כולם אוכלים מדי פעם מעת לעת. הפרעת אכילה מוגזמת היא שונה, אם כי. אתה יכול לקבל את זה אם אתה באופן קבוע לאכול הרבה מזון רק כמה שעות - גם כאשר אתה לא רעב - כדי להטביע את הרגשות. אז אתה מרגיש במהירות בושה או אשמה על זה.

ההפרעה ניתנת לטיפול. הרופא שלך יכול לעזור לך לעצור, מאוחר יותר, להגיע ולשמור על משקל בריא. הצעד הראשון הוא להבין למה אתה bingeing.

אכילת יתר לעומת אכילה מוגזמת

שניהם עשויים להיות כרוכה בהתנהגות חסרת דעת. אתה אוכל יותר מדי בלי לחשוב על למה. אבל יש הבדלים אמיתיים.

דוגמאות כלליות של אכילת יתר הן:

• לאחר יותר מקינוח אחד אחרי הארוחה
• מסיימת שקית שלמה של פופקורן בזמן צפייה בסרט

כאשר אתם אוכלים יותר מדי בגלל אירוע מלחיץ כמו פרידה רומנטית, זה נקרא לפעמים "אכילה רגשית".

דוגמאות של אכילה binge הם:

• מגניב שקית גדולה של ממתקים לחדר שלך וסיים את זה בסוד
• אוכלים עוגה שלמה בישיבה אחת, ואז מרגישים אשמים
• גימור שלושה המבורגרים, גם כאשר אתה כבר מלא באי נוחות

6 סיבות שאתה binge

הפרעת אכילה מוגזמת יכולה לנבוע מדברים רבים. חלקם:

גנים. הפרעות אכילה נוטות לרוץ במשפחות. אם אמא שלך או סבתא binged, אתה צפוי לעשות את זה. מחקרים מראים כי מספר גנים המשפיעים על התנהגות האכילה עשויים לעבור דרך משפחות. גנים אלה יכולים להשפיע על מעגלי המוח השולטים בתיאבון ובמצב הרוח.

בעיה עם הגנים שלך עשויה להגדיל את הסיכויים כי תהיה לך הפרעת אכילה מוגזמת - אבל דברים אחרים להפעיל אותו.

משפחה. אולי ראית את אמא שלך או אבא overeat לעתים קרובות. הרגלים שלמדת מהאנשים סביבך עשויים להשפיע על הדרך שבה אתה אוכל באופן כללי. ובכל זאת, ארגונים של הפרעות אכילה אומרים שההורים והמשפחות אינם אשמים.

דיכאון . אם אתה מדוכא, אתה עלול להיות יותר סביר binge. כמחצית מהאנשים עם הפרעת אכילה מוגזמת סובלים מדיכאון. מדענים אינם בטוחים אם דיכאון גורם לאכילה מוגזמת, או להיפך.

יש עדיין כמה שאלות: האם אנשים עם דיכאון סביר יותר להיות binge? או, האם האשמה והבושה גורמים לאנשים להיות מדוכאים?

נמשך

הערכה עצמית נמוכה. לעתים קרובות, אנשים שאינם binge אינם מאושרים עם האופן שבו הם נראים. אתה עלול לחשוב רע על הגוף שלך בגלל מה שאחרים אומרים או אמרו. תוכל להשוות את עצמך עם תמונות טלוויזיה ומגזינים המדגישות רזון. זה יכול לתת לך מה שמכונה תמונת גוף שלילית. הערכה עצמית נמוכה כזו עלולה להוביל לאכילה מוגזמת. לאחר התנשמות, אדם מרגיש אשמה או בושה כי הם אכלו יותר מדי. רגשות אלה יכולים לגרום יותר אכילת יתר.

מתח וחרדה. לפעמים אנשים מתנגדים אחרי שהם עברו אירוע מלחיץ גדול, כמו גירושין או לאבד עבודה. אכילה רגשית יכולה להיות זמנית ולא יכול להיות הפרעת אכילה binge, אם כי. עם זאת, אנשים עם הפרעה הם בדרך כלל סביר יותר לאכול אם הם חרדים או לחוצים.

אקסטרים דיאטה. לפעמים ניסיון לרדת במשקל יכול להוביל bingeing. זה נכון במיוחד כאשר אנשים בצע דיאטות לא בריא כדי לאבד את המשקל, כגון דילוג על ארוחות או לאכול מעט מדי. אם הם לא מגיעים משקל המטרה שלהם, הם עשויים להרגיש כל כך אשם ונורא על עצמם שהם אוכלים עוד יותר.

טיפים כדי לעזור לשלוט binges

אם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה binge, לעבוד עם רופא כדי להבריא. הטיפול עשוי לכלול ייעוץ, ולפעמים, רפואה.

נסה טיפים אלה כדי למנוע binges מזון:

• שמור יומן מזון. זה יעזור לך ללמוד כאשר אתה נוטה binge. אתה יכול גם לראות מה קורה בחיים שלך שאולי הובילה אותך לעשות את זה.
• תוכלו לאכול ארוחות וחטיפים רגילים לאורך כל היום. הם ישמרו על רמת הסוכר בדם שלך, כך שלא תרגיש רעב מספיק כדי להימלט.
• לחלק את האוכל שלך. לא רק לתפוס שקית גדולה של צ 'יפס וראש לספה לצפות בטלוויזיה. למדוד מנה אחת לתוך שקית קטנה או על צלחת. אתה תהיה פחות סביר לאכול יותר מדי אם אתה צריך לקום יותר.

• תחשוב על למה אתה bingeing. האם אתה מדוכא או מודאג? למצוא דרך אחרת כדי להרגיע את הרגשות האלה.