כיצד להשתלט על שלפוחית ​​השתן שלך ולהפחית את הסיכון לתאונות.

מאת ונדי סי

שלפוחית ​​השתן overactive (OAB) לא צריך להשאיר אותך קרוב לבית. אם הסימפטומים OAB שלך נגרמות על ידי גיל, בעיות רפואיות, הריון או נכות, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע תאונות או לנהל אותם בדיסקרטיות כאשר הם קורים.

1. השתמש במוצרים סופגים ימין.

התמודדות עם תאונות הוא הרבה יותר קל אם אתה משתמש בכלים המתאימים לתפקיד.

בחירות כוללות סדינים תחתונים, רפידות סניטריות, תדפיסים למבוגרים סופגים, בגדים לשימוש חוזר עם שכבות חיצוניות מגן. רפידות ומכנסיים תחתונים עשוי לעזור אם יש לך דליפות קטנות, מדי פעם - אבל הם לא תמיד מספיק.

בגלל יכולת השתן שתן של כל מוצר יכול להשתנות, ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה מוצרים ומותגים לפני שתמצא את הנכון בשבילך.

2. לטפל בעור שלך.

אם יש לך OAB, ייתכן גם יש סיכון גבוה יותר של פריחות ו breakdowns העור.

ישנן מספר סיבות לכך. כדי לשמור על חיידקים מזיקים במפרץ, העור הוא חומצי מעט, אבל כאשר השתן נוגע בבשר, העור הופך לח יותר אלקליין.

התוצאה היא סביבה מזמינה עבור חיידקים ושמרים, אשר יכול להוביל פריחות וזיהום.

מניעה יכולה להיות פשוטה:

• בדוק את העור מדי יום, מחפש פריחות או סימנים אחרים של גירוי. הקפד להפריד ולבדוק כל קיפול העור, גם.
• לשטוף בזהירות לאחר כל תאונה, באמצעות סבון עדין או שוטף perineal; בנוסף, להימנע מים חמים, אשר יכול לעשות עור מגורה אפילו יותר גרוע.
• כדי למנוע דמעות בעור ואפילו יותר גירוי, הניחו לאוויר להתייבש; לא לשפשף.
• החל קרם, משחה, או הסרט להרכיב מגן באופן קבוע כדי לעזור לשמור על שתן הרחק העור רך.

3. מזעור ריחות.

כאשר יש לך תאונה בגלל OAB, ריח עשוי להיות אחד החששות הראשונים שלך. למרות שאתה לא יכול למנוע את זה לחלוטין, אתה יכול לרסן את הריח. כך:

• הישאר hydrated - מבלי הולך לים. ככל שהשתן מרוכז יותר, כך הריח חזק יותר.
• שקול לקחת טבליות deodorizing שתן, כגון ויטמין C, או תוספי עשה למטרה זו. אתה יכול גם לעזור להפחית את ריח השתן על ידי שתייה תפוחים, אגס, דובדבן, ומיצי nonititrus אחרים.
• כדי להסיר ריח מן הבגדים או המזרן שלך, נסה להשתמש בחומץ לבן חלק אחד לשני חלקים מים, סודה לשתיה, או ניקיון מסחרי עשה כדי להסיר שתן. Bleach הורג חיידקים, אבל זה לא יעיל כמו חומץ על המסת גבישים שתן.

נמשך

4. לשאת בגדים נוספים.

קבוצה נוספת של בגדים בעבודה או במכונית הם כמובן ברור אם יש לך - או פחד יהיה לך - תאונות OAB.

כלול גדול, תיק עמיד למים עבור בגדים רטובים שלך, מדי. וכדי לעזור להתמודד עם תאונות, כמה אנשים מקבלים את הרגל לשאת או ללבוש מעילים ארוכים או לטובת צבעים כהים.

5. הישארי בהיגיון.

זה נראה כל כך פשוט: לשתות פחות יהיה לך פחות תאונות OAB. אבל זה לא איך הגוף שלך באמת עובד.

לשתות מעט מדי ואתה יכול בסופו של דבר עם גירוי בשלפוחית ​​השתן, שלפוחית ​​השתן, עצירות, שתן מרוכז (אשר יש ריח חזק יותר, אם תאונות מתרחשות), או אפילו זיהום.

אז כמה אתה צריך לשתות מדי יום? אין כמות אחת נכונה עבור כולם, אבל המטרה של כ 6 כוסות (על אחד וחצי ליטר) של נוזלים ליום.

אם יש לך תאונות בלילה, להפסיק לשתות נוזלים 2-4 שעות לפני השינה.

6. תיזהר עבור שלפוחית ​​השתן-מזעזע מזון ומשקאות

הרבה דברים - כולל קפאין, אלכוהול, מזונות חומציים ומשקאות, ממתיקים, תבלינים חמים ומשקאות תוססים - עלולים לגרות את שלפוחית ​​השתן. למרות שמזונות ומשקאות רבים יכולים לגרום לתסמינים של OAB גרועים יותר, אין צורך להימנע מהם.

במקום זאת, לקחת את הזמן כדי לגלות בדיוק מה מעורר את OAB. האם זה חומצות של פרי הדר ועגבניות? חומצה לקטית במוצרי חלב כמו גבינה, יוגורט או שמנת? או שמא הקפאין בשוקולדים כהים, משקאות מוגזים, תה וקפה?
התחל על ידי הוספת מזון או משקה שאתה חושב עשוי להיות מחמירות את הסימפטומים שלך, ולאחר מכן להוסיף כמויות קטנות בחזרה לתזונה שלך לאט.

7. בצע שינויים פשוטים.

אתה לא צריך לשפץ לחלוטין את החיים שלך כדי לקבל טיפול על תסמינים שלפוחית ​​השתן overactive ולהימנע תאונות. שינויים פשוטים עשויים להיות כל מה שאתה צריך כדי למנוע את רוב התקלות, כולל:

• בבית, לשמור על השביל לשירותים ברור (ואת האור את הנתיב בלילה, אם אתה צריך). ייתכן אפילו לשקול להסיר את דלת חדר האמבטיה.
• ללבוש בגדים קלים לפתוח.
• רוקן את השלפוחית ​​לפני השינה, פגישה גדולה, או טיול.

נמשך

8. לחזק את שרירי רצפת האגן.

למידה היכן שרירי רצפת האגן שלך וכיצד לבודד אותם יכול לעזור לך לעשות את רוב התרגילים רצפת האגן קרא Kegels.

אתה יכול לעשות קגלס בכל מקום, בלי שמישהו ישים לב. עם קצת תרגול, קיגלס יכול לחזק את שרירי רצפת האגן - וזה יכול לעזור להפחית את הרגשות של דחיפות, את הצורך לעתים קרובות להשתין, ותאונות.