כאשר אתה בהריון יש ulcerative קוליטיס (UC), אתה יכול לקחת כמה צעדים פשוטים כדי לוודא שאתה מקבל את החומרים המזינים אותך ואת התינוק צריך.

תוכנית טובה יכולה לעזור לך לאכול תזונה מאוזנת, גם אם הסימפטומים שלך עשוי לפעמים לשים על התיאבון שלך.

כדי להתחיל, לדבר עם הרופא ulitisative קוליטיס או OB / GYN על איך למצוא דיאטנית שיכולים להדריך אותך על קבלת החלטות בריאות. חפש אחד המתמחה בעבודה עם אנשים שיש להם מחלות לטווח ארוך.

מחלקת החקלאות של ארה"ב מציעה גם מידע על תזונה להריון כחלק ממסע הפרסום MyPlate בחר.

היצמד אל הבסיס

שמור על אסטרטגיית המזון שלך פשוטה:

• ממלאים חצי צלחת עם פירות וירקות.
• לעשות חצי גרגרים אתה אוכל דגנים מלאים.
• סחר מוצרי חלב עתירי שומן, כגון חלב מלא, ללא שומן או דל שומן אפשרויות.
• לאכול פחות מלח.
• החלף סודה מתוקים למים.

בהריון או לא, זה הגיוני כאשר יש לך קוליטיס כיבית כדי למנוע שמנוני, מטוגן, סוכר גבוהה, מזון מתובל. תתרחק אגוזים, פופקורן, תירס, כי הם יכולים לעשות נפיחות גרועה יותר.

הקפד לשתות הרבה מים, שכן שלשול יכול לגרום להתייבשות.

לפעמים, חמש או שש ארוחות קטנות ביום קל יותר לטפל מאשר שלושה גדולים. הרגל זה גם עוזר כאשר אתה מקבל בחילות וצרבת בגלל ההריון שלך.

עובדות veggie

פירות וירקות טובים לך ולתינוקך. אם הסיבים עושה את הסימפטומים UC שלך גרוע יותר, ייתכן שתוכל לשמור אותם בתזונה שלך אם תשנה איך להכין אותם.

אדים או לאפות ירקות ופירות במקום לאכול אותם גלם. התרחק ממזונות עתירי סיבים, כולל ברוקולי, כרובית ותפוחים. בחר פריטים עם הרבה נוגדי חמצון, כגון אוכמניות, דובדבנים, עגבניות, סקווש, ופלפלים.

כיצד לקבל סידן - -

יש אנשים שלא יכולים לעכל לקטוז, שהוא הסוכר בחלב. זה נכון גם עבור אנשים שאין להם מחלת מעי דלקתית. אבל בגלל הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז נראה הרבה כמו כמה תסמינים של UC, זה יכול להיות קשה לדעת אם חלב גורם לבעיה. הרופא שלך יכול לבדוק אם אתה לא סובלני לקטוז.

נמשך

כך או כך, הגוף שלך צריך מזונות עשירים בסידן, במיוחד במהלך ההריון. חלק מהאפשרויות כוללות:

• יוגורט או גבינות קשות, אשר עשוי להיות קל יותר לעיכול
• מיצים ומשקאות אחרים, דגני בוקר ולחמים בתוספת סידן
• טופו, סויה, אפונה שחורה, או דגים משומרים עם עצמות אתה יכול לאכול (כגון סרדינים או סלמון)
• שתיית חלב עם ארוחה, או הוספת אותו דגנים כדי להקל על המערכת שלך.

אם אתה צריך להיות ללא לקטוז, נסה:

• חלב נטול לקטוז או חלב סויה מועשר בסידן
• גלולות לקטז או טיפות, אשר מסייעות לך לעכל לקטוז

שומנים בריאים דגים

דגים הם דרך מצוינת להגיע חומצות שומן אומגה -3, אשר מסייעים לבנות את המוח של התינוק ואת העיניים. הם יכולים גם לצמצם את הסימפטומים UC ולמנוע התפרצויות.

כמה פירות ים הוא גבוה כספית. אבל כאשר אתה בהריון, אתה יכול לאכול דגים אחרים על ידי ביצוע הנחיות אלה:

• יש עד 12 אונקיות בשבוע של דגים כספית נמוכה כגון שרימפס, טונה אור משומר, סלמון, שפמנון.
• לא אוכלים כריש, דג חרב, מלך מקרל, או מדשאות. הם נוטים להיות גבוהים יותר כספית.
• הגבל טונה albacore עד 6 אונקיות בשבוע.

להשלים את הדיאטה

לאחר UC אומר הגוף שלך לא יכול לספוג כמה ויטמינים מפתח ומינרלים מן האוכל שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספות נוספות עם ויטמינים טרום לידתי.

לדוגמה, אם אתה לוקח את התרופה sulfasalazine, ייתכן שיהיה עליך יותר חומצה פולית ממה שכבר מומלץ לנשים בהריון.

סטרואידים יכולים להוריד את רמות הסידן, לכן ייתכן שתצטרך תוספת סידן עם ויטמין D.

ייתכן גם צריך ברזל כדי למנוע אנמיה.

לשמור על עין על התינוק שלך

לפעמים נשים עם UC למצוא את זה קשה להשיג מספיק משקל במהלך ההריון. פירוש הדבר שהתינוקות שלהם יכולים להיוולד במשקל לידה נמוך, מה שעלול לגרום לבעיות בריאות.

אם אתה במשקל בריא, אתה צריך לשים על 25 עד 35 פאונד עד סוף ההריון שלך. אם אתה underweight להתחיל, אתה צריך לשאוף להשיג 28 עד 40 פאונד.

OB / GYN שלך יכול ליידע אותך איך אתה עושה עם המשקל שלך. אם אתה זקוק לעזרה, שוחח עם דיאטנית על בחירות מזון בריא.

תמשיכו עם הרופא UC במהלך ההריון שלך, יותר מדי. כמו כן, ייתכן שיהיה עליך לראות רופא מי המתמחה בהריונות בסיכון גבוה. בין הרופא שלך UC ו OB / GYN שלך, אתה תהיה מוכן לוודא שאתה הקטן שלך להישאר היטב.