האם הילד שלך מתקשה לישון? כולנו יודעים כי שינה נינוחה יש צורך לרפא ולתקן את הגוף. אבל דוחות בריאותיים אחרונים מצביעים על כך שילדים רבים בארה"ב מושכים שינה כרונית. לדוגמה, בסקר של קרן השינה הלאומית (NSF), חוקרים מצאו כי יותר משני מתוך כל שלושה ילדים בגילאי 10 ומטה חוו סוג כלשהו של בעיות שינה.

יש מחיר לשלם על בעיות שינה אצל ילדים. במחקר חשוף במרכז הרפואי של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן, מדענים עקבו אחר דפוסי השינה של 510 ילדים בין 2 ל 5 שנים. המחקר הראה כי פחות לישון בלילה פירושו בעיות התנהגותיות יותר במהלך היום.

מחקרים אחרים קשרו שינה גרועה בקרב ילדים עם ציונים גרועים בכיתות כמו מתמטיקה, קריאה וכתיבה. בנוסף, חלק מהמחקרים מראים שלילדים עם הפרעות שינה יש סימפטומים דיכאוניים יותר והפרעות חרדה.

כמו אצל מבוגרים, יש כל מיני סיבות מדוע ילדים לא ישנים טוב. חלק מהסיבות האלה חמורות יותר מאחרות. אבל אם יש לך בעיה לישון (או שתיים) בבית שלך, יש דרכים לעזור לכולם, כולל ההורים, לקבל לישון טוב בלילה ולהרגיש ערני ופורה למחרת.

האם ישנם סוגים שונים של בעיות שינה אצל ילדים?

בעיות שינה מסווגות לשתי קטגוריות עיקריות. הראשון הוא dyssomnias. בילדים, dyssomnias עשוי לכלול:

• קשיי שינה
• הגבלת הפרעת שינה
• היגיינת שינה לא מספקת
• תסמונת שינה לא מספקת
• נחירה ודום נשימה בשינה (OSA)

המעמד השני של הפרעות שינה הוא parasomnias. דוגמאות של parasomnias משותף כוללים:

• סהרורי
• סיוטים בלילה
• סיוטים
• הפרעות תנועה קצובות כגון מכה בראש או נדנדה

מהי נדודי שינה?

נדודי שינה היא הפרעה במחזור השינה הכולל קשיי שינה, קשיי שינה, ואולי גם התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות. אצל ילדים, נדודי שינה יכולים להימשך כמה לילות או יכולים להיות לטווח ארוך, שבועות ארוכים. ילדים עם חרדת שינה עשויים להיות נדודי שינה. נדודי שינה אחרים כוללים גורמים ללחץ יומיומי או כרוני, כאב או בעיות בריאות הנפש.

אם לילד יש נדודי שינה, הנה דברים שאתה יכול לעשות:

• נסה לזהות דחקנים. לדוגמה, שיעורי בית נוספים, בעיות עם חברים או מעבר לשכונה חדשה עלולים לגרום לחרדה בשעות הלילה.
• קבע שגרת שינה רגיל המאפשר לילד שלך זמן להירגע לפני האורות כבים.
• אם נדודי השינה נמשכים, שוחח עם הרופא של הילד על דרכים לפתרון הבעיה.

נמשך

מה זה אומר אם ילד נוחר בקול רם?

מעט יותר מכל אחד מכל עשרה ילדים נוחרים באופן קבוע. נחירה יכולה להיגרם על ידי בעיות שונות. לדוגמה, גודש באף כרונית, אדנואידים מוגדלים, או שקדים ענקיים לחסום את דרכי הנשימה יכול לגרום לנחירה.

עם נחירה, השרירים התומכים בפתיחת דרכי הנשימה בחלק האחורי של גרון הילד להירגע במהלך השינה. רקמה נוספת בחך ואת uvula - חתיכת בשרני התלוי על גג הפה - רוטט עם כל נשימה. רטטים אלה למעשה לגרום לקול שאנו מכנים "נחירות". אצל חלק מהילדים יש נטייה לסגירת דרכי הנשימה בכל נקודה לאורך אזור זה. הצטלקות של דרכי הנשימה גורמת למערבולת ולרעש הנחירות.

