קשישים, כשזה מגיע למין, להשתמש בו או לאבד אותו, אומר מחנך מין ציין. "אתה צריך להמשיך לקיים יחסי מין טובים מאותה סיבה שאתה צריך להמשיך לקבל תרגיל טוב: זה מטפל בעצמך," היא אומרת. "תעשה את זה אם אתה מרגיש את זה או לא

מאת דניאל ג 'ון דנון

האדם המבוגר והצונן. הזקן המלוכלך. החרמן הזקן. סטריאוטיפים.

"הסטריאוטיפ הוא קודר", אומר וולטר מ 'בורץ השני, MD, מחבר הספר אנחנו אוהבים יותר מדי זמן ומתים יותר מדי זמן. "המציאות היא שאנשים מבוגרים הם הרבה יותר סקסיים ממה שחושבים הצעירים, הרעיון הנפוץ הוא שכאשר אתה זקן אתה לא - ואולי לא צריך - סקס. המחקרים שלנו הראו כי אנשים מבוגרים הם סקסי בגישה וביצועים מאשר הם זכו ".

וביצוע זה יש תיעוד מעניין.

"אתה חייב להבין כי בארה"ב השימוש הגדול ביותר של זונות הוא ביום בדיקות ביטוח לאומי לצאת", אומר ג 'ון מורלי, MD, חטיבת הרפואה הגריאטית באוניברסיטת סנט לואיס.

אז מי אחראי למיתוס שהמין הופך להיות חסר חשיבות כשם שגיל אחד מזדקן?

"אנשים מבוגרים יותר מקבלים תמיכה מועטה מאוד מהדור הצעיר על סקס", אומרת ג'ואני בלנק, מחברת הספר עדיין עושה את זה: נשים וגברים מעל 60 לכתוב על המיניות שלהם. "צעירים מזהים את כולם בדור הבא עם הוריהם, וכמובן הם לא מקיימים יחסי מין ".

הסכנה היא שאנשים באים לקבל את הסטריאוטיפים כאמת. לאחר מכן הם עלולים לאבד את אחד החלקים החשובים ביותר בחייהם - ואת בריאותם.

"סקס טוב בשבילך", אומר בלנק בן ה -63, מחנך מין כבר יותר מ -25 שנה. "אתה צריך להמשיך לעשות סקס טוב מאותה סיבה שאתה צריך להמשיך לקבל תרגיל טוב: זה מטפל בעצמך, תתעורר שוב את הגוף שלך אם זה נסגר, תעשה את זה אם אתה מרגיש את זה או לא."

בורטז, מומחה לרפואה פנימית במרפאת פאלו אלטו בקליפורניה ופרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד, מרחיק לכת עוד יותר:

"אנחנו צריכים כמו אחריות מוסרית להמשיך להיות פעילות מינית", הוא אומר. "זה בסדר עבור אלמנה בת 75 שאומרת, 'סקס כבר לא על סדר היום שלי?' הייתי קורא תיגר על זה ואומר, 'אולי אתה צריך לעשות מאמץ גלוי כדי להפוך את שארית חייך מלאים ככל שתוכל'. וזה כולל להיות נועז, flaunting הסטריאוטיפ.

"לעתים רחוקות אישה מבוגרת יותר אומרת לי, 'אני פשוט לא שם יותר על סקס'", ממשיך בורץ. "אני אומר, 'אתה צריך, כי זה חשוב לאיכות החיים שלך'. היא תאמר, "טוב, האם זה בסדר להפסיק לאהוב אם את מרגישה את זה? "ואני אומרת, "לא". אנחנו מסכימים שזה לא בסדר לא לממש, אם אנחנו מסכימים סקס טוב בשבילך, אתה לא צריך להפסיק - ללא קשר לאדישות. "

נמשך

מציאת מה עובד בשבילך

סקס עבור קשישים זה לא אותו דבר כמו סקס עבור אנשים צעירים. הדאגה היא בבילוי ולא באפשרות של הולדה - ולזוגות בני אותו מין, הלחץ פחות על הביצועים ויותר על שביעות רצון. זה מאפשר יותר מקום להרחבת חושניותו של האדם - היבט חשוב של המין כאשר תהליך ההזדקנות הטבעי עשוי להשפיע על שינויים בתפקוד המיני.

