תוכן עניינים:
זה טבעי לילדים לחשוב על כמה הם שוקלים לפעמים. אבל אם הילד שלך חוזר הביתה מבית הספר ופתאום מדבר על להיות שמן, היא עלולה להיות מקנטרת על גודלה.
אתה רוצה לנחם ולהרגיע אותה. אבל אתה צריך גם לדבר איתה על איך היא מרגישה ואיך היא רוצה להתמודד עם המצב.
ייתכן שלא תוכל לשמור על בריונים מחוץ למגרש המשחקים, אבל אתה יכול לתת לה לדעת כי להיות בריא הוא הדבר החשוב ביותר, לא איך היא נראית.
מה אתה יכול לעשות
אתה יכול להתחיל בכך שהיא מרגישה נאהבת. תן לה לדעת שאתה רוצה לעבוד על המצב יחד.
"אני אוהבת אותך, את בחורה יפה, אנחנו נבין את זה ונעשה את זה טוב יותר".
הסבירו לילדכם שהקנטור והבריונות תמיד טועים. שאל אם היא רוצה שתדבר עם המורה או המנהל ותסביר מה קורה.
"זה לגמרי לא בסדר לצחוק על אנשים על פי איך הם נראים.
התחל שיחה עם הילד שלך על איך הקנטור גרם לה להרגיש.
"איך זה גרם לך להרגיש כשהילדים דיברו אליך ככה?" או "מה אתה חושב על מה שהם אמרו?"
אם הילד שלך אומר שמה שקרה גרם לה לרצות לרדת במשקל, הגיע הזמן להחליף את המיקוד שלה משפיכת קילו כדי להיות בריאה. לעבוד יחד כדי לבוא עם תוכנית. כאשר הילד שלך מעורב בתהליך - בחירת מזון בריא ופעילויות, למשל - היא תהיה יותר סביר רוצה להישאר עם זה.
לציין כי זה טוב לכל המשפחה כדי לקבל החלטות טובות יותר, בין אם זה פעילות גופנית קצת יותר או עובד על אכילה קצת יותר טוב.
"מה שחשוב זה לא כמה אתה שוקל, אבל כמה בריא הגוף שלך, איזה סוג של דברים אתה חושב שאנחנו יכולים לעבוד על המשפחה כדי שכולנו נהיה בריאים יותר?"
הרגלים טובים לכל המשפחה
ראשית, תוכנית לדבר עם רופא הילדים או רופא המשפחה. התקשר מראש כדי להודיע לה שאתה רוצה שהיא תדבר עם הילד שלך על משקל בריא כאשר אתה מבקר. היא יכולה גם למדוד את גובה הילד ואת המשקל כדי להבין את מסת הגוף שלה מדד (BMI) ולראות אם היא באמת עודף משקל.
לאחר מכן, לנצל את ההזדמנות כדי לקבל את כל המשפחה לבצע שינויים חכמים. אם כולם בוחרים אוכל בריא או תרגילים יותר, הילד שלך אשר מודאג לגבי המשקל שלה לא מרגיש בודד החוצה. שב כמשפחה ותן לכולם לבוא עם רעיונות. התחל קטן להתמקד על מטרה אחת חדשה כל שבוע או שניים.
התחל עם הטיפים הבאים:
- יש ירקות עם כל ארוחה.
- לצאת החוצה ולהיות פעיל כל יום במשך 30 דקות.
- יש שתי חתיכות של פירות ביום.
- לאכול מזון מהיר לא יותר מפעם בשבוע.