מסיבת הקיץ הבאה שלך לא צריכה להיות תרגיל של מזון שומני, יותר מדי אלכוהול, ולאחר המפלגה חרטה. יש פיצוץ ועדיין להרגיש טוב למחרת בבוקר עם מרשם זה בשביל הכיף בקיץ, ללא עודף לא בריא.

מה הסוד למזון בריא? התייחס פינוקים האהוב עליך פשוט כמו - מטפלת. תהנה אלה טובים במתינות. לאחר מכן מלא את שאר החגיגה במזונות טעימים וטובים, כמו האופה של תריסר פינוקים מענגים עבור שינדיג שלך.

גריל עד זמן טוב

הגריל בדרך כלל כוכבים בכל באש בחצר האחורית, אז בזמן שיש לך התחמם שלך, יש לעשות את זה חובה כפולה על ידי הצלת ארוחות בריא במקום רק המבורגרים ופרנקים.

• ירקות צולים. להפוך בצל מתוק אדום, צהוב קישואים, ברוקולי פריך, ופלפלים תוססים לתוך מזונות אצבע אפילו הילדים יאהבו. מרטיטים את הירקות האלה ועונתיות אחרות בקצרה בשמן זית וחומץ בלסמי, מוסיפים קורטוב של מלח, פלפל ואורגנו, ואז צולים את כל הגריל. חוסר שאריות מובטחת כמעט.
• פיתות פיצה ו quesadillas. להכין ארוחה של ירקות קלויים. לקצוץ אותם, להפיץ אותם מעל סיבובים פיתה העליון עם גבינה דל שומן שומן, ואז פופ אותם על הגריל. או להוסיף ירקות לטורטיה, גבינה עם גבינה, לקפל מעל גריל עבור quesadillas קל, מהיר.
• פירות על הברבי. אם אתה אף פעם לא לשים אפרסקים, אננס, שזיפים, או פירות אחרים על הגריל עבור הצתה מהירה על הלהבות, אתה מתגעגע לטיפול הקיץ. צליית פירות כמו אלה caramelizes הסוכרים שלהם, שיפור והעצמת המתיקות שלהם. מי צריך עוגה?
• לחם טוב יותר. פורסים כיכר לחם מלא לחם צרפתי הדרך הארוכה, לשפשף עם שום, טפטוף עם שמן זית, מפזרים תבלינים, ואז מניחים את הלחם על הגריל חם. בתוך שניות, יש לך תוספת פריך, לעסי על כל ברביקיו.
• יותר טוב מאשר צ 'יפס. פורסים פיצה או טורטיה סיבובים לתוך חצי תריסר טריזים ולתת להם את אותו גריל טיפול ויש לך רכב נהדר עבור סלסה veggie תוצרת בית, מדי.או לצחצח את הגרגרים בגריל עם קצת שמן ומפזרים עם קינמון סוכר ויש לך חבר מושלם לסלסות פירות.

נמשך

טעם צדדי

כאשר מזג האוויר חם, אתה רוצה משהו קל לעשות מגניב לאכול, אז לתת אחד מהם מטפל לנסות. החלק הכי טוב? הם יכולים להיות כל שנעשו בבלנדר.

• צ 'יל עם מרק veggie מגניב. קח עגבניות, מלפפונים, פלפלים, סלרי, להוסיף קורטוב של רוטב ווסטרשייר, מיץ לימון, ועוד כמה מרכיבים אחרים יש לך כוכב בחצר האחורית: gazpacho. הפוך אותו ארוחה עם הצד של לחם בגריל.
• מרקי פירות. מתוק לייצר עובד נהדר כמו מרק קר, מדי. גריל את הפירות המועדפים עליך, ולאחר מכן לשלב אותם עם מגע של מיץ פירות, מלח, פתיתי פלפל אדום, חומץ בלסמי.
• מטבלים מענגים. בעוד יש לך את הבלנדר החוצה הגריל הולך, צולים חצילים קטנים, ואז מערבבים קצת ghanoush הבבה חלקה (לחלוט חצילים), או לתת חומוס תוצרת בית ספין.
• סלסלת פירות וירקות. תן את הפיתות הטריות ואת הטורטיות לעשות משהו על ידי גזירה בערך כמה סוגים של סלסה chunky. אתה יכול ללכת עם תערובת ניסו-אמת של בצל, עגבניות, אבוקדו, או לערבב את זה עם סלסה קיץ פירותי של אננס, אפרסקים, מנגו, ופלפל חריף.

הקוביות טעים קינוחים

גלידה היא לא רק קינוח מגניב בקיץ, לנסות כמה אלה קל לעשות פינוקים קריר:

• פירות פופ. אבטיח, תותים, ענבים, דובדבנים - תוצרת הקיץ נמצא בכל מקום עכשיו, אז לעשות את רוב השפע. לזרוק את המועדפים שלך בבלנדר עם מיץ פירות ויוגורט, יוצקים לתוך כוסות נייר קטנות או תבניות, ו unveil בחצר האחורית שלך. מטומטם, מתוק, וטוב גם לך.
• בננות קפואות. בננות להפוך פינוקים סופר שמנת כאשר הם קפואים. מגלגלים אותם באגוזים או מטפטפים קצת שוקולד מריר מעליהם לפני הקפאה לטיפול עוד יותר דקדנטי.
• תוציא שוב את הבלנדר. מערבבים פירות קיץ, קצת קרח, ואת התזת של פירותי, תה קר תה צמחים וכתוצאה מכך הוא דרך מצוינת להביא יום חם לעקב. מוסיפים את היין האהוב עליך או רום מתובל לקינוח קינוח שמכפיל את עצמו כטיפול למבוגרים.
• פרפיטים. הקוביות פירות קיץ כמו kiwis ותותים לתוך כוס גבוהה, העליון עם יוגורט קפוא ואגוזים, ואז לחזור על שכבות וצינה.