כאבי ראש מתוחים הם כאב עמום, לחץ או לחץ סביב המצח או בחלק האחורי של הראש והצוואר. יש אנשים שאומרים שזה מרגיש כמו מהדק לוחץ את הגולגולת. לעתים קרובות המכונה כאבי ראש, הם הסוג הנפוץ ביותר למבוגרים.

קיימים שני סוגים:

• אפיזודי כאבי ראש מתח קורים פחות מ -15 ימים בחודש.
• כרונית כאבי ראש מתח קורים יותר מ -15 ימים בחודש.

כאבי ראש אלה יכולים להימשך בין 30 דקות לכמה ימים. טיפוס אפיזודי מתחיל בדרך כלל בהדרגה, לעתים קרובות באמצע היום.

אלה כרוניים באים וללכת על פני תקופה ארוכה יותר של זמן. הכאב עלול לקבל חזקה או להקל על כל היום, אבל זה כמעט תמיד שם.

למרות הראש שלך כואב, כאבי ראש מתח בדרך כלל לא להשאיר אותך מן הפעילות היומיומית שלך, והם לא משפיעים על החזון שלך, איזון, או כוח.

מי מקבל אותם?

עד 80% מהמבוגרים בארה"ב מקבלים אותם מעת לעת. כ -3% סובלים מכאבי ראש כרוניים. לנשים יש סיכוי גבוה פי שניים לקבל אותן כגברים.

רוב האנשים עם כאבי ראש מתח אפיזודי יש להם לא יותר מאשר פעם או פעמיים בחודש, אבל הם יכולים לקרות לעתים קרובות יותר.

אנשים רבים עם סוג כרוני יש בדרך כלל אותם במשך יותר מ 60-90 ימים.

מה הסימפטומים?

כמה נפוצים כוללים:

• מתון עד כאב מתון או לחץ בחזית, למעלה, או הצדדים של הראש
• כאב ראש שמתחיל מאוחר יותר באותו יום
• בעיות שינה
• עייף מאוד
• עצבנות
• בעיות התמקדות
• רגישות קלה לאור או לרעש
• כאבי שרירים

שלא כמו מיגרנה, לא תהיה לך תסמינים עצביים אחרים, כגון חולשת שרירים או ראייה מטושטשת. והם בדרך כלל לא לגרום רגישות חמורה לאור או רעש, כאבי בטן, בחילות, או הקאות.

איפה זה כואב?

סוג זה של כאב ראש יכול:

• התחל בחלק האחורי של הראש שלך ולהפיץ קדימה
• להיות להקה של לחץ עמום או סחיטה כאבים סביב הראש כולו
• להשפיע על שני הצדדים של הראש שלך שווה
• הפוך את השרירים הצוואר, הכתפיים והלסת שלך מרגיש חזק וכואב

נמשך

מה גורם לכאבי ראש ממתח?

אין להם סיבה אחת. רוב הזמן, הם מופעלים על ידי מתח, בין אם בעבודה, בבית הספר, במשפחה, חברים, או מערכות יחסים אחרות.

אפיזודות אלה נקבעים בדרך כלל על ידי מצב מלחיץ אחד או הצטברות של מתח. מתח יומי יכול להוביל לסוג כרונית.

סוג זה של כאב ראש אינו פועל במשפחות. יש אנשים שמקבלים אותם בגלל הידוק השרירים בחלק האחורי של הצוואר והקרקפת. מתח שרירים זה יכול לבוא:

• לא מספיק מנוחה
• תנוחה רעה
• לחץ רגשי או נפשי, כולל דיכאון
• חרדה
• עייפות
• רעב
• רמות ברזל נמוכות
• שימוש באלכוהול
• קפאין
• הלסת או בעיות שיניים

עבור אחרים, שרירים הידוק אינם חלק מכאבי ראש מתח, ואין סיבה ברורה.

איך הם מטופלים?

מומלץ לטפל כאבי ראש מתח כאשר הם מתחילים הראשון הסימפטומים הם עדיין מתונה. המטרה היא למנוע מהם יותר לקרות כדי להקל על כל הכאב שאתה כבר פנימה למניעת, אתה יכול:

• קח תרופות
• הימנע הגורמים או מפעילה
• לנהל את הלחץ או ללמוד טכניקות הרפיה
• תרגול ביופידבק
• נסה תרופות הביתה, כמו אמבט חם, חבילות קרח, או יציבה טובה יותר

Over-the-counter (OTC) משככי כאבים הם לעתים קרובות הטיפולים הראשונים הרופאים ממליצים על כאבי ראש מתח. אנשים עם סוג כרוני יכול להשתמש בחלק מהתרופות האלה כדי למנוע כאבי ראש.

