תוכן עניינים:
השתקפות מתחשבת
כל בוקר, מרג'ורי בויל, בת 71, תושבת הפרברים בלוס אנג'לס, מוציאה 20 דקות בקריאת כתבי הקודש והתפללות. זה מעשה של אמונה דתית פרטית העובד הבנק בדימוס התאמן במשך 40 שנה.
היא מתפללת על הצרכים שלה, על משפחתה ועל הקרובים לה, וכשהיא מסיימת, אומרת בויל, היא מלאה בשלווה ובדאגה: "תפילה היא האוכל הרוחני שלי".
בויל מזכה את המזון הזה לא רק בשמירה על התמקדות רגשית, אלא גם בשמירה על בריאותה הגופנית. היא מבשלת, שומרת על הבית, ופועלת כהורה יחיד לנכדתה, כיום סטודנטית בת 21. המרץ שלה מתרפא באופן קבוע לרופא שלה בבדיקות שגרתיות, והיא מפרטת את התלונה הבריאותית היחידה שלה כאל "דלקת פרקים פה ושם".
על פי מחקרים מדעיים אחרונים, בויל הוא לא היחיד שמוצא תועלת ברוחניות פרטית. תפילה פרטית ואפילו מדיטציה לא דתית הוכחו כמתאמים עם בריאות טובה מתמשכת ואריכות ימים מוגברת.
נמשך
לימוד התפילה הפרטי
במחקר של שש שנים, המתבונן בהרגלים הדתיים הפרטיים של כמעט 4,000 תושבים קשישים החיים בכפרי צפון קרוליינה, גילתה ג'ודית סי. הייז, דוקטורנטית לפסיכיאטריה גריאטרית במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, ועמיתיה, היו בריאים בתחילת המחקר היה סיכוי טוב יותר להישאר ככה אם הם התפללו או לקרוא טקסטים דתיים בבית. זה היה נכון גם אם הקריאות או התפילות התרחשו לעתים רחוקות כמו כמה פעמים בחודש. החוקרים פירסמו את מסקנותיהם בגיליון יוני 2000 של כתב העת של גרונטולוגיה: מדעי הרפואה.
"נראה לנו הגיוני מאוד שאם יש לך אמונה כי כוח גבוה יותר זמין לך כאשר יש לך כל סוג של צורך, כי זה היה לייצר רמה של ביטחון זה יכול להיות מועיל פיזית", אומר הייז.
תוצאות הסקר האחרון דומות לאלה שבמחקרים שונים, שבמשך השנים גילו קשר חיובי בין האמונה הדתית לבין אריכות החיים. הייז ועמיתיה, למעשה, היו מחברי דו"ח אחר, שפורסם ב פסיכולוגיה בריאות, אשר הראו כי אנשים אשר השתתפו באופן קבוע שירותי דת נטו להיות יתרון על רווחה פיזית על אלה שלא. הסברים אפשריים לממצאים כללו את ההעלאה הרגשית שמקורם בתחושה של קהילה ואת הנטייה של אנשים דתיים להוביל חיים ללא שימוש לרעה באלכוהול ובעישון.
נמשך
במחקרו של הדוקטור עולה כי מי שלוקח את דתם הביתה איתם עשוי להיות בעל יתרון פיזי גדול עוד יותר. הייז אומר ש -60% מהמשיבים בסקר השתתפו בקביעות בשירותים דתיים, ובתוך קבוצה זו, המתפללים בבית נטו לשמור על בריאותם ולחיות זמן רב יותר מאלה שלא. סיבה אחת לתועלת נוספת, אומר הייז, עשויה להיות שתפילה פרטית ופעילויות דתיות אחרות בבית מציעות למתרגלים שסתום שחרור זמין למתח וחרדה. "יכול להיות שאנשים שמתפללים הם פשוט טובים יותר", היא אומרת.
עמיתו וחוקר המחקר שלו, הרולד ג 'קניג, MD, פרופסור לרפואה ופסיכיאטריה במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, מסכים. "אם יש להם מתח, הם פונים לאלוהים וזה מפחית חרדה", אומר קניג. "אנחנו יודעים שעבור אנשים שמתמודדים עם לחץ, המערכת החיסונית ומערכת הלב וכלי הדם שלהם לא עובדים גם עבור אנשים שמתמודדים טוב יותר, מערכות החיסון ומערכות הלב וכלי הדם שלהם עובדים טוב יותר".
נמשך
הוא גם אומר שהוא מאמין שתפילה פרטית ותנ"ך יכולים להציע נחמה ונוחות לקשישים שמבלים זמן רב בעצמם. "אלוהים מייצג מערכת יחסים עבורם", אומר קניג. "אם הם מתגוררים לבד בבית ואין להם עם מי לדבר, יש להם אלוהים".
קבוצת המדגם של המחקר הייתה מורכבת כמעט כולה מפרוטסטנטים (כמעט 6 מתוך 10 בפטיסטים), ולכן אין להסיק את ממצאיה לקבוצות דתיות אחרות. עם זאת, קניג אומר שתוצאות מחקר דומה על אלה של דתות אחרות עשויים להיות דומים.
