סקס הוא אמור להיות מהנה, אבל זה קשה לעשות כיף אם אתה כל הזמן לדאוג לגבי כמה טוב אתה עושה. אם אתה רוצה לשים את הניצוץ בחזרה בחיי האהבה שלך, ללמוד מדוע חרדה מינית הביצועים עשויים לקרות לך ולקבל כמה טיפים לשים את עצמך בנוח.

גורם של חרדה בביצועים מיניים

סקס הוא יותר מסתם תגובה פיזית. הרגשות שלך יש משהו לעשות עם זה, יותר מדי. כאשר המוח שלך לחוץ מדי כדי להתמקד במין, הגוף שלך לא יכול להתרגש גם.

הרבה דאגות שונות יכולות להוביל לבעיה:

• חשש כי לא תוכל לבצע היטב במיטה ולספק את השותף שלך מינית
• דימוי גוף גרוע, כולל דאגה לגבי המשקל שלך
• בעיות במערכת היחסים שלכם
• חשש כי הפין שלך לא "למדוד"
• דאגה לגבי השפיכה מוקדם מדי או לוקח זמן רב מדי להגיע לאורגזמה
• חרדה על לא להיות מסוגל לקבל אורגזמה או ליהנות מהחוויה המינית

דברים אלה עשויים להוביל את הגוף לשחרר הורמוני לחץ כמו אפינפרין ונוראדרנלין.

תסמינים

מצב הרוח שלך יכול להיות בעל השפעה גדולה על היכולת שלך להתעורר. גם אם אתה עם מישהו שאתה מוצא מושך מינית, לדאוג אם תוכל לרצות את השותף שלך יכול לעשות את זה בלתי אפשרי בשבילך לעשות בדיוק את זה.

אחת מההשפעות של הורמוני הלחץ היא צמצום כלי הדם. כאשר פחות דם זורם לתוך הפין שלך, זה יותר קשה יש זקפה. אפילו בחורים שבדרך כלל אין להם שום בעיה להתרגש אולי לא יוכלו לקבל זקפה כאשר הם להתגבר על ידי חרדה בביצועים המיניים.

חרדת הביצוע המינית אינה מאובחנת לעתים קרובות אצל נשים כפי שהיא אצל גברים, אך היא עלולה להשפיע על עוררות אצל נשים. חרדה יכולה למנוע מן הנשים לקבל משומן מספיק כדי לקיים יחסי מין, וזה יכול לקחת את הרצון הפיזי לעשות אהבה.

חרדה יכולה להוציא אותך מהמוח הנכון למין. כאשר אתה מתמקד אם תוכל לבצע היטב, אתה לא יכול להתרכז במה שאתה עושה במיטה. גם אם אתה מסוגל להתעורר, אתה עלול להיות מוסחת מדי להגיע לאורגזמה.

חרדת הביצוע המינית מובילה למעגל של בעיות. אתה עלול להיות כל כך מודאג על סקס שאתה לא יכול לבצע, מה שמוביל אפילו יותר מינית חרדה.

נמשך

התגברות על חרדה בביצועים מיניים

אם יש לך חרדת תפקוד מיני, ראה רופא - מישהו שאתה מרגיש בנוח מספיק כדי לדון חיי המין שלך. הרופא יבחן אותך ולעשות כמה בדיקות כדי לוודא מצב בריאותי או תרופה היא לא הגורם לבעיות שלך.

במהלך הבחינה הרופא שלך ישאל על ההיסטוריה המינית שלך כדי לגלות כמה זמן יש לך חרדה מינית ביצועים ואיזה סוגים של מחשבות מפריעות חיי המין שלך.

תרופות וטיפולים אחרים יכולים לסייע לטיפול בבעיות זיקפה ובעיות מיניות אחרות שיש להן סיבות פיזיות. אם בעיה רפואית אינה אשמה, הרופא שלך עשוי להציע לך לנסות את אחת הגישות הבאות:

שוחח עם מטפל. קבע פגישה עם יועץ או מטפל שיש לו ניסיון בטיפול בבעיות מיניות. תרפיה יכולה לעזור לך להבין ולאחר מכן להפחית או להיפטר מהנושאים שגורמים חרדה מינית הביצועים שלך. אם אתה דואג שפיכה מוקדמת, למשל, אתה יכול לנסות כמה טכניקות שיסייעו לך להשיג יותר שליטה.

להיות פתוח עם השותף שלך. לדבר עם השותף שלך על החרדה שלך יכול לעזור להקל על כמה דאגות שלך. כאשר אתה מנסה להגיע לפתרון יחד, אתה יכול להתקרב כמו זוג ולשפר את יחסי המין שלך.

קבל אינטימי בדרכים אחרות. למד כיצד להיות אינטימי ללא יחסי מין. תן לבן הזוג שלך עיסוי חושני או לקחת אמבטיה חמה יחד. בתורו נעים אחד עם השני אוננות אז אתה לא תמיד צריך להרגיש לחוץ לבצע מינית.

תרגיל . לא רק עובד החוצה לגרום לך להרגיש טוב יותר על הגוף שלך, זה גם משפר את כושר גופני במיטה.

להסיח את עצמך. שים קצת מוסיקה רומנטית או סרט סקסי בזמן שאתה עושה אהבה. תחשוב על משהו שמדליק אותך. לוקח את דעתך את הביצועים המיניים שלך יכול להסיר את הדאגות למנוע ממך להתרגש.

לבסוף, קח את זה בקלות על עצמך. לא להכות את עצמך על המראה שלך או היכולת במיטה. קבל עזרה עבור חרדת הביצוע המינית, כך שתוכל לחזור לחיים בריאים ומהנים.

המאמר הבא

אי יכולת לאורגזמה

מדריך תנאים מיניים

1. עובדות בסיסיות
2. סוגי & סיבות
3. טיפולים
4. מניעה
5. מציאת עזרה