מאת מורגן גריפין

מחפש דרכים חדשות כדי להרגיע את המפרקים נוקשה ועוד סימפטומים דלקת מפרקים שגרונית? דברים כמו אקופונקטורה, עיסוי, או טאי צ'י יכול לעזור.

על 2 מתוך 3 אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית לנסות סוגים אלה של טיפולים, הידועה בשם טיפולים משלימים. הם עשויים להקל על הכאב שלך, להירגע, ולשפר את החיים שלך.

כיצד להשתמש בהם

גישות אלו יכולות לתמוך בטיפול הרגיל שלך ב- RA, אך הן אינן מחליפות אותו.

"כמה טיפולים משלימים יכולים באמת לעזור, אבל רק עם התרופה שלך, לא במקום זה ", אומרת מ 'איליין חוסני, MD, MPH, מנהלת מרכז דלקת מפרקים ושרירי-עצם במרפאת קליבלנד.

למה? ללא תרופות, אתה יכול לקבל נזק לכל החיים במהלך השנים הראשונות של RA, או אפילו מוקדם יותר. בריא כמו טיפול "טבעי" או נטול תרופה נשמע, יש פשוט לא כל זה יכול לעשות מה התרופה יכולה לעשות עבור המחלה.

מה עוזר

אקופונקטורה. כמה מחקרים מצאו כי בפועל זה של החדרת מחטים דקות לתוך העור שלך כדי להקל על הכאב יכול לעזור עם RA. אבל הממצאים מעורבים. הסיכונים של דיקור הם נמוכים, אם כי, אז זה כנראה בסדר לעשות את זה. "ראיתי דיקור סיני עובד די טוב אצל חלק מהחולים", אומר חוסני.

תזונה מוגבלת. יש אנשים הסובלים מהמצב בתקווה ששינויים בדיאטה - כמו בצום, ללא גלוטן, או טבעונים (ללא בשר, מוצרי חלב או מוצרי בעלי חיים אחרים) - יעזרו. אבל אין הוכחה כי כל דרך מיוחדת של אכילה עוזר RA שלך. דיאטות מסוימות עשוי לחתוך ויטמינים מכריעים או מינרלים או להיות בעיה מסיבות אחרות.

עיסוי. אמנם אין הרבה מחקר על עיסוי עבור RA, זה בהחלט יכול לעזור לך להירגע.

מדיטציה. התמקדות המוח שלך יכול לעזור לך להירגע ולהפחית מתח. מחקרים על שימוש במדיטציה עבור דלקת מפרקים שגרונית היו ממצאים מעורבים. באחד, אנשים שעשו "מדיטציית תשומת לב" נראו כטיפול טוב יותר בכאב. סוג זה של מדיטציה נועד להיות יותר מודעים וחיים ברגע הנוכחי.

טאי צ'י. תערובת זו של תנוחות אמנויות לחימה עדינות ונשימה עמוקה "יכולה להיות מושלמת עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית", אומר ד"ר רוצ'י ג'יין, פרופסור לרמאתולוגיה במרכז הרפואי באוניברסיטת ראשל בשיקגו. "זה איטי ולא שם יותר מדי מתח על המפרקים." מחקרים לא מצאו כי זה משחרר כאב או נפיחות, אבל זה טוב למצב הרוח שלך. זה יכול גם להגביר את הכוח שלך ואת כושר לעשות משימות היומיום.

יוגה. כמה מחקרים מראים כי יוגה stretches לעזור לך להעביר טוב יותר ולהקל על המפרקים נפוחים, כואבים. רק להיות זהיר עם תנוחות אתה עושה. "אם יש לך דלקת מפרק כף היד או את הידיים, יוגה יכולה להיות קשה מאוד על המפרקים שלך", אומר סטנלי כהן, MD, מנהל משותף של חלוקת ראומטולוגיה בבית החולים הפרסביטריאני בדאלאס. בדוק עם הרופא הראשון. ייתכן שתרצה בכיתה יוגה רק עבור אנשים עם דלקת פרקים או תנאים אחרים. תגיד המדריך שלך על המגבלות שלך, אז היא יכולה לתת לך חלופות.

נמשך

תוספי תזונה

שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספת חדשה, גם אם זה "טבעי". היא יכולה לבדוק אם זה בטוח בשבילך. כמה אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית לקחת תוספי כגון:

שמן דגים. חומצות שומן אומגה -3 נראה נמוך יותר דלקת. מחקרים מראים כי זה עשוי גם לעזור להקל על הכאב שלך ואת קשיחות הבוקר. ייתכן שתוכל להוריד את מינונים של משככי כאבים אם אתה לוקח שמן דגים.

שמן זרעי Borage. יש כמה ראיות כי נטילת זה יחד עם התרופות הרגילות שלך עשוי לעזור הסימפטומים שלך לאחר 6 שבועות של טיפול. השיפור נמשך ככל הנראה 24 שבועות.

רעם אלוהים גפן. מחקרים של בעלי חיים מציעים כי זה עשוי לעזור דלקת ולשלוט על המערכת החיסונית שלך. אבל יש לו תופעות לוואי חמורות, כמו בעיות עם התקופה שלך אם אתה אישה, בעיות פוריות אם אתה גבר. כך מומחים רבים אומרים הסיכונים שלה גבוהים מדי.

יש אנשים עם RA לקחת תוספי מזון אחרים מדי, כולל boswellia, זנגביל, גלוקוזאמין, תה ירוק, כורכום, ולריאן. אבל אין הוכחה ברורה שהם עוזרים או בטוחים.

אם אתה רוצה לנסות להשלים את הרופא שלך אומר שזה בסדר, Husni אומר לנסות את זה במשך 3 חודשים ולאחר מכן להחליט אם זה עזר לך. אם אתה מרגיש יותר טוב, להמשיך להשתמש בו. אם לא, אתה יכול להפסיק.