נחירות יכול להיות מזיק. אבל זה יכול גם לגרום לאיכות שינה ירודה ושינויים במחזור השינה של הילד. בגלל שינה חסרת מנוחה והתעוררויות תכופות, יש ירידה ערנות בשעות היום. זה יכול להוביל לשינויים דרמטיים במצב הרוח והאנרגיה. כמה ילדים שנוחרים עלול להיות בעיה חמורה יותר המכונה דום נשימה בשינה חסימתית, או OSA.

מהי חסימת שינה Apnea?

חסימת דום נשימה בשינה היא בעיה שכיחה אצל ילדים כיום. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, הסימפטומים של דום נשימה בשינה אצל ילדים כוללים:

• לילה נוחר עם הפסקות מדי פעם
• מתנשף או נחנק
• הפרעה בשינה

ילדים עם נחירות או OSA לעיתים קרובות יש שקדים גדולים ו / או adenoids. רבים השמנים ו / או יש מחלה אלרגית. APNEA שינה קשורה לתוצאות הבאות:

• התפתחות חריגה ופיתוח
• הרטבת לילה
• בעיות התנהגותיות ולמידה
• שינה בלילה
• היפראקטיביות או הפרעות קשב וריכוז

טיפול בילדים אשר פשוט לנחור או שיש להם OSA עשויים לכלול:

• ירידה במשקל
• ניהול נזלת אלרגית
• סטרואידים באף
• אנטיביוטיקה
• הסרת של adenoids ו tonsils - כמוצא אחרון

לפעמים, האף מתמשך לחץ אוויר חיובי חיובי (CPAP) משמש לילדים עם דום נשימה בשינה חסימתית. CPAP כרוך באמצעות מכונה המספקת זרם של אוויר דחוס דרך מסכה האף על דרכי הנשימה של הילד כדי לשמור אותו פתוח במהלך השינה.

האם סהרוריות והרטבת לילה בעיות שינה שכיחות אצל ילדים?

כמה התנהגויות שינה - כגון סהרוריות, שיוף שיניים (bruxism) והרטבת לילה - אינן נדירות בקרב ילדים. כמו כן, סהרוריות שכיחה יותר בבנים מאשר אצל בנות. שינה עלולה להיווצר כתוצאה ממערכת עצבים מרכזית לא מפותחת או מעייפות יתר. זה קורה בדרך כלל כשעה או שתיים אחרי שהילד נרדם. לפעמים סהרורי יכול להמשיך לבגרות. בגלל סהרוריות ניתן להיפגע, ההורים צריכים להגן על הילד מפני פגיעה.

הרטבת לילה עשויה להימשך גם בשנים היסודיות הן של בנות והן של בנים. בזמן הרטבה לפעמים בגלל חרדה או בעיות רגשיות אחרות, שום דבר לא בסדר אצל רוב הילדים. בסופו של דבר הם יגברו הרטבת לילה - נערות בדרך כלל נעצרות לפני בנים. מצד שני, למרות שזה לא נדיר, הרטבה יכולה להיות תוצאה של זיהום או אלרגיה.

נמשך

מה הם טרורי לילה?

עם חרדות לילה - הנקראות גם אימה של שינה - לילד יש עוררות פתאומית משינה עם תסיסה קיצונית, צרחות, בכי, קצב לב מוגבר ותלמידים מורחבים. בדומה להליכה בשינה, נראה שהאימה של הלילה קשורה למערכת עצבים מרכזית לא מפותחת, ולעתים קרובות היא נעלמת. אימי שינה אלה מתחילים בדרך כלל לאחר גיל 18 חודשים ונעלמים עד גיל 6.

