גם מאמץ את הצוואר.

פתרון: הצב את הצג עם החלק העליון של המסך בגובה העיניים. מקם את הכיסא שלך כך שאתה יושב ישר עם הרגליים על הרצפה. השתמש בכרית כדי לתמוך בגב התחתון אם יש צורך.

החלק כדי להתקדם 17 / 24

הכאב מפעיל: eyestrain

כאבי ראש הממוקמים מאחורי הגבות יכול להיות בגלל eyestrain. Eyestrain עלול להתרחש כאשר יש לך בעיות ראייה לא מתוקנות, כגון קוצר ראייה, רוחק ראיה, או אסטיגמציה. זה יכול לבוא גם מבטים על מסך המחשב מבלי לקחת הפסקות.

פתרון: תזמן בדיקת עיניים כדי לראות אם אתה צריך עדשות מתקנות. אם אתה כבר משקפיים, זה עשוי להיות הזמן מרשם חדש.

החלק כדי להתקדם 18 / 24

הכאב מפעיל: שינויים במזג האוויר

אנשים טענו מזמן ששינויים במזג האוויר עלולים לגרום לכאבי ראש. בפרט, כאשר הטמפרטורה עולה, אנשים מסוימים עשויים להיות נוטים יותר לקבל מיגרנות וכאבי ראש חמורים אחרים.

פתרון: מאז אתה לא יכול לשלוט על מזג האוויר, רק להיות מודע אילו שינויים להביא את כאבי הראש. בדרך זו, אתה יכול להיות מוכן לזה.

החלק כדי להתקדם 19 / 24

הכאב מפעיל: סופשבוע לוחם תסמונת

אתה לוחם בסוף השבוע אם אתה בישיבה כל השבוע אבל לצלול לתוך ספורט ופעילות גופנית בימי שבת וראשון. פרץ פתאומי של פעילות תופס את השרירים מוכן, מה שהופך אותם פגיעים זנים.

פתרון: התחל עם 5-10 דקות הליכה או תרגיל עדין אחר למתוח לאחר האימון שלך, כאשר השרירים חמים. במהלך השבוע, לקחת כמה דקות כדי לאמן את השרירים תוכל להשתמש במהלך פעילויות סוף השבוע שלך.

החלק כדי להתקדם 20 / 24

הכאב מפעיל: רכיבה על כתף

זה כיף משפחתי קלאסי: הורה הולך יחד עם ילד מאושר נהנה נסיעה הכתף. אבל הרימת ילדים מעל הראש היא מקור שכיח לכאב בצוואר ובכתף.

פתרון: במקום להרים את הילד שלך מהקרקע, לשבת על הספה או הספסל. עודד את הילד לטפס בזהירות על הכתפיים.

החלק כדי להתקדם 21 / 24

הכאב מפעיל: שחיקה השיניים שלך

לסת כואבת בשילוב עם כאב ראש משעמם יכול להיות שאתה טוחנת או לסגור את השיניים בשנתך. אם אתה מטחן כרוני, הכאב הוא לא הדאגה היחידה. אתה יכול בסופו של דבר לפגוע בשיניים שלך, הלסת שלך, ואפילו את השמיעה.

פתרון: ראה את רופא השיניים שלך. הוא או היא יכולים לספק השומר הפה כי יגן על השיניים במהלך השינה.

החלק כדי להתקדם 22 / 24

הכאב מפעיל: סקס

כאב הראש של המין הוא לא סיפור של נשים זקנות. סקס יכול להגביר את לחץ הדם ואת המתח בשרירי הראש והצוואר, מה שגרם כאב ראש עמום או הולם. גברים מקבלים אותם לעתים קרובות יותר מאשר נשים.

פתרון: כאבי ראש אלה בדרך כלל מגיבים היטב משככי כאבים. אבל לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא את כאבי ראש הם לא סימן של מצב חמור יותר. ואם יש לך התחלה פתאומית של "כאב הראש הגרוע ביותר שהיה לך אי פעם," להגיע לחדר מיון כי זה יכול להיות שבץ.

החלק כדי להתקדם 23 / 24

כאב טריגר: מתח

מתח תורם למגוון עצום של כאבים וכאבים. אנשים רבים להדק את שרירי הגב כאשר חרדה, המוביל כאבים בגב כרוני. רוב כאבי ראש המתח נובעים מתח. ולחץ עשוי לשחק תפקיד שיניים שחיקה, המוביל כאב הלסת.

פתרון: תרגול טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה או יוגה.

החלק כדי להתקדם 24 / 24

מתי לראות את הרופא על כאב

חפשו טיפול רפואי מיידי אם יש לכם:

• כאב בחזה
• כאב ראש חמור ו / או צוואר נוקשה
• כאב קשור לפציעה
• כאב מלווה בחולשה או קהות
• כאבי בטן עם חום או הקאות

כל כאב כרוני צריך גם להיות מוערך על ידי רופא, במיוחד אם זה מפריע עבודה, תחביבים או לישון.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/24 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 12/09/2018 נבדקו על ידי קרול DerSarkissian ב דצמבר 09, 2018

תמונות המסופקות על ידי:

1) Jan Greune / תראה
2) רון לוין / בחירה של צלם
3) קורביס
4) Istock
4) הד / תרבותי
6) ריטה מאס / בנק התמונות
7) רוברט גלן / DK צילומים
8) חוזה לואיס Pelaez Inc / Blend Images
9) סטיב פומברג /
10) טרה מור / סטון +
11) בחירה של ססיל לבאבר / צלם
12) B2M / Photodisc
13) אנדרו Unangst / בחירה של צלם
14) ברנרד פרוסט / מלאי מזון יצירתי
15) תמונות UpperCut
16) קלאוס Tiedge / מפואר
17) B2M / Photodisc
18) רדיוס תמונות
19) אולטרה. F / Photodisc
20) סיאן קנדי ​​/ סטון
21) מרסי מאלוי / פוטודיסק
22) בילדרלונג
23) אלטרנדו תמונות
24) ג 'ים Arbogast / החזון הדיגיטלי
25) ביגי הפקות / אבן

הפניות:

דוד וסטרדאהל, MD, מומחה לרפואת משפחה וספורט, קליבלנד קליניק פלורידה.
American College of Rheumatology: "תסמונת התעלה הקרפלית".
תומסן, י. הפרעות שריר השלד, 2008; vol 9: pg 134.
האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים: "דלקת פרקים של האגוד".
מינג, Z. פתופיזיולוגיה, דצמבר 2006; כרך 13 (4): עמ '269-70.
Lutz, E. JAMA, אוגוסט 1978; כרך 240 (8): עמ '738.
בלאו, J. כאב ראש, מאי 2004; Vol 44 (5): עמ '411-13.
סטנקביץ, א. נוירולוגיה, 20 ביולי 2011; epub.
ארגונומיה של UCLA: תנוחת שינה.
הקרן הלאומית לכאבי ראש: "היפוגליקמיה", "כאבי ראש פוגעים בעובדים ובמעסיקים".
מוקמאל, ק. נוירולוגיה, 10 במרץ 2009; vol 72 (10): pp 922-927.
American Dental Association: "ברוקסיזם".
Perese, A. נוירולוגיה, 2003; Vol 61 (6): pg 796.
Perese, A. צפלגיה, 2007; כרך 27 (11): עמ '1265.
המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ומחלות עור: "כאב גב".
אוניברסיטת ונדרבילט: "רעיונות ארוחה ותפריטים: הימנעות מזון טירמין גבוהה קל."

נבדקו על ידי קרול DerSarkissian ב 09 דצמבר 2018

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.