תוכן עניינים:
- תגובת הלחץ
- איך זה קורה
- כאב בטן
- צרות בחדר האמבטיה
- צרבת וחומצה
- כאבי ראש
- הווסת
- תשוקה מינית
- בעיות נשימה
- בעיות לב
- סוכרת
- דברים שאתה יכול לעשות
- גישה חיובית
- הבא
- כותרת מצגת
תגובת הלחץ
השרירים שלך מתוחים, מירוצי הלב שלך, והנשימה שלך מגיעה מהר יותר - כולנו יודעים מה מרגיש מתח. התגובה "להילחם או טיסה" הוא מאחורי זה: ההורמונים שלך לקבל את הגוף מוכן או לקחת על עצמו איום או לברוח ממנו. אם זה קורה לעתים קרובות מדי - נניח, כל יום במהלך הנסיעות שלך - זה נקרא "מתח כרוני", וזה יכול לקחת אגרה על חלקים שונים של הגוף שלך ואת הבריאות הכללית.
איך זה קורה
הורמונים הם חומרים כימיים לספר חלקים מסוימים של הגוף שלך לתוך האביב לתוך פעולה. בלוטות האדרנל שלך לעשות את אלה המסייעים לגוף שלך להתכונן להילחם או לרוץ מסכנה (אדרנלין, נואדרנלין, קורטיזול). כאשר אלה נשארים ברמה גבוהה במשך זמן רב, הם יכולים להחליש את העצמות שלך ואת המערכת החיסונית שלך, בלגן עם השינה שלך, ולגרום לך לאבד שרירים.
כאב בטן
"פרפרים" הם דבר אחד, אבל אם אתה באמת לחוץ, ייתכן שיהיה בחילה הבטן שלך עלול להזיק. זה טבעי, כי הגוף שלך עלול להאט או להפסיק עיכול במהלך התגובה להילחם או הטיסה כדי לעזור לך להתמקד.
צרות בחדר האמבטיה
אם הלחץ נסגר מערכת העיכול שלך לעתים קרובות מדי, זה יכול לגרום לשלשולים או עצירות להשפיע על יכולתו של הגוף לקחת חומרים מזינים. נראה גם שיש קשר בין מתח לתסמונת המעי הרגיז, אשר יכול לגרום כאבי בטן התכווצויות, כמו גם עצירות ושלשולים.
צרבת וחומצה
אנשים הנמצאים תחת הרבה מתח עלול לאכול יותר, או לאכול יותר מזון בריא. הם גם יכולים לשתות יותר אלכוהול או עשן לעתים קרובות יותר. כל זה יכול להוביל צרבת חומצה reflux (כאשר חומצת הקיבה עולה לתוך צינור המזון שלך). אם זה לא מטופל, זה יכול לגרום כיבים (פצעים פתוחים) ורקמת צלקת.
כאבי ראש
כאשר אתה לחוץ, את השרירים בראש, הצוואר, ואת הכתפיים להדק. זה יכול להוביל כאבי ראש מיגרנה ומיגרנות. טכניקות הרפיה עשויות לעזור להפחית את הלחץ שלך, כמו גם את מספר כאבי ראש אלה.
הווסת
מתח יכול להפוך את מחזור האישה לא סדירה ולגרום תקופות להחמיץ או כואב. זה גם עלול לגרום תסמונת קדם וסתית (PMS) גרוע יותר - מצב הרוח נדנדה ו cramping כמה נשים לקבל לפני תקופות שלהם.
תשוקה מינית
לחץ יכול לגרום לגברים ולנשים פחות להתעניין במין, אך מתח כרוני עלול לגרום לבעיות אמיתיות אצל גברים בחדר השינה. זה יכול להוביל לבעיות זיקפה להשפיע על הזרע - כמה גבר עושה וכמה הם עשויים.
החלק כדי להתקדם 9 / 13בעיות נשימה
כאשר אתה לחוץ, אתה יכול לנשום יותר ויותר מהר, אשר יכול להיות בעיה אם יש לך מצב כמו אסתמה או מחלת ריאות, כמו אמפיזמה, אשר מקשה על מספיק חמצן לתוך הריאות שלך.
