יש הרבה דברים שההורה יכול לעשות כדי למנוע השמנת יתר אצל ילדם, כולל:

• כיבדו את התיאבון של ילדכם; ילדים לא צריכים לסיים את הכל על הצלחת שלהם, או לסיים את כל הבקבוק.
• המתן לפחות 15 דקות לפני הגשת מנה שנייה.
• הימנע קונה חטיפים עם הרבה נתרן מזונות ומשקאות עם תוספת סוכר.
• לספק לילד שלך תזונה בריאה, 30% או פחות קלוריות משומן.
• לספק מספיק סיבים.
• הגבל את כמות מזונות עתירי קלוריות שנשמרו בבית.
• הפוך פירות וירקות טריים זמין.
• תיהנו מפעילויות פיזיות כמשפחה (הליכה, משחקים בחוץ, וכו ').
• הגבל את הצפייה בטלוויזיה ובתיעוד שאינו קשור לבית הספר. אין לצפות בטלוויזיה בזמן הארוחות או החטיפים.
• אין לתגמל את השלמת הארוחות עם קינוחים מתוקים.
• החלף חלב מלא עם חלב רזה בערך 2 שנים של גיל, או בגיל 1 אם אתה מודאג לגבי השמנת יתר.
• עודד את הילד שלך להשתתף במשחק פעיל.