"אנחנו לא בהכרח מחריפים, אבל הפיזיולוגיה שלנו משתנה ככל שאנו מזדקנים", אומר בורץ.

"מיתוס אחד שיניח בצד הוא שהסקס שווה למשגל", אומר בלנק. "אני קורא לזה עריצות של יחסי מין, אלטרנטיבות למשגל אינן רק עבור אנשים שאינם רוצים להיכנס להריון או לקבל מחלה, הדבר הכי בריא הוא שאנשים יניחו בצד את הרעיון שאם יחסי מין לא עובדים עבורכם, אתם לא יכולים להיות מיניים, יחסי מין לא צריכים להיות המטרה, אם פעילות מינית כלשהי לא נוחה או לא עובדת, נסו משהו אחר ".

"יש מגוון רחב של הנאות מיניות שאנשים מתרגלים, ואנחנו כרופאים לא צריכים להניח כי, מכיוון שכל מה שאנחנו יודעים הוא המיקום המיסיונרי הישן, המטופלים שלנו גרועים לחבב דברים אחרים", אומר מורלי. "התפקיד שלנו כרופאים הוא להקל ולשפר ולייעץ היכן שניתן".

זה יכול להיות דברים שונים עבור אנשים שונים.

"מאיפה שאתה מתחיל, תרחיב, "קורא בלנק. "התענוג הגדול ביותר שלי הוא כשאני רואה מישהו שנסגר באמת ועוזר להם לעשות צעדים בייבי לקראת שינוי חיי המין שלהם, למדנו כל כך הרבה מאנשים בקהילת הנכות, אני מכיר איש מרובע שאין לו שום תחושה מתחת הצוואר, אבל הוא יכול לקבל אורגזמות מהצוואר שלו, אתה מסתגל, למשל, אם בן הזוג שלך מאוד סובל מעודף משקל, יש הרבה דברים שאתה לא יכול לעשות, אז מה יש הרבה דברים פחית לעשות. מצא דרך ליהנות עם כל המגבלות שיש לך. "

הפעלה מחדש של אנרגיה מינית שנתקעה

מה אתה יכול לעשות אם האור הטייס המינית שלך יצא? עבור אנשים רבים, התשובה יכולה להיות תקשורת - משהו שלא מגיע בקבוק כדור.

נמשך

"התפקוד המיני הגרוע ביותר במדינה הזאת הוא חוסר היכולת שלנו לדבר על סקס", אומר בלנק. "כדי להפוך את הקפיצה מ לא מדבר לדבר הוא עצום, אנשים צריכים לדעת שהם לא רק מי שוקל להיות מינית, הם צריכים לדעת שהם יכולים לעשות את זה בלי שום סיכון לבריאות שלהם, וחשוב יותר, עם אין סכנה להערכה העצמית שלהם אחת הבעיות עם אנשים מבוגרים כיום היא אפילו פחות לדבר על סקס מאשר היה בעבר.

"התרופה לבעיות המיניות וחוסר העניין באנשים מבוגרים היא בדיוק כמו אצל הצעירים", היא ממשיכה. "תודיעי, ותמצאי דרך לדבר על זה עם מישהו, לא בהכרח מטפל, אלא עם חבר או עם מישהו, תזיז את האומץ שלך ותדבר איתם".

תקשורת יכולה גם לעזור להתגבר על בעיה נוספת - תחושה שאף אחד לא ימצא את הגוף המבוגר שלך סקסי.

