מאת קמיל נואי פאגאן

"האם אני שמן?"

אלה שלוש מילים שאף הורה לא רוצה לשמוע. אבל הילד שלך יכול לומר אותם - או לשאול שאלה נוספת בנושא משקל - בשלב מסוים.

האמת היא שרוב הילדים חושבים על משקל. בנות בגילאי 6 מודאגות מכך שהן "שמנות מדי". מחקרים מראים שרוב הנערים המתבגרים מודאגים מהדרך שבה הם נראים.

"האם הילד שלך סובל מעודף משקל או פשוט חושב יש לה בעיה במשקל, זה עניין משותף. וכמוורה, זה יכול להיות דבר מסובך לטפל בו ", אומרת רוזה קטלדו, DO, מנהלת מרכז הבריאות והבריאות בבריאות בבית החולים סטוני ברוק לילדים בסטוני ברוק, ניו יורק.

לא משנה את גודל הילד שלך, יש הרבה דרכים אתה יכול לדבר על משקל מבלי לפגוע ברגשותיו ולעזור לו למצוא דרכים להיות בריא. הנה שש אסטרטגיות חכמות כל הורה צריך לדעת.

אל תנסה לעשות "שיחה גדולה".

אם הילד שלך מגיע אליך ורוצה לקיים דיון ארוך, נהדר. אבל רוב הזמן, "זה בטח הולך לעלות בפיסות. וזה בסדר, "אומר קטאלדו. אם אתה לא עושה מזה עניין גדול, סביר יותר שהיא תרגיש נוח לדבר איתך. "ילדים אוהבים את זה כשהם מרגישים שהם יכולים להנחות את השיחה".

זה נכון גם אם אתה חושד שילדך סובל מעודף משקל. אם היא לא תביא את הגודל שלה איתך, "שקול תזמן בדיקת עבור אותה עם הרופא שלה," קטלדו מייעץ. בריאות מקצועי יכול להגיד לך אם המשקל שלה בעצם מעמיד את בריאותה בסיכון, ואם כן, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

החלף הצהרות לשאלות.

האינסטינקט שלך עשוי להיות להרגיע את הילד שלך. אבל הצהרות כמו "אתה יפה כמוך" ו"כל אחד אחר "עלול להרגיש" מזויף "לילדים, אומר סנאם חפיז, פסיכולוג בבית הספר והנוירופסיכולוג בניו יורק. "גם אם אתה מאמין בזה, זה לא ספציפי למצבם".

נמשך

גישה טובה יותר? שאל אותו איך הוא מרגיש לגבי המשקל שלו או למה הוא חושב על זה. "הרבה פעמים, ילדים לא ייצאו ויגידו מה הם מרגישים עד שתשאל", אומרת קריסטי קינג, RD, דיאטנית קלינית בכירה בבית החולים לילדים של טקסס. "תקשיבו למה שהם אומרים, ואל תהסס לשאול עוד שאלות. התגובה שלהם יכולה להגיד לך איך להנחות את השיחה. "

השאלה הנכונה אולי רמז לך לבעיות אחרות, גם, כמו ילדים אחרים הצקה אותו. זה גם מועיל לשאול את הילד מה הוא חושב יעזור לו להרגיש טוב עם עצמו. לדוגמה, אתה יכול לומר, "איך אתה חושב שאתה יכול להיות בריא?" ו "מה אנחנו יכולים לעשות כמשפחה כדי לקבל החלטות טובות יותר?"

צפה במילים שלך.

בין אם הילד שלך הוא בן 6 או 16, תוויות הקשורות במשקל יכולות לפגוע ברגשותיו, גם אם אינך מתכוון להן, אומר קטלדו. "אפילו כרופא, אני לא משתמש במילים 'השמנה' או 'עודף משקל' עם ילדים. במקום זאת אני מדברת על בריאות, ואומרת דברים כמו 'להיות בריאים זה חשוב' ו'בוא נדבר על איך את מרגישה טוב '", היא אומרת.

מאותה סיבה, הימנע מלקרוא לילדים "שומן", "רזה", או מונחים אחרים שמשפיעים על המראה שלהם.

נסו להגביל את הדיבור על המראה שלכם - או של אנשים אחרים. אם אתה מדבר הרבה על להרזיה או לדאוג לגבי קלוריות או שומן גרם בארוחות, הילדים שלך נוטים יותר לדאוג לגוף שלהם. וזה נכון לא משנה כמה הם שוקלים, על פי מחקר שנערך לאחרונה.

הפוך את הבריאות לרומן משפחתי.

שיחות עם ילד על משקל יכול להיות קשה עבור כל הורה. אבל זכור כי מה שאתה אמר לא משנה כמעט כמו מה שאתה לעשות. אם הילד שלך יש בעיה במשקל, הדרך הטובה ביותר לעזור לה להגיע בריא היא לא לדבר איתה, זה צריך לעשות את כל המשפחה שלך לעשות מאמץ כדי לחיות בריא. "בדרך זו, הילד שלך לא יחוש בודד החוצה ירגיש יותר נתמך", אומר Cataldo.

נמשך

חפש דרכים כיף להביא הביתה בריאות. לדוגמה, לקחת את הילדים קניות מכולת לבשל ארוחות בריאות יחד. לשחק משחק של תג או כדורגל כמשפחה, ולמצוא דרכים להשיג את כולם פעילים כל יום.

זה לא משנה אם אחד הילדים שלך overweight ועוד לא. "ילדים רזים עדיין יכולים להיות בסיכון לפרה-סוכרת ובעיות בריאותיות אחרות אם הם אוכלים בצורה גרועה", אומר קטלדו. "כל המשפחה שלך צריכה לפעול לקראת אורח חיים בריא".

תישאר חיובי.

ככל שהילד שלך רוצה להתקבל על ידי החברים שלה, "היא גם משתוקקת תשומת הלב שלך אישור", אומר חפיז. מצא דרכים לחגוג את הניצחונות היומיומיים שלה ואת הבחירות בריא. רק לוודא שהם לא קשורים למספרים על הסולם, גודל הבגדים, או אמצעים אחרים של איך היא נראית. לדוגמה, אתה יכול לומר, "זה נהדר שאתה בוחר תפוח עבור חטיף", או "אני באמת אוהב את זה כאשר אנחנו אופניים יחד."

בדיוק כפי שאתה יכול להגיב טוב יותר לבוס אשר משבח אותך, "הילדים מגיבים לגישה חיובית", אומר Cataldo. "תמשיך עם זה, ותראה לה שאתה שם בשבילה, לא משנה מה."

עבור המקצוענים.

לא בטוח איך לעזור לילדך? לדבר עם איש מקצוע על הצעדים הנכונים לקחת. לקבלת מזון ותזונה ייעוץ, למצוא דיאטנית ילדים דרך האקדמיה של תזונה דיאטות. אתה יכול גם לשאול את הרופא של הילד או בית החולים המקומי לילדים להמליץ ​​על שירותי ייעוץ ומשאבים אחרים שיכולים לעזור לילדים לחיות בריא ולהרגיש טוב עם עצמם.