שינה בלילה חשוב, כמובן, אבל תנומות בשעות היום יכול להיות חשוב בדיוק כמו. הם המפתח להבטחת הילדים לקבל את שעות המנוחה שהם צריכים כל יום. בנוסף, הם פועלים פלאים עבור בריאות גופנית של הילדים ואת מצב הרוח. זה טוב להם ואתה.

דע את היסודות שלך לנמנם כדי לשמור על הילדים שלך היטב נחה ומוכן ליום.

למה

כמו ילדים לגדול ולפתח, naps לתת את גופם ואת דעתם זמן לנוח וטעינה במהלך השינויים הגדולים האלה. בנוסף, אם ילדים מקבלים overtired, זה ממש קשה להם להירדם בקלות בלילה. יש גם יתרונות נוספים:

Naps לעזור לילדים ללמוד. מחקר אחד של ילדים בגיל הגן מצא כי תנומה סייעה להם לעשות טוב יותר במשחק זיכרון. אלה שקיבלו את התועלת הגדולה ביותר מנמנום היו אלה שעשו הרגל של נודניק בכל יום.

Naps לעזור לילדים להישאר בכושר. מחקרים מראים כי ילדים שלא מקבלים מספיק שינה - או שמקבלים שינה לא סדירה - נוטים לקבל שיעורים גבוהים יותר של השמנת יתר. חלק מהסיבה עשויה להיות קשורה לאופן שבו הם אוכלים כשהם עייפים. כמה מחקרים מצאו כי ילדים נוטים לאכול יותר כאשר הם לא ישנים מספיק. הם גם נוטים לבחור מזונות שאינם בריאים מאוד. בנוסף, כאשר הילדים עייפים, הם לא יהיו כמו אנרגיה רבה כדי להיות פעיל ולקבל מספיק פעילות גופנית, עוד חלק מפתח בעל משקל בריא.

עוד שינה, מצב רוח טוב יותר. זה לא חדשות להורים שימים ללא ייסורים יכולים להיות מלאים התקפי זעם ודמעות. והמדע מגיב לכך: מחקר אחד מצא כי ילדים בני שנתיים אשר דילגו על תנומותיהם היו פחות משמחים, חרדים יותר, והיתה להם תגובה גרועה יותר לאירועים מתסכלים.

כמה שינה היום הם צריכים?

תינוקות: עד שהם בערך 3 חודשים, תינוקות הם מכונות נמנום. הם יכולים לישון עד 18 שעות ביום, ובדרך כלל רק לבלות שעה או שתיים ערים בכל פעם.

תינוקות: לאחר שלב התינוק, אבל לפני שהם מגיעים ליום ההולדת הראשון שלהם, תינוקות זקוקים לשתיים עד ארבע תנומות ביום. הם יכולים לנוח בכל מקום בין 30 דקות ל 2 שעות על מתיחה.

נמשך

פעוטות: ילדים בגיל זה צריך לקבל 12 עד 14 שעות של שינה ביום, כולל naps. במקום כלשהו בין ימי הלידה הראשונים והשני, רוב הפעוטות יורדים משתי תנומות ביום, ואלה מתרחשות בדרך כלל בשעות אחר הצהריים המוקדמות. כאשר זה קורה, תנומה אחת הנותרים יכול להיות ארוך: עד 3 שעות.

לגיל הרך: לאחר גיל שנתיים, לא כל ילד צריך תנומה, אם כי כמה בני 3 או 4 עדיין ייהנו אחד. ילדים בגיל הגן זקוקים ל -13 עד 13 שעות שינה ביום, אבל חשוב להם יותר לקבל מנוחה של לילה מוצק יותר מאשר לנמנם. אז אם הילד שלך לא יכול להירדם בלילה בימים שבהם היא מנמנם, אולי הגיע הזמן לזנוח את אותו נודניק אחר הצהריים. אבל הקפד לפצות על ידי דחיפת bedtime קודם לכן.

ילדים בגילאי בית הספר: לאחר גיל 5, רוב הילדים כבר לא צריך תנומות. אבל יום מנוחה באמצע יכול לעבוד פלאים לילדים ובני נוער אשר נגררים. נסו לשמור אותם קצר - בערך 30 דקות - ולוודא שהם מתעוררים בשעות אחר הצהריים המאוחרות. בדרך זו, תנומה לא להתעסק עם bedtime שלהם.

סודות כדי Naps טוב יותר

גם אם אתה יודע כמה טוב naps יכול להיות, קשה לשכנע את רוב הילדים לקחת פסק זמן עבור נודניק. כדי להפוך את naptime לקלה יותר:

הגדר את מצב הרוח. ילדים לשגשג על שגרתית, ואת הרגיל רוח למטה טקס - לומר, סיפור ואחריו משפשף בחזרה - יכול לשלוח רמזים כי הגיע הזמן לנוח. זה גם הכי טוב לנמנם סביב באותו זמן ובאותו מקום בכל יום, אם אפשר.

הגיע הזמן הנכון. כאשר אתה רואה את הילד שלך מנומנם (כלומר, היא מפהקת או משפשפת את עיניה), לשים אותה בחדר קריר, כהה, ללא הפרעה.

לשמור את זה קצר. החוקרים בחנו כיצד תנומות משפיעות על שינה של פעוטות ומצאו שככל שהילד נמאס יותר ויותר, כך היה קשה יותר להירדם בלילה. אם bedtime הוא לעתים קרובות בלתי אפשרי אבל את פעוט או preschooler הוא לא מוכן לוותר על תנומה לתמיד, לנסות לקצר את שאר הזמן ולהעביר אותו מוקדם יותר באותו יום.