חסר צבע

תוכן עניינים:

Anonim

טביעת רגל

אין מידע.

<חזרה לגלריה

<חזרה לגלריה

שאיבת ברזל להישאר צעירים?

שאיבת ברזל להישאר צעירים?

סבתא זו מתעקשת כי אימון כוח שמרה על שלה ועזר לה להישאר צעיר יותר. היא עשויה להיות על משהו.

מבוגרים, מבוגרים, מבוגרים, זקנים, מבוגרים, מבוגרים, מבוגרים, זקנים, הזדקנות, גיל, פורש, גמלאי, גמלאים, גמלאים, פרישה, אמריקה, אמריקאים, ארה"ב, ארה"ב, ארצות הברית, כושר, פעילות גופנית, החוצה, לעבוד,

סבתא אומרת שזה יכול לעזור. מומחים לגבות אותה.

22 במאי 2000 - לפחות חמישה בקרים בשבוע, אני מזדרז למזרקה של הנוער. אחרי שנפלתי מהמיטה אל תוך האימון לפני שהייתה לי הזדמנות לחשוב על זה, אני יוצא לדלת לכיוון חדר הכושר. לבוש בגופיות ובגוף כדי להחליק את הבליטות שלי, אני כבר מרגיש אנרגטי.

זה שגרה בת 20. בשלב זה, אני יכול להיות נערת פוסטר עבור תרגיל קשישים. אני לעולם לא אראה עוד 70, וזה בדיוק כמו שאני הולך לקבל. המשטר שלי כולל לא רק אירובי - הליכה על ההליכון או לקחת שיעור - אבל אימון כוח, אשר הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט אומר חשוב במיוחד עבור גופים מזדקנים כמו שלי. משאבת ברזל, אומרים המומחים, ותהיה לך פחות אשפה שיכולה לגרום לך להרגיש זקנה.

אימון כוח חלק של השגרה, המכונה גם אימון משקולות, הוא חלק רוב האנשים מכה. משעמם מדי, חוזר על עצמו מדי, קשה מדי. אלה הם התירוצים העיקריים.

נמשך

לא כך, אני אומר. אני סבתא רבתא, ורק לפני חמש שנים למדתי במשקל. דבק עם זה, אני כבר נמצא, הוא לא כל כך קשה - כל עוד אתה בצע כמה צעדים פשוטים.

הנה הסודות שלי.

תוכנית קדימה (ואל תשכח להתרברב)

כל יום ראשון, אני מתכנן את השבוע קדימה, תזמון זמן האימונים כמו דתי כמו שאני עושה זמן לעבודה. בשבילי, כשמשהו כתוב, זה חשוב כמו עבודה.

גם האימונים שלי אינם סוד. אני מספר לחברים, לאויבים ולמכרים על המשקלים שאני עובד איתם, על מספר הנציגים שאני עושה, ועל כמה פעמים אני הולך לחדר הכושר. אני בטוח שזה משעמם אותם עד דמעות, אבל אחרי שאמרתי את כל זה, איך יכולתי להפסיק?

בוקר, מוסיקה, חברה טובה

חשוב לחשוב על הדבר הראשון ביום, אני חושב. עבור אל חדר הכושר, חדר הכושר בבית שלך, או לכל מקום שאתה הולך להזיע לפני העסק של יום overtakes ו overwhelms לך. אני הולכת לחדר הכושר של כל הנשים, וזה אומר לי שאני יכולה ללבוש מה שאני רוצה.

נמשך

מוסיקה, בין אם זה רוק אנד רול או האחרונה R & B מכה, עוזר. זה מספק לא רק רקע נעים אבל jazzes לך להרים עוד קצת.

גם ידיד שמתלהב מהתעמלות עוזר. אחד החברים שלי, מרילו, הוא מתאמן ייעודי. היא באמת מודל החיקוי שלי בחדר הכושר. היא צעירה ממני ואני אוכלת דיאטה דלת שומן, כפי שאני מנסה לעשות. אם אני מתגעגעת ליום, אני מרגישה כאילו אני חייבת לה ולחברי חדר הכושר האחרים שלי הסבר. קל יותר פשוט ללכת.

השגרה

אני אף פעם לא חושב על אמון בסך הכל. אני תמיד חושב "אני אלך להרים משקולות במשך זמן מה," ו בסופו של דבר, כמובן, עושה את כל השגרה שלי. שבירת משימה עד לחלקים קטנים וחשיבה על רק אחד מהם עושה את זה קל יותר להתמודד עם.

אני חלופי גוף נמוך יותר ואת משקל הגוף העליון מכונות, בתוספת מכונת ab עבור לשבת קופצים לאלף את זה בליטה midreff תמיד. אני גם להחליף את המכונות עם משקולות חינם. אני עושה 30 חזרות (זה משקל לדבר על "חזרות") עם משקולות חינם 8 קילו בכל יד. אז אני מחליף את 8-pounders עבור 5-pounders לעשות מעליות בצד.

נמשך

אל תהיה מאוים על ידי המכונות. רוב לכלול מדבקה עם איורים והוראות, או שאתה תמיד יכול לשאול את מאמן הכושר של מה זה מה.