אתה לא יכול מתכוון, אבל אתה יכול להיות ביצוע שלפוחית ​​השתן overactive שלך ​​גרוע יותר. למרבה המזל, אתה יכול להסתובב כמה דברים שמביאים על אותם דחפים מטרידים ללכת.

אל: עבור לשירותים מיד.

זה נראה כמו דרך טובה לנהל OAB. אחרי הכל, אתה לא רוצה להסתכן דליפה, נכון? אבל הכותרת לשירותים בכל פעם שאתה מרגיש את הדחף הוא לא עושה לך שום טובות.

רופאים המתמקדים OAB אומרים שזה טוב להתאמן מחזיק את השתן שלך. זה עוזר לחזק את שרירי רצפת האגן, אשר ייתן לך שליטה טובה יותר של עוויתות של שלפוחית ​​השתן שלך.

הרופא שלך עשוי אפילו לשים אותך על לוח זמנים כדי לעזור retrain שלפוחית ​​השתן שלך. במקום להשתין כאשר אתה מרגיש את זה, אתה הולך באופן קבוע בכל שעה, למשל. כפי שאתה בונה את השרירים שלך, תוכל לחכות עוד קצת בין נסיעות לשירותים. שלפוחית ​​השתן שלך ילמד להירגע, ואתה תמצא את זה קל יותר להחזיק אותו.

נמשך

אל: עצור את תרגילי שריר האגן שלך.

לעתים קרובות יותר, OAB הוא מצב כרוני; זה יכול להשתפר, אבל זה לא יכול להיעלם לחלוטין. בתור התחלה, הרופאים ממליצים על תרגילים כגון Kegels כדי לחזק את שרירי רצפת האגן ולתת לך שליטה רבה יותר על זרימת שתן. אנשים רבים הולכים כמו gangbusters עם התרגילים שלהם בהתחלה, ואז, לאורך זמן, להתחדד. כאשר הסימפטומים שלהם חוזרים, הם תוהים מדוע.

כדי לשלוט בתסמינים באמת, אתה צריך להמשיך לעשות חיזוק רצפת האגן למשך שארית חייך. אבל זה 5 דקות ביום יעשה הבדל גדול.

אל: לשתות יותר מדי קפאין.

מחקרים מראים כי הורדת כמות קפאין יש לך כל יום פחות מ 100 מ"ג באמת יכול לעשות את השליטה שלך טוב יותר. זה אומר לא יותר מכוס קפה אחת ביום.

עבור אנשים מסוימים, רק לגזום על קפאין הוא מספיק. אחרים, אם כי, צריך לחתוך קפאין לחלוטין. לראות מה עובד בשבילך, אבל להירגע לאט. הולך תרנגולי הודו קרים על קפאין עלול לתת לך כאבי ראש.

נמשך

אל: לשתות יותר מדי אלכוהול.

אלכוהול גורם לגוף שלך לעשות שתן יותר, מה שאומר שאתה צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר. אלכוהול גם מגרה את שלפוחית ​​השתן שלך, כלומר אתה תרגיש את זה יותר בדחיפות, יותר מדי. שתייה בערב יכולה לעשות שליטה לילה קשה במיוחד.

אולי אתה לא רוצה לוותר על אלכוהול לחלוטין, אבל זה מקום טוב להתחיל בו. אם זה עוזר, אתה יכול לשתות מדי פעם, כל עוד הסימפטומים שלך לא יחמיר.

תרופות המטפלות במצב אחר

תרופות רבות יכול להיות בעל השפעה על שלפוחית ​​השתן שלך. הם כוללים:

• משתנים או "גלולות מים" לאי ספיקת לב או לחץ דם גבוה
• תרופות הרגעה ומרגיפים בשרירים
• אנטי-היסטמינים לאלרגיות או קור, או אולי כיב בקיבה
• תרופות אנטי-פסיכוטיות ותרופות נוגדות דיכאון לדיכאון או הפרעות במצב הרוח
• סידן חוסמי ערוץ עבור לחץ דם גבוה או מיגרנות
• Anticholinergics עבור אסטמה, COPD, או בעיות בדרכי העיכול
• גלולות אסטרוגן
• משככי כאבים נונסטרואידים נוגדי דלקת (NSAID), כגון Advil (איבופרופן) ו Aleve (naproxen sodium)
• תרופות ללא מרשם קרות

תן לרופא שלך לדעת על כל התרופות, הויטמינים ותוספי המזון שאתה לוקח, במיוחד כל אלה. ייתכן שתוכל לנסות תרופה אחרת או לשנות את המינון, אשר עשוי לעזור OAB שלך.