החלק כדי להתקדם 10 / 13בעיות לב
ההורמונים כי להיכנס למערכת שלך כאשר אתה לחוץ יכול להיות רע ללב שלך אם הם נשארים ברמות גבוהות. הם יכולים להעלות את לחץ הדם, אשר יכול להוביל להתקף לב או שבץ. הם גם עלולים לגרום לדלקת של כלי הדם המספקים דם לשריר הלב, וזה גם יכול לגרום להתקף לב.
החלק כדי להתקדם 11 / 13סוכרת
כאשר אתה לחוץ, הכבד שלך משחרר גלוקוז - סוג של סוכר - לתוך הדם שלך דלק דלק התגובה שלך או הטיסה. זה יכול להוביל לסוכרת אם אתם שמנים או בסיכון זה בדרכים אחרות. אבל ניהול הלחץ שלך יכול לעזור לשלוט על רמת הסוכר בדם.
החלק כדי להתקדם 12 / 13דברים שאתה יכול לעשות
רק 30 דקות ביום של פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה מהירה או לשחות, יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך להגביל את ההשפעות של הלחץ על הגוף שלך. ואם אתה עושה את זה בחוץ בשמש, אתה עלול להרגיש אפילו יותר טוב.
החלק כדי להתקדם 13 / 13גישה חיובית
מתח יכול להיות דבר טוב במצבים מסוימים - לדוגמה, הוא יכול לעזור לך לעמוד בלוח זמנים הדוק או להתמקד טוב יותר על בדיקה או מצגת. אם אתה מסתכל על זה באור הזה - כחבר, לא אויב - הגוף שלך יכול להתמודד עם זה בצורה בריאה יותר. אתה גם יכול להוריד את רמת הלחץ אם אתה חושב על אחרים בתדירות גבוהה יותר. במחקר אחד, אנשים שעשו דברים נחמדים לחברים ולמשפחה בזמן מלחיץ היו פחות בעיות בריאות מאשר אלו שלא.
החלק כדי להתקדםהבא
כותרת מצגת
לדלג על מודעה 1/13 דלג על המודעהמקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 10/18/2018 נבדקו על ידי Smitha Bhandari, MD ב -18 באוקטובר 2018
תמונות המסופקות על ידי:
1) eskaylim / Thinkstock
2) רוג 'ר האריס / Getty תמונות
3) אנדרייפוב / Thinkstock
4) idildemir / Thinkstock
5) רוי מורש / קורביס
6) אלכס פיט / Thinkstock
7) digitskillet / Thinkstock
8) bert_phantana / Thinkstock
9) yacobchuk / ThinkStock
10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock
11) digitskillet / Thinkstock
12) Wavebreakmedia בע"מ / ThinkStock
13) Highwaystarz צילום / ThinkStock
מקורות:
האגודה למדע הפסיכולוגי: "עזרה לאחרים מחמיצה את השפעות הלחץ היומיומי".
המכון הלאומי לבריאות הנפש: "דף עובדות על מתח".
האגודה הפסיכולוגית האמריקנית: "מנסה לאכול את הדרך שלנו להקלה על הלחץ", "השפעות על הגוף".
Mayo Clinic: "תסמונת המעי הרגיז", "GERD".
דלקת פרקים קרן: "דלקת פרקים דלקתית."
הרווארד בריאות פרסומים: "הבנת תגובת הלחץ."
Nature.com: "חרדה וליקוי זיקפה: גישה גלובלית ל- ED משפרת את התוצאות ואת איכות החיים".
סטאפורד ניוז: "אימוץ מתח חשוב יותר מהפחתת מתח, אומר הפסיכולוג סטנפורד".
פרסומי סטנפורד: "לחשוב מחדש על מתח: תפקידה של Mindsets בקביעת תגובת הלחץ."
כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית: "לחשוב מחדש על מתח: תפקידה של mindsets בקביעת תגובת הלחץ."
נבדקו על ידי Smitha Bhandari, MD ב -18 באוקטובר 2018
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.