תוכן עניינים:
מומחים אומרים כי המפתחות להזדקנות מוצלחת כוללים קבלת שינויים ומציאת פעילויות משמעותיות.
מאת קתרין קםבספר הנמכר ביותר של נורה אפרון, אני מרגיש רע על הצוואר שלי, היא מקוננת על מצבה העגום של צווארה בן השישים: "הפנים שלנו שקרים ועורףנו הם האמת, אתה צריך לחתוך עץ סקויה כדי לראות את בן כמה הוא, אבל אתה לא צריך אם זה היה צוואר ", היא כותבת.
"מדי פעם קראתי ספר על גיל, ומי שכותב אותו אומר שזה נהדר להיות זקן, זה נהדר להיות חכם וחכם ורך, זה נהדר להיות בנקודה שבה אתה מבין מה שחשוב בחיים. לא עומדים אנשים שאומרים דברים כאלה, מה הם חושבים, אין להם צוואר? "
בהומור עגמומי היא כותבת על החלקת פניה עם רסטילן ובוטוקס, מקריאה בגדול, ומתאבלת על מותם של ידידים אהובים. בסופו של דבר, אפרון מסכם, "האמת האמת היא שזה עצוב להיות מעל שישים."
כן, ההזדקנות מתחדשת עם מוקשים רגשיים, אומרים הגרונטולוגים, כולל חששות לאבד את עצמאותו או לחלות במחלה קשה. הזדקנות בחן לא תמיד קל, אבל היחס חשוב הרבה, אומרים מומחים.
"מסיבה כלשהי, החברה שלנו אובססיבי מאוד עם הצבעה על היבטים שלילי של ההזדקנות", אומרת סוזן ויטבורן, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מסצ 'וסטס, אמהרסט. היא גם נשיאה לשעבר של אגף הפסיכולוגיה האמריקאית של אגף ההזדקנות.
אבל ויטבורן מזהיר, "אל תתבלבלו בכל ההייפ על ההזדקנות, ברגע שתתחילו לחשוב על זה, זה יכול לשגע אתכם, אין שום דבר שאתם יכולים לעשות: השעון עומד להתנתק".
חניך מאושר
כמובן, לא כל הקשישים פסימיים. כמה, כמו Kirt Spradlin, לא אכפת לי על הצוואר שלהם נראה.
סבא רבא הוא אחד מאותם זקנים נמרצים ואופטימיים המדהימים את עמיתיו. מטבע הדברים, הוא מתעייף בקלות רבה יותר וצריך להאט את המצב, הוא אומר. אבל לאחר שנלחם בסרטן הערמונית, האדם בקליפורניה מתענג על כל חודש שהחיים נותנים לו. כשנשאל בגילו, הוא עונה בגאווה, "79 וחצי".
נמשך
מהנדס החשמל לשעבר לקח תחביב חדש לאחר פרישה: טיפוס הרים. הוא טיפס על הר וויטני וקילימנג'רו ונסע אל מחנה הבסיס של הר אוורסט. רק בשנה שעברה, הוא ואשתו דונה יצאו לטיול תרמילאים במשך שבוע - רק את שניהם לבד במדבר. דונה בת 80.
"אנשים חושבים שאנחנו משוגעים, "הוא אומר. אבל בשבילו, ההזדקנות עם יחס רע הוא פשוט מתוך השאלה.
The Spradlins יש זקן עם חסד וקבלה מדהימים. אבל דיכאון הוא איום ממשי בקרב הישן; חלקם נסחפים לבידוד, למרירות ולתחושת חוסר משמעות. אחרים הניחו את הדוכסים שלהם, נחושים בדעתם לרדת למטה. מתיחות פנים ובטן בטן? תביא את זה.
מומחים שעבדו עם אלפי קשישים לשתף את התובנות שלהם איך אתה יכול לנווט אתגרים רגשיים כדי להזדקן בחינניות.
הניצולים הישנים
זה נכון כי ההזדקנות מביאה קשיים, אבל זכור כי זקנים הם ניצולים - קבוצה נבחרת.
החוכמה, החוסן ופרספקטיבה בוגרת מצוטטים לעתים קרובות כפרסי ההזדקנות. אבל ההזדקנות עצמה היא הישג.
"אבל אם אתה מבוגר, שרדת הרבה איומים על שלמות גופנית ופסיכולוגית שלך, אשר השפיעו על אנשים אחרים שאינם נמצאים עוד בסביבה", אומר ויטורן.
באמצעות מזל טוב או גנים טובים או שניהם, הזקנים השתלטו על תאונות קטלניות, על מחלות מוקדמות, ועל דברים אחרים שהרגו את הצעירים. "את חזקה יותר, ואתה מקבל לחיות יותר", היא אומרת. "רוב האנשים חושבים שזה יתרון".
מינון של הכחשה בריאה יכול לשפר את התחזית בשנים מאוחרות יותר, היא מוסיפה. "האנשים שעושים הכי טוב עם ההזדקנות לא חושבים שזה הרבה על ההזדקנות, הם לא ממש מתמקדים במה שלא עובד יותר, אם אתם יושבים מסביב ומבינים את משמעות הקיום וכיצד הזמן אוזל, לבנות מחדש בתרחיש שבו אתה לא הולך גיל כמו בהצלחה. "
קבלת שינויים
קבל את השינויים הבלתי נמנעים של ההזדקנות, ולא רואה אותם משברים חריגים.