אם לילדך יש אימה של לילה, חשוב לדבר עם בני המשפחה ולהבטיח להם שהפרקים אינם מזיקים. ודא כי החדר של הילד הוא בטוח כדי להגן מפני פגיעה במהלך הלילה טרור. זה גם עוזר להישאר על משטר שינה רגיל לנהל את הלחץ כך הילד אינו מודאג בשעה bedtime.

האם סיוטים נפוצים בילדות?

סיוטים הם החלומות המפחידים המתרחשים במהלך תנועת עיניים מהירה (REM). הם חלק נפוץ בילדות.

בשלב פעוטות, ילדים מתחילים לחלום פעיל שבו זה לעתים קרובות קשה להבדיל את המציאות מן הדמיון. ילדים בגיל הרך וילדים בגיל בית הספר היסודי עלולים לחוות סיוטים שהם תוצאה של פרקים רגשיים יומיומיים. לדוגמה, ויכוחים עם חברים לכיתה או אחים, לחץ אקדמי, או פחד מהפרדה עלולים לגרום לסיוטים.

רוב הילדים היו סיוט בזמן כלשהו. על פי סקר השינה של קרן השינה הלאומית באמריקה, 3% מהילדים בגיל הגן ובגיל בית הספר חווים סיוטים תכופים. הסיוטים הגרועים ביותר נראים להתרחש סביב גיל 6. כמו ילדך מתבגר, חלומות רעים יהיה כנראה ירידה.

ילדים יכולים לקבל תסמונת רגליים חסרות מנוח?

תסמונת הרגליים חסרות מנוחה (RLS) אינה יוצאת דופן אצל ילדים בגיל 8 ומעלה. הפרעת שינה נוירולוגית זו גורמת לתחושת זחילה זוחלת ברגליים (ולפעמים בזרועות) היוצרת דחף שאין לעמוד בפניו.

מחקרים מראים כי תסמונת הרגליים חסרת מנוחה עשויה להיות מרכיב גנטי חזק. ילדים עם רעידות שינה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה עלולים להתקשות להירדם. זה יכול לגרום עייפות בשעות היום ועצבנות. על פי מחקרים עדכניים, ADHD ודיכאון עשויים להיות שכיחים יותר בקרב אלו שאובחנו עם RLS. שוחח עם רופא הילדים של הילד על דרכים לטפל ב- RLS אצל ילדים.

נמשך

כמה שינה צריך ילדים?

מומחי שינה ממליצים לילדים בגילאי 10 עד 11 שעות שינה בכל לילה. ילדים בגיל הגן צריכים לישון בין 11 ל -13 שעות בלילה.

איך אני יכול לעזור בעיות השינה של הילד שלי?

אם הילד שלך הולך לישון, להרטיב את המיטה, או לחוות הפרעות שינה אחרות כגון אימהות הלילה, לדבר עם הרופא שלו. לפעמים, מתח נפשי הוא עברין. ברוב המקרים של מתח נפשי, הבעיה יכולה להיפתר בקלות עם מספר התערבויות התנהגותיות.

בנוסף, לראות את הילד שלך כפי שהוא ישן כדי לקבוע דפוס השינה שלו ואת הנחירה האפשרית או לישון apnea. אם ילדך סובל מאלרגיות או מאסטמה, ודא שהוא נוטל תרופות כראוי. שוב, הרופא של הילד שלך הוא המקור הטוב ביותר עבור טיפולים לבעיות שינה.

מהו מחקר שינה?

מחקר לילה, או פוליסומנוגרפיה, עשוי להיות מומלץ עבור הילד שלך, במיוחד אם יש לו עודף בשעות היום, בעיות שינה, או OSA. מחקר השינה יסייע לקבוע אם לילד יש בעיה ניתנת לאבחון, כגון נחירה טהורה, דום נשימה בשינה חסימתית, תסמונת רגליים חסרות מנוח או בעיה נוספת. הפרעות אלה עשויות לדרוש טיפול ספציפי כי הרופא של הילד שלך ירשום או הילד שלך עשוי להישלח למומחה אשר יוכלו לעזור.