1 / 13

אקופונקטורה

בפרקטיקה הסינית המסורתית, מומחה מכניס מחטים זעירות לגוף בנקודות ספציפיות. מחקרים קטנים מצביעים על כך שהיא יכולה להקל על כאבי מיגרנה ועלולה גם להוריד את מספר כאבי הראש. אתה עדיין צריך לשמור על קשר עם טיפולים אחרים שלך, יותר מדי.

החלק כדי להתקדם 2 / 13

ביופידבק

הגוף שלך מגיב לכאב עם שינויים פיזיים כמו קצב לב גבוה יותר, שרירים מתוחים או ידיים קרות. ב ביופידבק, חיישנים למדוד את המשמרות האלה, ולאחר מכן להאכיל את המידע לך כמו אור מהבהב או צליל שאתה יכול לשמוע. אתה לומד להגיב למשוב ולהרפות את השרירים. כמה מחקרים מראים שזה יכול לעיתים קרובות להקל על כאבי ראש וכיצד אתה מקבל מיגרנות.

החלק כדי להתקדם 3 / 13

עיסוי

מחקר מוקדם מראה עיסוי יכול להוריד את מספר כאבי ראש אצל אנשים מסוימים. זה לא עוזר עם כאב פעם מיגרנה מתחילה. עיסוי יכול גם להקל על הלחץ, ההדק כאב ראש משותף.

החלק כדי להתקדם 4 / 13

טכניקות הרפיה

בגלל מיגרנות מופעלות לעיתים קרובות על ידי מתח, אימון הרפיה הוא רעיון נהדר. שיטות כוללות נשימה עמוקה הרפיה שרירים מתקדמת, שבו אתה מתוח להירגע את השרירים בחלקים שונים של הגוף. עם תרגול, טכניקה זו יכולה לשפר את האופן שבו אתה להתמודד עם מתח, אשר עשוי לצמצם את כאבי הראש.

החלק כדי להתקדם 5 / 13

תרגיל

תרגיל אירובי רגיל - אימון זה מקבל את הלב שלך שאיבה - יכול לעשות את ההבדל. מחקר השוודי השווה את התרגיל עם הרפיה ותרופה המונעת מיגרנות. שגרת הלב - 40 דקות, שלוש פעמים בשבוע - עבדה כמו גם הרפיה או רפואה בהפחתת הכאב ובאיזו תכיפות.

החלק כדי להתקדם 6 / 13

מניפולציה של עמוד השדרה

יש כמה שאלות אם טכניקה זו, המכונה גם מקבל "מותאם" על ידי chiropractor, יכול לעזור עם מיגרנות. אבל מחקר קטן אחד מצא שזה עובד בדיוק כמו גם תרופות כדי למנוע כאבי ראש.

ישנם כמה סיכונים עם טיפול זה, אז לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה את זה.

החלק כדי להתקדם 7 / 13

טיפול תרפיה

טיפול התנהגותי קוגניטיבי, המתמקד בשינוי המחשבות והפעולות שלך, עשוי לעזור לך לקבל פחות תסמיני מיגרנה.

קבלת טיפול לא אומר שיש לך בעיות רגשיות או נפשיות. זה יכול לתת לך גישה חדשה למצבים שבדרך כלל נותנים לך כאבי ראש. זה עובד טוב במיוחד כאשר אתה עושה גם טיפולים מונעים אחרים.

החלק כדי להתקדם 8 / 13

שינויים בדיאטה

חלק מהאנשים מוצאים כי מזונות מסוימים מפעילים את מיגרנות. חלק מן האשמים הנפוצים ביותר הם אלכוהול, קפאין, שוקולד, מזון משומר, בשרים נרפא או מעובד, גבינות בגילאים, מוצרי חלב מתורבתים (כגון יוגורט), MSG, ו אספרטיים.

רשמו את הארוחות והחטיפים ב"יומן מזון "כדי לעזור לכם לזכור מה אכלתם לפני שהכאב הגיע. לאחר מכן לחתוך את המזונות אחד בכל פעם כדי לראות אם זה עוזר.

החלק כדי להתקדם 9 / 13

לחץ

אנשים רבים מוצאים כי לשים לחץ עדין על הראש, הפנים, הצוואר במהלך מיגרנה יכולה לעזור להקל על הכאב. טכניקות לנסות:

• לחץ על קו המצח שלך מתחת לעיניים.
• לשפשף את המקדשים והלסת בתנועה מעגלית.
• לעסות את הבסיס של הגולגולת שלך עם כדור טניס.