נמשך
במהלך הקריירה שלו, הפסיכולוג של אילינוי מארק פרייזייר, PsyD, עבד עם אלפי אנשים מבוגרים "בגילאי 65 עד 105", הוא אומר.
שוב ושוב, הוא ראה מפתח חשוב לבריאות הנפשית: לקבל את העובדה שהחיים שלך לא יישארו כפי שהיו. ההזדקנות משנה את כולם.
"אם אתה חי עד גיל 95, אתה כנראה לא הולך לחיות לבד בדירה יפה לנסוע במכונית שלך למכולת לאסוף את הניקוי היבש שלך הליכה קילומטר לפארק, אבל אם אתה יודע שבקרוב זה הרבה יותר קל לנהל את זה ", הוא אומר.
"כדי להזדקן בחן, צריך לצפות את השינויים שהם בלתי נמנעים", אומר פרייז'ר. "אנשים שחושבים בצורה נוקשה לא עושים את זה, כשהם נתקלים בשינויים הטבעיים ובמצב הבריאותי שהם חלק מזיקנה, הדברים האלה מנוסים כמו שלילי ומוסיפים הרבה מתח ומתח לחיים שלהם, הוגים קשיחים נוטים להיחלץ. הם לא יכולים לנהל את זה, והם מדוכאים ".
"אנשים אחרים צופים מה יקרה", הוא אומר. "זה יותר" כן, ידעתי שזה מגיע ואני יודע שאני אנהל את דרכי דרך זה. "
הימנעות סטריאוטיפים
קבל את הסטריאוטיפים שלך על הזדקנות.
סו אלן קופר, בת 62, מבינה את זעמו של אפרון על "רוטב מפצה" וצבע שיער חובה. "זה לא מביש להתאבל על אובדן היופי שלך", אומר קופר.
"אז אתה יכול לעשות את מה שאתה יכול ואז לשכוח את זה כי יש הרבה יותר מאשר בחיים מאשר איך אתה נראה ומה אנשים אחרים חושבים עליך."
לפני כמעט עשור, קופר התחיל את החברה Red Hat כדי לחגוג נשים 50 ומעלה. Red Hat עכשיו מתגאה 40,000 פרקים בארה"ב ובחו"ל. רוב החברים לובשים כובעים אדומים ושמלות סגולות לטיולים החברתיים של הקבוצה.
אבל קופר מודה כי כשהיתה צעירה יותר, היא הטילה דעות קדומות על אנשים מבוגרים. "כשהייתי פוגשת אנשים, הייתי חושבת," היא בטח לא תהיה חברה פוטנציאלית בשבילי כי היא מבוגרת ב -20 שנה - רק את הדברים האלה שאנחנו עושים פסק דין של שניה שנייה על המראה ".
נמשך
לאחר שפגשה אלפי נשים מבוגרות באמצעות חברת רד האט, היא החליפה את החשיבה הסטריאוטיפית עם השקפה חיובית על ההזדקנות בחן. "הרושם הראשוני לא אומר לך כלום, לחלק מהאנשים האלה היו חיים מדהימים וקריירה ועדיין יש להם חוש הומור נהדר והרבה אינטלקט, והתרבות תכתוב אותם: 'אה, היא זקנה והיא סובלת מעודף משקל ".
"בסדר, העולם, הנה אנחנו:'זקנות', "אומר קופר בהתרסה. "אנחנו אוספים נשים יחד כשהן מזדקנות ויש לנו את החברות והחברות שמפחיתה את הנשים בתרבות הזאת, אנחנו עדיין מגניבות".
מציאת פעילויות משמעותיות
המשך למצוא משמעות בשלב מאוחר יותר בחיים.
"פרישה מאז ומתמיד היתה תקופה שבה אנו רואים אנשים מתרחקים מתפקידיהם", אומרת פאולין אבוט, מנהלת המכון לגרונטולוגיה במכון לגרונטולוגיה של אוניברסיטת קליפורניה, פולרטון. במהלך תקופה מסוכנת זו, אנשים מבוגרים יותר נכנעים לדיכאון ותחושה של חוסר משמעות.
"חלק מהאתגר של ההזדקנות בחן הוא שאתה צריך להמשיך למצוא דברים שחשובים לך", אומר פרייז'ר.
זה יכול לכלול נסיעות, עיסוקים רוחניים, תחביבים, קבוצות חברתיות חדשות, למידה לכל החיים, או recapturing זמן עם המשפחה אם חסר את ההזדמנות במהלך שנות הקריירה, אומרים מומחים.
תכנן פעילויות תכליתיות לפני פרישתך, אומר אבוט. "זה צריך להיות מעבר, זה לא צריך להיות, 'תפסיק לעבוד יום אחד ותיפול מצוק'. הגיע הזמן לעקוב אחר תשוקותיך ".
"ללא שם:" ללא שם: "ללא שם:" ללא שם: "ללא שם:" ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: "אם אין לך דברים חשובים לפניך, יש מספיק על תהליך ההזדקנות כי הוא לא חיובי ואתה יכול להיתפס במה שאתה לא אוהב על זה."