כמה דברים להרוס את השינה שלך (או לשים את החריטה בחריץ שלך) כמו צורך לקום להשתין רק כאשר הדברים מקבלים טוב. אבל אם יש לך overactive bladder (OAB), אתה כבר יודע את זה, כל טוב מדי.

למרבה המזל, OAB לא צריך להרוס את השינה שלך או חיי המין שלך. אתה יכול לקחת צעדים פשוטים כדי ליהנות משאר - ואת הרומנטיקה - מגיע לך.

ניהול OAB עבור שינה טובה יותר

אתה צריך להיות מסוגל לישון 6 עד 8 שעות בלילה מבלי להתעורר להשתין. אבל אם יש לך OAB, זה אולי יותר חלום מאשר המציאות.

רוב האנשים עם OAB יש nocturia. זה אומר שאתה מתעורר להשתין יותר משתי פעמים במהלך הלילה. זה יכול להיגרם גם על ידי מצבים רפואיים אחרים, חשוב לוודא אלה נשללו.

OAB יכול להרוס לילה טוב לישון ולהשאיר אותך עייף cranky למחרת. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות לפני שאתה ראש למיטה כי יהיה לרסן את הלילה שלך לטיולים לשירותים:

הגבלת נוזלים לפני השינה. כמה שעות לפני כן, אם אתה יכול. זה יעזור לך לחלוטין ריק את השלפוחית ​​שלך לפני שאתה מכה את השק.

הימנע "מפעילה". כמה מאכלים ומשקאות יכולים לגרות את שלפוחית ​​השתן שלך ולגרום לך להשתין. לא יודע מה שלך? שמור יומן מזון. זה יעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל ואם זה גורם לך ללכת.

חלק מהגורמים הנפוצים ביותר:

• קפה, תה, ומשקאות עם קפאין
• אלכוהול
• סודה
• אוכל חריף
• מזון עם עגבניות
• חום, כהה או שוקולד חלב (לבן הוא בסדר)

להשתין לפני שאתה הולך לישון. ואז להשתין שוב. הרופאים קוראים לזה "היעלמות כפולה". זה אומר שאתה משתמש בשירותים, לחכות כמה דקות, ואז ללכת שוב. נסה את זה אם אתה לא יכול לקבל את השלפוחית ​​ריקה בפעם הראשונה.

האם קגלס. תרגילים אלה מחזקים את שרירי האגן. הם יכולים גם לעזור להירגע שלפוחית ​​השתן שלך כאשר אתה צריך ללכת. כדי לעשות אותם, לסחוט את השרירים ששולטים זרימת השתן שלך. החזק למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר. לעשות את זה כמה פעמים בכל יום. אתה אמור לראות תוצאות בעוד מספר שבועות.

נמשך

בונוס: הם יכולים לעזור לחיי המין שלך, יותר מדי.

לאמן מחדש את השלפוחית. במהלך היום, קבע לוח זמנים להשתין רק בזמנים מסוימים. בצע את זה אם אתה רוצה או לא. לפני זמן רב, תוכל להבחין שלפוחית ​​השתן שלך יכול להחזיק יותר. חלל הרחצה את חדרי הרחצה. עם הזמן, תמצא שאתה יכול לחכות 3 עד 4 שעות לפני שאתה צריך ללכת. היו סבלניים - ייתכן שלא תראה תוצאות במשך מספר שבועות.

שאל את הרופא לגבי תרופות. כאשר אתה מזווג אותם עם שינויים באורח החיים והתנהגות, תרופות יכולות לעזור להקל על OAB. ואת יכולה לישון בלילה. ייתכן שהרופא שלך ינסה:

• דריפנצ'ין (Enablex)
• פסובטרודין (טוביאז)
• מיראבאגרון (מירבטריק)
• Onabotulinumtoxin הזרקת (בוטוקס)
• Oxybutynin נוזלי או טבליה (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxybutynin ג'ל או תיקון (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacin (VESIcare)
• טולטרודין (דטרול, דטרול)
• טרוספיום כלוריד (Sanctura, Sanctura XR)

השתמש במוצרים כדי לנהל דליפות. מגוון רחב של תחתונים חד פעמיים או לשימוש חוזר זמין עבור גברים ונשים.

קבל Groove שלך ​​בחזרה: אל תתנו OAB להרוס את חיי המין שלך

ציפייה יכולה להיות החלק הטוב ביותר של המין. אם יש לך OAB, זה יכול גם להיות סיבה של חרדה. מחקרים מראים כי נשים שיש להן מצב זה לעתים קרובות ביישן מן המין כי הם חוששים מבוכה. אבל זה לא חייב להיות כך.

אלה טריקים פשוטים יכולים להרגיע את העצבים ולקבל את חיי האהבה שלך בחזרה על המסלול.

לדבר על סקס. עם השותף שלך, זאת אומרת. זוהי הדרך הקלה ביותר להימנע ממצב מביך. רוב הסיכויים הם המאהב שלך יהיה יותר הבנה ממה שאתה חושב. ואינטימיות אמיתית היא להיות מסוגל להיות פתוח וישר עם אדם אחר, נכון?

לעשות את קיגלס שלך. הם ישמרו על שרירי האגן חזקים ויסייעו בהפחתת הדלפות במהלך יחסי מין.

הגבל נוזלים. אל תשתה משהו כשעה לפני שאתה מתכנן להיות אינטימי. ו להשתין לפני סקס. זה יהיה לשמור על שלפוחית ​​השתן שלך ריק לגרום לך פחות סיכוי לדלוף ברגע הדברים מקבלים חם וכבד.

נסה מיקומים חדשים. מצא אחד שאינו מפעיל לחץ ישיר על שלפוחית ​​השתן או השופכה.

לשמור על מגבות שימושי. מניחים אותם על המיטה כדי לספוג כל דליפות למנוע ניקיון מאוחר יותר.