אם משככי כאבים OTC לא עוזרים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מרשם כוח או מרפא שרירים relaxant.

תרופות מסוימות יכולות למנוע ממך להגיע כאב ראש מתח, כמו תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לחץ דם, תרופות נגד התקפים. אתה לוקח אותם כל יום גם אם אתה לא מכאיב, אז בסופו של דבר אתה משתמש פחות תרופות לאורך זמן.

זכור כי תרופות לא לרפא כאבי ראש וכי, לאורך זמן, משככי כאבים ותרופות אחרות אולי לא יעזור כמו שהם עשו בהתחלה. בנוסף, כל התרופות יש תופעות לוואי. אם אתה לוקח אחד באופן קבוע, כולל מוצרים שאתה קונה מעל לדלפק, לדבר על היתרונות והחסרונות עם הרופא שלך. אתה עדיין צריך לגלות ולהתמודד עם הדברים שגורמים כאבי הראש שלך, יותר מדי.

נמשך

איך אתם מונעים אותם?

נסה את אפשרויות הטיפול כדי להפחית את חומרת ותדירות של כאבי ראש.

מצא דרכים שיעזרו לך להירגע ולנהל מתח כגון:

• ביופידבק
• טכניקות הרפיה
• טיפול התנהגותי קוגניטיבי
• אקופונקטורה
• עיסוי
• פיזיותרפיה

שינויים בסגנון החיים עשויים גם הם לסייע. שקול את אלה:

• נסו לזהות ולהימנע ממצבים שגורמים למתח או ללחץ.
• קחו הפסקות ממשימות אינטנסיביות.
• קבל תרגיל קבוע.
• לישון מספיק.
• נסו לא לדחוף את עצמכם חזק מדי.
• לאכול ארוחות סדירות.
• אל תעשן.
• אם אתה שותה אלכוהול, לשתות במתינות.
• שמור את חוש ההומור שלך - זה מפחית את המתח.

הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות כדי למנוע כאבי ראש מתח. אלו כוללים:

• תרופות נוגדות דיכאון
• נוגדות פרכוסים ומרפי שרירים

מתח כאבי ראש לעומת מיגרנות

איך אפשר להבדיל ביניהם?

כאבי ראש מתח:

• מה הם מרגישים? יציב, קל עד בינוני כאב זה לא פועם. זה יכול להקל או להחמיר במהלך הכאב.
• היכן הם כואבים? זה יכול לפגוע בכל הראש, אבל סביר להניח שתרגיש חבורה של כאב סביב המצח שלך או את החלק האחורי של הראש או סביב הצוואר. כאב הראש אינו מחמיר עם הפעילות. הלסת, הכתפיים, הצוואר והראש עשויים גם הם להיות רכים.
• האם יש סימפטומים אחרים? סוג זה של כאב ראש אינו מגיע עם בחילות, הקאות, רגישות לאור, או הילה כי אנשים עם מיגרנות יש.
• האם אתם מבחינים בסימפטומים לפני שהראש מתחיל? אתה עלול להרגיש מתח או מתח.
• מי מקבל אותם? בעיקר מבוגרים.
• כמה פעמים אתה מקבל אותם? זה משתנה.
• כמה זמן הם מחזיקים? שלושים דקות עד 7 ימים.

מיגרנות

• מה הם מרגישים? הם באים לאט. הכאב הופך להיות אינטנסיבי. זה יכול להיות מתון או חמור. זה עלול לפעום או הדופק, וזה יחמיר עם פעילות גופנית.
• היכן הם כואבים? לעתים קרובות זה רק צד אחד של הראש. זה עלול להשפיע על העין, המקדש או האחורי של הראש.
• האם יש תסמינים אחרים? כמה אנשים מקבלים הפרעה חזותית הנקראת הילה לפני תחילת כאב הראש. במהלך כאב הראש אתה יכול להיות רגיש במיוחד אור וקול. אתה עלול לקבל בחילה להקיא. יש אנשים מתקשים לזוז או לדבר.
• מי מקבל אותם? כל אחד. בנים מקבלים אותם יותר מבנות לפני גיל ההתבגרות, אבל אחר כך נשים מקבלות אותם יותר מגברים.
• כמה פעמים אתה מקבל אותם? זה משתנה.
• כמה זמן הם מחזיקים? בין 4 ל 72 שעות.

לאחר כאבי ראש מתח

ניהול כאב