מגוון רחב של עטיפות ראש להקות טוענים להקל על כאבי מיגרנה. הם זולים ואולי שווה לנסות.

החלק כדי להתקדם 10 / 13

שינה

מחקרים מראים ששינה ירודה ומיגרנות לעיתים קרובות הולכים יד ביד. אז לחשוב מחדש על השגרה שלך. דברים כדי לנסות לקבל טוב יותר עין עצומה:

• אין לקרוא, לצפות בטלוויזיה או להאזין למוסיקה במיטה.
• לא לקחת תנומות.
• אין לאכול ארוחות כבדות בתוך כמה שעות של bedtime.
• אל תשתמש בטלפון, במחשב הנייד או בטאבלט בזמן השינה.

החלק כדי להתקדם 11 / 13

שמור על הרגלים טובים

אורח החיים שלך יכול להיות בעל השפעה גדולה על כמה פעמים אתה מקבל את כאבי הראש. טיפים אלו יכולים לעזור לך:

• לא לדלג על ארוחות.
• הישאר hydrated.
• קבל תרגיל קבוע.
• הישארו במשקל בריא.

החלק כדי להתקדם 12 / 13

למה לנסות טיפולים כי הם לא סמים?

הם עשויים להיות אפשרות טובה אם:

• אין לקבל הקלה מטיפולים prescribed
• יש בעיות עם תופעות לוואי של תרופות
• יש מצב זה מונע ממך לקחת תרופות מיגרנה
• פשוט לא רוצה לקחת תרופות

החלק כדי להתקדם 13 / 13

לעשות את שיעורי הבית שלך

אם אתה רוצה לנסות דרך חדשה לטפל במיגרנה שלך, הרופא שלך יכול להגיד לך כמה טוב זה עובד ואם יש סיכונים. היא יכולה לדעת על מומחה המתמחה בטיפולים אלה. והיא יכולה לבדוק כדי לוודא שהם לא יהיו תופעות לוואי רע.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/13 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 11/3/2017 נבדקו על ידי Neha Pathak, MD ב 03 בנובמבר, 2017

תמונות המסופקות על ידי:

1) יורי ארקוס
2) ויליאם מקוי / סיעת מדע
3) ברוס איירס / אבן
4) לס ו דייב ג 'ייקובס / Cultura
5) הפקות כלב צהוב / Iconica
6) אלן שרדר
7) בוסטון גלוב / Getty
8) Lucidio Studio Inc / צלם של בחירה RF
9) נתיך
10) פרדריק קירו / פוטו אלטו
11) כריס ריאן / OJO תמונות
12) GSO Images / בחירה של צלם
13) חוזה לואיס Pelaez Inc / Blend Images

מקורות:

האגודה האמריקנית לטיפול בכאב ראש.

החברה האמריקנית לכאבי ראש: "מגנזיום".

Andrasik, F. קליבלנד קליניק, יולי 2010.

סיכומי קוקרן: "אקופונקטורה לטיפול במיגרנה".

Haupt, J. נוירולוגיה עכשיו, מאי / יוני 2008.

Lipton, R. הנוירולוגיה של לנצט, אפריל 2010.

Medline Plus: "קואנזים Q-10", "Feverfew", "הנחיות מיגרנה: מה עובד, מה לא", "ריבופלבין (ויטמין B2)."

מיגרנה קרן מחקר.

האיגוד הארצי של מטפלים קוגניטיביים-התנהגותיים: "מהי תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית?"

המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית.

נלסון, C.F, כתב העת של תרפיה מניפולטיבית ופיזיולוגית, אוקטובר 1998.

נסטורוק, י ', כאב, מרץ 2007.

ניקולסון, ר ' אפשרויות טיפול נוירולוגיות, פברואר 2011.

מכון הרועים כאב.

סאן-אדלשטיין, העיתון הקליני של כאב, יוני 2009.

UC ברקלי שירותי בריאות.

Varkey, E., צפלגיה, אוקטובר 2011.

ויג'יאן, נ כאב ראש, ינואר 1993.

הודעה לעיתונות, ה- FDA.

UptoDate: "טיפול מונע במיגרנה אצל מבוגרים".

נבדקו על ידי Neha Pathak, MD ב -3 בנובמבר 2017

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.