מאת סטפני בות '

הילד או העשרה חוזרים הביתה מבית הספר יום אחד ואומרים שהיא רוצה לעשות ניקוי. אולי היא אומרת שהיא רוצה יותר אנרגיה או להגיע למשקל בריא. אלו הן מטרות בריאות. אז אתה מסכים?

התשובה הקצרה היא לא. מנקה צליל נהדר, במיוחד כאשר הילדים שומעים את החברים שלהם או הסלבריטאים האהובים עליהם מדברים עליהם. אבל יש סיכוי גבוה שהם לא יעשו כלום. ובמקרים מסוימים, הם יכולים אפילו להזיק לילדים ובני נוער.

ישנן דרכים בריאות הרבה יותר, כי ילדים יכולים לאכול כדי לשמור על המשקל שלהם בריא ולתת אנרגיה גופם כדי לנוע וללמוד.

מה זה אומר לעשות ניקוי

ניקוי מבוסס על הרעיון כי רעלים בסביבה מזונות לא בריאים יכול zap לך אנרגיה ולשמור אותך ממשקל בריא. טיהור טוענים להיפטר רעלים אלה על ידי הגבלת מזונות שאתם אוכלים - או לחתוך החוצה את כל מזון לתת לגוף שלך "הפסקה." הרעיון, אם כי, לא מגובים על ידי מחקר אמין.

רבים מנקה לאחרונה כמה ימים. אחרים יכולים לקחת עוד חודש. כל תוכנית שונה במקצת. חלק לחתוך את כל מזון מוצק במשך זמן מה, ואז יש לך להתחיל שוב לאט, עם פירות וירקות. ניקוי אחר מציע לך לשתות משהו מלבד סוגים מסוימים של מיץ. דיאטה detox רבים גם קוראים לך לקנות עשבי תיבול מיוחדים או תוספי מזון, גם.

האם זה בחירה בריאה לילדים?

כמו כל דיאטות אופנתיות, אין הוכחה כי ניקוי יספק את ההבטחות שלו. ובשביל ילדים ובני נוער, הם רעיון גרוע.

"טיהור הם בדרך כלל נמוך מאוד קלוריות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים", אומרת אליסה Rumsey, דוברת של האקדמיה לתזונה דיאטות. במילים אחרות, הם חסרים כל מה שהילד שלך צריך להישאר בריאים ולהמשיך לגדול. "אפילו רק כמה ימים של ניקוי יכול להוביל לאובדן שרירים", היא אומרת.

בנוסף, ילדים צריכים מזון כדי לדלק את כל הדברים הבריאים שהם צריכים לעשות במהלך היום - פעילות גופנית, התמקדות בבית הספר, אפילו לישון טוב בלילה. כאשר הם מגבילים מזון (או לחתוך אותו לחלוטין), הם לא יהיו אנרגיה או מוטיבציה עבור אותם הרגלים טובים.

נמשך

הרבה אנשים טוענים כי עושה ניקוי עוזר להם להרגיש טוב יותר. אבל מומחים אומרים שאין הוכחה כי דיאטה גמילה יהיה קסם להפוך את הגוף של הילד.

"הכבד והכליות שלנו עושים עבודה נהדרת של ניקוי המערכת שלנו בעצמם, במיוחד אם הילד שלך צורך תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ושומן בריא", אומר רומזי.

כדאי גם לדעת:

"טבעי" לא אומר "בטוח". דיאטה detox רבים משתמשים עשבי תיבול או תוספי מזון טבעיים. אבל רובם אינם מאושרים על ידי ה- FDA, וחלקם עלולים להזיק, במיוחד לילדים ובני נוער.

הסיבה של ילדך לרצון לעשות ניקוי. "למה ילד רוצה לעשות דיאטה לטהר או נוזלי מלכתחילה היא שאלה ממש טובה", אומרת דנאל פישר, MD, יושבת ראש רפואת ילדים במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון.

ילדים מסוימים עשויים להיות סקרנים בגלל מה שהם שמעו מחברים או לקרוא באינטרנט. אבל אם יש לך סיבה לחשוב שהילד חושב על מזון או על הגוף שלהם בצורה לא בריאה, "הושיט יד לרופא שלך", אומר פישר.

כמו כן, זכור כי הילדים שלך לראות מה אתה עושה את המודל ואת הבחירות שאתה עושה. אם אתה כל הזמן מדבר על ירידה במשקל או לנסות את detox האחרונה או דיאטה אופנה אחרת, אל תתפלא אם הילד שלך רוצה לעשות את אותו הדבר.

מה פסק הדין?

"אין טיהור מומלץ לילדים", אומרת לורי זניני, דיאטנית רשומה בלוס אנג'לס. "הם מיותרים, ואין ראיות מבוססות מדע שתומכות בצורך בהן".

אם הילד שלך לא מרוצה מה היא אוכלת או המשקל שלה, חשוב לגלות מדוע ולתת לה לדעת שיש דרכים טובות יותר כדי לתקן את הבעיה. שב עם הילד שלך ויש לה לרשום את המאכלים שהיא אכלה היום ואיך הם גרמו לה להרגיש. ואז שאלו איזה שינויים בריאים היא תעשה אם היא תוכל לחזור בזמן. האם היו לה יותר דגנים מלאים, פירות או ירקות? או פחות ממתקים או מזונות מטוגנים?

נמשך

שאלות מסוג זה יסייעו לילדך לקבל הרגל לחשוב על מה שהיא בוחרת לאכול. אתה יכול גם לעזור לה תוכנית לעשות החלטות טובות יותר למחרת - אתה יכול לדבר על שמירה על חטיפים בריאים בבית או ביצוע ארוחות צהריים וערב במקום לאכול בחוץ.

הדרכה כמו זה יעזור לה להיות מודעים יותר מה אכילה בריאה היא ואיך זה דלק דלק ומוח.זה לקח מתמשך כי לא לנקות או detox דיאטה יכול לספק.