"אם אנחנו לא חולים וחלשים על ידי מה שמגיע לנו בזקנתנו, אז אין סיבה שאנחנו לא צריכים להרגיש טוב עם עצמנו מבחינה מינית ולחשוב על עצמנו כעל פוטנציאל להיות אטרקטיבי לאחרים", אומר בלנק. "דימוי עצמי הוא חלק חשוב מאוד ממנו, אם הדימוי העצמי שלי טוב,

אני יכול לפחות לחשוב על להיות מושך. אין לי קושי לספר לשותף מין שיש לי בעיות עם כמה דברים על הגוף שלי ולא מרגיש נוח להוריד את כל הבגדים שלי ".

לאחר הערכה עצמית טובה יותר, אדם יכול להתחיל לחקור את המיניות החדשה שלו או שלה. בלנק ובורץ ממליצים על אוננות - הן לגברים והן לנשים - כנקודת התחלה טובה.

צעדים למין טוב יותר עבור האישה המבוגרת

לא מפתיע, שמירה על תפקוד מיני שונה עבור גברים ונשים.

"גברים מודאגים בעיקר מזקפות", אומר בורץ. "לנשים, הדאגה היא הזדמנות".

"הייתי על מטוס שישב ליד אשה בת 90 והיא אמרה, 'מה את עושה' ואמרתי לה שאני גרונטולוגית עם עניין באימפוטנציה", נזכר מורלי. "היא התעניינה יותר ויותר במה שסיפרתי לה, והיא אמרה," טוב, בטח יש לך מרפאה גדולה של גברים, אז בפעם הבאה שתתקין אחד, תן לו את הכרטיס שלי ".

נמשך

לדברי בורץ, נשים מעל גיל 60 צריכות לדחות את הרעיון שחיי המין שלהן חייבות להיגמר אם בעליהן יעברו.

"אם אין לך בחור, לך תביא אחד - אל תתבייש, או ביישן, או תתאים לרעיון שזה נגמר לך", הוא אומר. יש פרדיגמה שולטת זו, כי ברגע שהאיש שלך מת זה נגמר לך. זהו דימוי נוסטלגי רומנטי. אבל מגע פיזי ורומנטיקה צריכים להיות אתנו עד לניצוץ האחרון ".

אחד תמריצים לנשים הוא משגל כואב עקב דילול של רקמות נרתיק כמו ירידה באסטרוגן. טיפול תחליפי הורמונלי היה אמור לשמש למטרה זו. אבל עם יותר מחקר המקשר אסטרוגן שילוב טיפול פרוגסטין למחלות לב וסרטן השד, הורמונים כיום מומלץ רק להקלה על גלי חום.

גם מורלי וגם בלנק ממליצים על שימוש בחומרי סיכה לנשים מבוגרות. אם קונדומים או צעצועי מין משמשים, חומרי סיכה אלה צריכים להיות מבוססי מים ולא מבוסס שמן.

לבסוף, BORZ מציע כי אישה יכולה להגדיל באופן פעיל את הדחף המיני שלהם - מה פסיכולוגים מכנים ליבידו. "יש שלושה או ארבעה שלבים במעשה המיני", הוא אומר. "אבל קודם כל באה התשוקה, שהיא הורמונלית, הרבה נשים יש להן תשוקה דוהרת, וטסטוסטרון עובד גם לנשים וגם לגברים בהקשר הזה".

צעדים למין טוב יותר עבור האדם המבוגר

עבור גברים כמו גם עבור נשים, מיניות מתחיל עם תשוקה.

"הליבידו מתחיל הכל", אומר בורץ. "רמת הטסטוסטרון של האדם יורדת עם ההזדקנות, אבל רוב בעיות ההזדקנות של הגברים אינן טסטוסטרון, אבל זו יכולה להיות הבעיה, ולכן הצעד הראשון הוא למדוד את רמות הטסטוסטרון בדם".