ערך המדיטציה
עבור אלה שאינם אוהדים של תפילה מסורתית או לימוד תנ"ך, מדיטציה טרנסנדנטלית, או TM, יכול להיות אופציה אחרת לבריאות טובה יותר ותוחלת חיים. כדי לתרגל TM, אדם יושב בנוחות במשך 15 או 20 דקות בעיניים עצומות. בקרוב, מצב של "ערנות נינוחה" מנוסה, על פי תומכי, וזה, בתורו, מסייע לפזר עייפות ומתח תוך הגברת יצירתיות. כמו כן, נאמר שמגביל את החרדה והדאגה, ולמרות שזה לא בהכרח פרקטיקה דתית, אפשר לטעון שהיא רוחנית שאומרת שהמאמינים משאירים אותם עם שלווה פנימית עמוקה.
נמשך
החוקרים מוסיפים כי TM הוכח להורדת לחץ הדם ולהפחתת הסיכון למחלות לב, בין היתר, על פי ד"ר רוברט שניידר, MD, דיקן המכללה הרפואית לרפואה מהודית בוירפילד שבאיווה, שחקר את ההשפעות של הרפיה מסורתית בהודו המזרחית על הבריאות. לדוגמה, מחקר שפורסם בכתב העת שבץ במארס 2000 נמצא כי הפחתת מתח באמצעות TM יכול להפחית התקשות של העורקים הראשוניים בחולים אפריקאים אמריקאים עם לחץ דם גבוה מעל גיל 20, כאשר נמדד על פני שישה עד תשעה חודשים. אם זה יכול להיות generalised לכל הגזעים דורש מחקר נוסף.
מחקר הרבה יותר מוקדם, שפורסם בגיליון דצמבר 1989 של כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית, נמצא גם כי TM יכול לעזור להגדיל את אריכות ימים בקרב קבוצה של 73 קשישים (בעיקר גברים) ממוצעת של 81 שנים בתחילת המחקר. לאחר שלוש שנים, כל אלה שהוכשרו והתנסו ב- TM עדיין היו בחיים, בהשוואה ל -65% ל -87.5% בקרב אלו שהתרגלו טכניקות הרפיה אחרות או ללא טכניקות.
"TM נראה בקלות ובאופן שיטתי לשחזר את מנגנוני תיקון העצמי של הגוף", אומר שניידר, שבית הספר קיבל לאחרונה מענק של 8 מיליון דולר מה- NIH כדי לחקור את השפעת הרפואה הוודית על ההזדקנות.
נמשך
דוגמאות אחרות בחיים האמיתיים
יהודית גרין, יהודייה אורתודוקסית המתגוררת בשכונת לוס-פליס בלוס-אנג'לס, אומרת שהיא לא צריכה לחכות ללימודים נוספים כדי להכיר את היתרונות של 30 שנה של תפילה פרטית על בריאותה. בכל יום שישי בשקיעה, תחילת השבת היהודית, ילידת דרום אפריקה בת ה -62 מדליקה נרות שבת מסורתיים ומבלה עד 20 דקות מתפללת לעצמה וליקרה, מבקשת הדרכה וסיוע מ"כוח מחוץ לעצמנו זה יכול לעשות את זה אפשרי. "
עבור גרין, המתאר את בריאותה כטוב מאוד, בפועל משמש בדיקה מציאותית לשבוע. "זה עוזר להזכיר לי שאני לא יכולה לשלוט בכל דבר בחיי", היא אומרת. "אני רק צריך את הסבלנות לתת לדברים להתרחש בכוחות עצמם אם זה מה שאמור לקרות".
נורמה ג'אן ג'אהן, המתגוררת בעמק סן פרננדו השרוע בדרום קליפורניה, מרגישה דומה. בן ה -74 לשעבר רואה החשבון של Warner Bros.הרשומות קוראות לבריאותה ומייחסות חלק ניכר ממנה לפגישות המדיטציה שלה פעמיים ביום, אחת לפני הצהריים והשנייה בסביבות ארבע אחר הצהריים. "זה משחרר מתח, ומתח הוא רוצח", היא אומרת.
נמשך
יאהן גילתה את TM לפני שמונה שנים ואמרה שהקדמה אליו לא היתה יכולה לבוא בזמן טוב יותר. "אני חושבת שזה הציל את חיי", היא אומרת. "הייתי תחת לחץ עצום, והרגשתי שאני מוכן לשבץ או להתקף לב, הלחץ רק הוציא ממני את כל האנרגיה, זה היה רק מאבק לעבור את היום".
עכשיו, תודה בין השאר על מדיטציה, יאהן גם הולך למכון כושר שלושה ימים בשבוע. היא שולטת על מתח, ולא להיפך.
"החיים שלי", היא אומרת, "הסתובבו לגמרי".
סטיבן גרגורי כבר עיתונאי במשך 10 שנים ועבד עבור פרסומים כגון לוס אנג'לס טיימס, סן דייגו יוניון טריבון, ו חדשות ארה"ב והדו"ח העולמי.