מחלת פרקינסון משפיעה על יכולתך לנוע, אך פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על השרירים חזקים ולשפר את הגמישות ואת הניידות. תרגיל לא ימנע מחולי פרקינסון להתקדם; אבל, זה ישפר את האיזון שלך והוא יכול למנוע התקשות משותפת.

אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על:

• סוגי התרגילים המתאימים ביותר לך ולאלו מהם עליך להימנע.
• את עוצמת האימון (כמה קשה אתה צריך לעבוד).
• משך האימון שלך וכל מגבלות פיזיות.
• הפניות לאנשי מקצוע אחרים, כגון פיזיותרפיסט שיכול לעזור לך ליצור תוכנית התרגיל האישי שלך.

סוג התרגיל המתאים ביותר עבורך תלוי בסימפטומים שלך, ברמת הכושר ובבריאות הכללית. באופן כללי, תרגילים כי למתוח את הגפיים דרך טווח מלא של תנועה מעודדים.

הנה כמה טיפים שכדאי לזכור בעת פעילות גופנית.

• תמיד להתחמם לפני תחילת התרגיל שגרתי שלך להתקרר בסוף.
• אם אתם מתכוונים להתאמן במשך 30 דקות, להתחיל עם 10 דקות מפגשים ולעבוד את הדרך למעלה.
• תרגילי את שרירי הפנים, הלסת והקול כאשר אפשר: לשיר או לקרוא בקול רם, להגזים בתנועות השפתיים. לעשות פרצופים במראה. ללעוס מזון במרץ.
• נסה תרגיל מים, כגון אירובי מים או הקפות שחייה. אלה הם לעתים קרובות יותר קל על המפרקים ודורשים פחות איזון.
• עבודה בסביבה בטוחה; למנוע רצפות חלקות, תאורה ירודה, לזרוק שטיחים, וסכנות פוטנציאליות אחרות.
• אם אתה מתקשה איזון, תרגיל בהישג יד של בר לתפוס או רכבת. אם אתה מתקשה לעמוד או לקום, נסה להתאמן במיטה ולא על הרצפה או מחצלת התרגיל.
• אם בכל עת אתה מרגיש חולה או שאתה מתחיל להזיק, להפסיק.
• בחר תחביב או פעילות שאתה נהנה מקל עם זה. כמה הצעות כוללות: גינון; הליכה; שחייה; אירובי מים; יוגה; טאי צ'י.

המאמר הבא

הסתגלות הבית שלך

מחלת פרקינסון

1. סקירה כללית
2. תסמינים & שלבים
3. אבחון ובדיקות
4. טיפול & סימפטום ניהול
5. חיים וניהול
6. תמיכה ומשאבים