ה- FDA מעריך כי ישנם 4 מיליון עד 5 מיליון גברים בארה"ב עם רמות טסטוסטרון נמוכות, מצב רפואי מסוכן המכונה היפוגונאדיזם. אבל רבים מאלה אינם מקבלים טיפול טסטוסטרון. מורלי אומר שמחקרים חדשים העלו את מספר הגברים ההיפוגונדים בארה"ב ב -10 מיליון ל -15 מיליון.

עם זאת, שניהם מורלי ו BORZ להזהיר אנשים כדי לקבל בדיקות אמינות של רמת הטסטוסטרון שלהם לפני ניסיון בטיפול בטסטוסטרון.

נמשך

"מתן טסטוסטרון לכל גבר מבוגר יותר יהיה שגוי", אומר מורלי. "תן לגברים ההיפוגונדים, יש מספר רב של מחקרים שמראים שהליבידו ישתפר אצל גברים מבוגרים יותר, כאשר תשפר את רמות הטסטוסטרון, הסיבה לטסטוסטרון לגברים מבוגרים אינה מוגבלת לפעילות מינית, סקס הוא דבר נחמד, אבל החיים אפילו יותר כיף.ככל שאנו מזדקנים, הזיכרון יורד - ואנחנו הגברים נוטים לאבד את היכולת שלנו לזכור בקצב גדול יותר מאשר הנקבות.ראינו כי מנבא הטוב ביותר של זיכרון גרוע אצל גברים בגיל העמידה הוא טסטוסטרון נמוך וכאשר אנשים מקבלים את זה בחזרה, הזיכרון שלהם משתפר. "

מורלי פיתחה שאלון שיכול לסנן את הגבר בשל מחסור בטסטוסטרון. הוא קורא לזה אדם (אנדרגן לקוי אצל גברים מזדקנים) הבדיקה. הוא כולל 10 שאלות:

• האם יש לך ירידה בכונן המיני?
• האם הזקפים שלך חזקים פחות?
• האם יש לך חוסר אנרגיה?
• האם יש לך ירידה כוח או סיבולת?
• איבדת גובה?
• האם הבחנת בהנאה מופחתת בחיים?
• אתה עצוב או זועף?
• האם הבחנת לאחרונה הידרדרות היכולת שלך לשחק ספורט?
• האם אתה נרדם אחרי ארוחת הערב?
• האם חלה הידרדרות לאחרונה בביצועי העבודה שלך?

תשובה "כן" לכל אחת משתי השאלות הראשונות, או תשובה "כן" לכל שלוש שאלות עולה כי אדם צריך לבדוק את רמת הטסטוסטרון שלו. מורלי ממליץ על בדיקה ישירה המכונה "טסטוסטרון bioavailable", אשר הוא מוצא אמין יותר מאשר בדיקות עבור טסטוסטרון הכולל או חישובים של טסטוסטרון bioavailable מבדיקות אחרות.

Bortz מסכים כי טסטוסטרון נעשה שימוש ללא הבחנה.

"יותר מדי טסטוסטרון ניתנה בתקווה שזה יעבוד", הוא אומר. "אבל זה לא עניין גדול - העניין הגדול הוא אימפוטנציה, יש לזה כמה מרכיבים, והראשון הוא הידראוליקה, זה המקום שבו ויאגרה נכנסת להפליא, ואני לא יכולה להתרברב לטובת האנושות מספיק. של התרופות החשובות ביותר לבוא, וזה די בטוח. "

נמשך

מורלי מציין כי ויאגרה לא יכול לעבוד כראוי אם רמות טסטוסטרון נמוכות לא מתוקנים.

"לגבר ההיפוגונדי שמקבל ויאגרה יש זקפה רכה", הוא אומר. "אתה מוסיף טסטוסטרון, כי זקפה עולה שוב כמו שהוא 20."

