דלקת מפרקים שגרונית לא צריך לשנות את "לעשות" רשימה. כמה תיקונים פשוטים יכולים לעשות את זה יותר קל לעשות דברים.

ייעל את הגישה שלך

יש לי תוכנית. כאשר יש לך RA, ייתכן שיש לך פחות אנרגיה. אז זה עוזר להיות מאורגן היטב. אם אתה רוצה לעשות דברים מחר, לתכנן איך תעשה את זה עכשיו. שמור על המטרות שלך מציאותי, ואל תשכח לבנות הפסקות.

שמור את האנרגיה שלך. מה מאט אותך? לשים את הנעליים שלך? מתכוננים בבוקר? ברגע שאתה יודע את הדברים שמכניסים אותך תקוע, אתה יכול לבוא עם דרכים להקל עליהם.

מחלקים את היום. השקע 30 דקות במשימה, ולאחר מכן לעשות משהו אחר. התמקדות יותר מדי על דבר אחד יכול להשאיר אותך מרגיש כואב עייף לאחר מכן. אם תעביר את הדברים, תקבל יותר.

פייס את עצמך - במיוחד בימים טובים. גם אם אתה מתעורר מרגיש כאילו אתה יכול לעשות משהו, לסחוט יותר מדי יכול backfire. אם אתה מגזים - הולך לטייל או גינון כל אחר הצהריים - עייפות שלך למחרת יכול להחזיר אותך. להתמודד עם משימה אנרגיה גבוהה או שתיים בבוקר, לקחת תנומה בצהריים, ולעשות עבודה קלה אחר הצהריים.

נמשך

בישול קל

השתמש בצואה. אל תעמוד בזמן שאתה מבשל. לשבת ולנוח. אפשר גם לשטוף כלים מכיסא.

מבשלים ארוחות פשוטות יותר. מקל עם מתכונים קלים, במיוחד אחרי העבודה. השתמש קיצורי דרך כמו ירקות לחתוך מראש. שמור מנות עם הרבה צעדים לסופי שבוע או לילות כאשר בן משפחה יכול לעזור. או לפצל את הבישול מעל 2 ימים.

קבל כלי מטבח חדשים. כלי מטבח הנכון יהיה להאיץ את הכנת ארוחת ערב חילוף המפרקים שלך. תחשוב על קניית כמה סירים ומחבתות קל משקל, sp spulas עם ידיות עבות, קל ל-אחיזה.

רחצה והלבשה

עבור אל קניות גאדג'טים. תחשוב על מה קשה או כואב בשירותים, ולקחת כמה עזרים כדי לעזור. האם קשה לסחוט משחת שיניים? חפש מתקן אוטומטי. האם יש לך כאב בירך? מושב האסלה מורם יכול להיות הרבה יותר נוח. מברשות שיניים רחבות ידיים ומברשות שיער, ברים לתפוס, סבון בקבוקי משאבה יכול להקל על החיים. מרפא בעיסוק יכול לעזור לך עם המשימות של חיי היומיום.

נמשך

השתמש כיסא מקלחת. גם אם אתה חושב שאתה לא באמת צריך אחד, זה יכול לעזור לך להירגע בזמן שאתה להתרחץ מבלי לשים יותר מתח על המפרקים שלך. ראש מקלחת שאתה יכול להתאים או להחזיק ביד יכול לעזור, גם.

לשנות את הארון שלך. הפוך מקבל להתלבש חלקה על ידי בחירת בגדים כי הם יותר קל ללבוש, או להתאים את הבגדים שכבר יש לך. לחצנים גדולים, מחברים Velcro, שרוכים אלסטיים, טבעות עבור רוכסן מושך יכול לעשות את זה מהר יותר להתלבש. אז יכול כלי כמו shoehorn ארוכת יד.

ניקוי, גינון, ועוד

הרם בזהירות. השתמש בשתי הידיים כאשר אתה מרים גלון חלב או קנקן כביסה. כמו כן, החלק חפץ כבד במקום להרים אותו במידת האפשר. קח גם סלסלות כביסה עם גלגלים.

אל תנקה את חומרי הניקוי למעלה ולמטה במדרגות. שמור על ארון אספקה ​​מצויד בכל קומה. במקום לשאת את הוואקום שלך, לחשוב על ואקום נטענת קל עבור כל קומה, יותר מדי.

נמשך

גן ללא כאב. במקום לכרוע או לכרוע על הארץ, לשבת על שרפרף נמוך בזמן שאתה עובד בחוץ. ספסלים מסוימים יש גלגלים המאפשרים להם לנוע. נסה לעבוד על מיטות מורמות במקום על הקרקע. כמו כן, חפשו כלי גינה ארגונומיים כי הם יותר קל לשימוש.

חנות מקוונת. זה קל ומהיר יותר מאשר טרקים אל הקניון. שמור את האנרגיה שלך על דברים שאתה נהנה לעשות. אם אתה משתמש בלוח המקשים כואב, שקול לקבל תוכנת זיהוי קול לעשות את הקנייה המקוונת.