מאת סטיבן ריינברג

כתב

- להישאר פעיל בגיל מבוגר עשוי לסייע בשמירה על הזיכרון שלך ואת כישורי החשיבה, כך עולה ממחקר חדש.

למעשה, אנשים מבוגרים שהיו פעילים פיזית שמרו על מוחם חד, גם אם המוח שלהם הראה סימנים של נגעים או סמנים אחרים הקשורים למחלת אלצהיימר או דמנטיות אחרות, מצאו החוקרים.

"הפעילות הגופנית עשויה לספק עתודה קוגניטיבית", המסייעת לשמר את המוח גם מול דמנציה, אומר החוקר הראשי ד"ר אהרון בוכמן. הוא פרופסור לנוירולוגיה במרכז הרפואי באוניברסיטת ראש בשיקגו.

סגנון חיים נראה לשחק תפקיד מרכזי לשמור על המוח חד ככל שאנו מתבגרים, הוא אמר. מחקרים אחרים מצאו כי שמירה על פעילות חברתית ומנטלית גם משפרת מיומנויות נפשיות.

"יחד, אלה מצביעים על כך שסגנון חיים פעיל יותר, כולל פעילויות פיזיות, קוגניטיביות וחברתיות, עשוי לסייע בשמירה על קוגניציה בקרב מבוגרים", אמר בוכמן.

בוכמן אמר שהוא אינו יודע כיצד גורמים אלה מגנים על המוח, איזה תרגיל הוא הטוב ביותר, או כמה הוא מגן. רק מחקר נמצא במחקר, ונדרש מחקר נוסף.

"גם אם אין לנו טיפולים למחלת אלצהיימר, יש תועלת בהווי חיים פעיל יותר שיכול להגן על המוח", אומר בוכמן.

קית 'פארגו, מנהל תוכניות מדעיות וקשר למען ארגון האלצהיימר, הסכים.

"במובן מסוים, לא אכפת לנו למה זה עובד, "אמר. "זה עובד מספיק טוב".

לצורך המחקר, צוות החוקרים בדק 454 מבוגרים. היו חולים עם דמנציה והשאר לא.

המשתתפים היו פיזית ומבחנים של זיכרון ומיומנויות חשיבה בכל שנה במשך 20 שנה. כולם הסכימו לתרום את מוחם למחקר לאחר המוות.

כאשר המשתתפים מתו, החוקרים התבוננו במוחם בחיפוש אחר סימנים של דמנציה ואלצהיימר. הגיל הממוצע למוות היה 91.

כשנתיים לפני המוות, כל משתתף התבקש ללבוש מכשיר שנקרא מד תאוצה, אשר מדדו את הפעילות הגופנית שלהם מסביב לשעון. פעילותם כללה ניקוי בית ופעילות גופנית.

החוקרים גילו כי משתתפים שהיו הפעילים ביותר היו בעלי מיומנויות חשיבה וזכרון טובים יותר מאלו שהובילו חיים פעילים יותר.

נמשך

אנשים אשר היו בעלי מיומנויות מוטוריות טובות יותר - אלו שעזרו לתנועה ולתיאום - היו גם בעלי מיומנויות טובות יותר בתחום החשיבה והזיכרון.

הקשר בין פעילות גבוהה יותר לבין חשיבה טובה יותר נשאר בעקביות האם למשתתף יש דמנציה או לא.

ואפילו עלייה קלה בפעילות סייעה בהורדת הסיכון לדמנציה ב -31%. עליות מיומנויות מוטוריות היו קשורות לסיכון נמוך ב -55%, כך קבעה קבוצת בוכמן.

בוכמן אמר כי פעילות גופנית ויכולות מוטוריות היוו 8% מההבדל בציוני המשתתפים במבחני זיכרון וזיכרון.

גם אנשים מבוגרים מאוד וחיו אורח חיים בלתי פעיל יכולים לראות תועלת מהתעמלות, אמר פארגו, שלא היה מעורב במחקר.

הוא הוסיף כי בהתבסס על מחקרים אחרים, תרגיל אירובי נראה הכי מועיל. תרגיל אירובי מגביר את הנשימה של האדם ואת קצב הלב. הוא כולל פעילויות כגון הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים.

"הזמן להתחיל לחשוב ברצינות על בריאות המוח שלך כדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר היא, אם לא את כל החיים שלך, לפחות לפי גיל העמידה המוקדמת," אמר פארגו.

"אני אומר לאנשים, זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל וזה אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל," הוא הוסיף.

הדו"ח פורסם באינטרנט 16 ינואר בכתב העת נוירולוגיה.