ויאגרה, לעומת זאת, יש תופעות לוואי כגון שטיפה וכאבי ראש. ומורלי מזהיר מפני עוד תופעת לוואי אפשרית: עיוורון צבעים. "כשאדם נמצא בוויאגרה הוא צריך להיות זהיר מאוד לעבור לאור רחוב, "הוא מזהיר.

מורלי מציין כי תפקוד מיני אצל גברים גם יכול להיגרם על ידי בעיות פסיכולוגיות כגון דיכאון ועל ידי מגוון רחב של מחלות. לא פחות מכך הוא מחלת לב, וקושי בהשגת זקפה יכול להיות סימפטום מוקדם.

"אם אתה רואה מישהו חסר אונים, הדבר הראשון שאתה עושה הוא לתקן את כל הבעיות לב וכלי דם - זה דבר חשוב מאוד להרים מוקדם," הוא אומר.

אחת הבעיות הללו עם זרימת הדם יש סיבה שכיחה: עישון סיגריות.

"התרופה מספר אחת שגורמת לאימפוטנציה היא טבק", אומר מורלי. "לאנשים שמעשנים יש זרימת דם קטנה יותר, אם תיתן לי זריקה של תרופה כדי לעורר זקפה ואז לתת להם רק שתי סיגריות, הזקפה תירד, לא הצלחתי להשיג את המטופלים שלי להפסיק לעשן עד סיפרתי להם על זה ".

וגם תחושה, או חוסר זה, גם משחק תפקיד.

"איך אפשר לשמור על העצבים מתוחים ומרפרפים", אומר בורץ, "הביטוי 'משתמש בו או מאבד אותו'. "יש תופעה הידועה בשם תסמונת אלמן, שבה אדם לא יכול לקבל זקפה עם בן זוג חדש - עד שהוא מתרגל, שם ניתן להשתמש בויאגרה כקביים תפעוליים. זקפה, דבר שמוביל לרעיון שייתכן שיש הקצבה יומית קבועה לזקפה ".

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל בורץ מדגיש את החשיבות של יחסים טובים למיניות בריאה. הוא מסכם את עצתו לחיים בריאים בשלוש נקודות:

• הישאר בריא.
• הימנע תרופות להפחית תפקוד מיני.
• מצא ולשמור חבר טוב.

נמשך

סקס טוב האם סקס בטוח

לפעמים אנשים מבוגרים שגילו מחדש את המיניות שלהם שוכחים כלל חשוב: סקס טוב הוא מין בטוח.

מין בטוח פירושו להיות אחראי על הבריאות שלך, ואת הבריאות של השותף שלך. יש הרבה באגים גרועים שם בחוץ. ולא כמו בימים ההם, לא כולם ניתן לרפא עם יריות פשוט של פניצילין. למעשה, חלק לא ניתן לרפא בכלל.

הנה כמה כללים פשוטים:

• קונדומים הם לא רק עבור אמצעי מניעה עוד. אם אתה ישן עם שותף חדש, להשתמש קונדומים עבור כל מעשה מין. זה כולל סקס אוראלי. זה כולל גם את השימוש של צעצועי מין משותף.
• שקול חלופות למשגל עד שאתה והשותף שלך כל לקבל הצעת חוק נקייה של בריאות.
• זכור כי בדיקת HIV שלילית לא אומר שאתה לא נגוע. זה לוקח שתי בדיקות חצי שנה זה מזה.

שאל את הרופא לגבי דרכים אחרות להפוך את חיי המין שלך בטוח יותר.

בשורה התחתונה

"אם שעון של סבא מפסיק לפעול, הבחירות שלך הן לזרוק אותו, לתקן אותו או לסלק אותו", אומר בורץ. "ההזדקנות היא לא מחלה, האם את מרגישה מנומנמת, טוב, אתה יכול לוותר, או שאתה יכול לתקן את מה שלא בסדר ואת הרוח בחזרה התרומה העיקרית שלי היא שרוב מה שאנחנו חושבים הוא ההזדקנות היא disuse. חזק למיניות ".