כאשר דלקת מפרקים שגרונית שלך מתלקח, חשוב למנוע נזק המפרקים שלך. תראו סימנים של בעיות וללמוד את השלבים כדי להישאר בריאים.

סימנים של נזק משותף

אם יש לך נפיחות ונוקשות בכל יום, אתה צפוי יותר נזק מאשר מישהו שיש לו תסמינים אלה בתדירות נמוכה יותר.

אתה יכול לקבל נזק גם אם אתה לא מרגיש כאב, אבל נפיחות במפרק שלך הוא סימן אמין. כך גם תחושה של רוך כאשר אתה לוחץ על זה.

כמו כן, לשים לב כמה זמן המפרקים שלך להרגיש נוקשה בבוקר. שאל את עצמך כאשר אתה קם, "כמה זמן זה לוקח עד שאני מרגיש כמו רופף כפי שאני ארגיש עבור היום?" ככל שאתה מרגיש נוקשה יותר, כך גדל הסיכוי כי RA שלך הוא פעיל.

סימן נוסף שאתה יכול לחפש הוא משהו שנקרא מפרק "בוגי". כאשר בטנה משותפת שלך מתחיל להיות בעיות, זה עלול לתת משותף שלך מרקם דוחה. זה עשוי להימשך גם כאשר אין לך התלקחות. ראו את הראומטולוג שלכם אם אתם מבחינים בכך.

הרגלים המסייעים

בגלל טיפול בדלקת מפרקים שגרונית השתפר עם השנים, מומחים רבים מאמינים כי רוב האנשים שיש להם כעת יקבלו פחות נזק משותף יותר מאי פעם. בצע את השלבים הבאים כדי לשפר את הסיכויים שלך להימנע מבעיות לטווח ארוך.

קבל טיפול מוקדם. הרבה מהנזק שבסופו של דבר הופך להיות רציני מתחיל מיד אחרי שאתה לומד שיש לך דלקת מפרקים שגרונית. ככל שתתחיל בטיפול מוקדם יותר, כך פחות הסיכויים לבעיות.

ראה את הרופא שלך לעתים קרובות. יהיה לך פחות נזק אם אתה רואה את rheumatologist מספר פעמים בשנה.

תרגיל. זה הופך את המפרקים חזקים יותר. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יעזרו לך לבצע תוכנית בטוחה ותואמת את רמת הכושר שלך.

מנוחה כאשר אתה צריך. אתה צריך למצוא איזון בין זמן ההשבתה ופעילות גופנית. ודא שאתה לא להגזים זה כאשר אתה עובד.

השתמש במקל ביד מול ירך או ברכיים כואבות. זה מוריד בלאי- and- דמעה על המפרקים שלך.

אם אתה מעשן, צא. שוחח איתך כדי לקבל ייעוץ על איך לסיים את הרגל שלך טבק.

המאמר הבא

דלקת מפרקים שגרונית (RA) סקירה

דלקת מפרקים שגרונית

1. סקירה כללית
2. תסמינים
3. אבחון
4. טיפול
5. לחיות עם RA
6. סיבוכים של RA