תוכן עניינים:
אל תחכו. עם קצת מאמץ, אתה יכול להתגבר על האתגרים של שלפוחית השתן דולף. זה יכול להיות קל כמו כמה שינויים פשוטים בשגרת היומיום שלך.
ראשית, אתה רוצה לדעת מה קורה. אתה עלול להיות דליפה כאשר אתה צוחק, להשתעל, או להתעטש. הרופאים מכנים זאת "אי שליטה על מתח", או שתחוש דחף פתאומי לא צפוי להשתין. זה נקרא "דחף דחף". למרות שזה קורה בעיקר לנשים, זה יכול לקרות לכל אדם בכל גיל. למרות שאנשים שיש להם את זה אולי לא מדברים על זה, זה נפוץ יותר ממה שאתה חושב.
מה אתה יכול לעשות
חדשות טובות. יש לך הרבה אפשרויות טיפול, ואת Outlook הוא טוב. כ 80% מאלה מושפעים על ידי בריחת שתן יכולים להשתפר עם הטיפול.
לפעמים שינוי תזונתי פשוט, כגון קיצוץ בנוזלים, הוא כל מה שצריך.
נסה שילוב של גישות. לדוגמה, הרופא עשוי להמליץ לך לעשות תרגילי קגל כדי לחזק את שרירי רצפת האגן שלך להשתמש רפידות או תחתונים חד פעמיות רק במקרה. הניסוי כדי לראות מה אתה מרגיש בנוח עם זה עובד הכי טוב בשבילך.
אם אתה צריך קצת עזרה נוספת, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מרשם או הליך כירורגי. הוא עשוי להציע "ניתוח קלע", ניתוח שנועד לתמוך בשלפוחית השתן או בשופכה ולמנוע דליפות.
נמשך
דגש על פתרונות
לתכנן מראש
לפני שאתה יוצא, לחשוב על היום שלפניך. ראיית הנולד קטנה יכולה להפוך את החיים עם בריחת שתן פחות מלחיץ.
לדוגמה, אם מכונת טיפוס המדרגות בחדר הכושר שלך גורם לך לדלוף, נסה את האופניים במקום. אם אתה יודע שאתה תמיד חנות יותר ממה שאתה מתכנן, לשקול אחד של מוצרים בריחת שתן רבים, כגון התחתונים או רפידות.
דע איפה חדרי אמבטיה כאשר אתה בחוץ, ולנסות ללכת לעתים קרובות ככל האפשר.
תשתה פחות
זה נשמע פשוט, אבל זה יכול להיות כל מה שאתה צריך לעשות שיפור. נסו להגביל את נוזלי היומי שלך סביב 7 כוסות ליום. אבל אתה לא רוצה להתייבש. ואתה מקבל מים ממזונות, כמו פירות וירקות. אז להתחיל לקצץ כמה אתה שותה ולראות איך אתה עושה. הרופא שלך יכול גם להציע כמה זה מספיק.
הימנע מפעילים שלך
שים לב אילו מאכלים ומשקאות לגרום לך ללכת, כמו אלה שיש להם אלכוהול וקפאין בהם. מאכלים חריפים, מזונות עתירי חומצה כגון פירות הדר ומיצים, ומשקאות מוגזים יכולים גם להביא את הצורך להשתין.
אם אתה מוצא את זה incontinence מחמיר לאחר שיש לך כל אלה, לקצץ או להפסיק אותם.
להגיע החוצה
זה יכול להיות אתגר, אבל מנסה לא לתת למצב שלך להביא אותך למטה. יש אנשים לקבל לחוץ או מדוכא, במיוחד עם דחף דחף כי זה כל כך בלתי צפוי. לדעת יש הרבה אפשרויות טיפול זמין לך לנסות לבד או עם תמיכה של רופא.
לדבר על מה הולך עם השותף שלך ואחרים קרובים אליך. זה יכול להקל על חייך אם הם יודעים, והם ירצו להיות שם בשבילך. אם אתה וחבריך ובני משפחתך להתמקד פתרונות, אתה בטח מרגיש טוב יותר.
אם אתה קצת ביישן על מדבר בגלוי, זה מובן. יש תמיכה באינטרנט זמין. אתה יכול לגלות איך אנשים עם אותו מצב מצאו פתרונות ב National Association for Continence. אתה יכול לשאול שאלות על לוחות הודעות כמו גם למצוא רופאים המתמחים incontinence.