1 / 15

סת 'ר על SPF

כאשר אתה בחוץ במים, ללבוש ספקטרום רחב, sunscreen עמיד במים. אתה צריך להגיש לפחות 1 גרם - מספיק כדי למלא כוס ירה - על כל הגוף שלך, כולל הרגליים, האף, האוזניים, השפתיים. אל תחכו עד שתגיעו לחוף או לבריכה. החל את זה 30 דקות לפני היציאה החוצה. ככל שה- SPF גבוה יותר על מסנני קרינה רחבים - עד ל- SPF 50 - כך הם יגן טוב יותר מפני קרני UVA ו- UVB. החל שוב מדי שעתיים.

החלק כדי להתקדם 2 / 15

כריכה עושה הבדל

צל ענייני. זה יכול לעזור להגן מפני כוויות שמש ושבץ חום. קרני השמש של השמש הן החזקות ביותר בין השעות 10: 00-16: 00, גם אם הוא בחוץ.מחפשים הגנה עם מטריות חוף, כובעים רחב שוליים, משקפי שמש, חולצות ומכנסיים ארוכים שרוולים. באופן כללי, בגדים עשויים בד כהה, ארוגים היטב מגן על העור מפני השמש. אם אתה יכול לראות את זה, אז קרינת UV יכול לחדור אותו. שקול ללבוש חולצות שמש או בגדים אחרים עם SPF מובנה.

החלק כדי להתקדם 3 / 15

לשתות הרבה מים

בקבוק מים מסוגנן אחד לא מספיק, אלא אם למלא אותו שוב ושוב. על פי המכון לרפואה, רוב המבוגרים זקוקים לאומדן של 11 עד 15 כוסות מים או נוזלים אחרים ביום כדי להישאר במימה מלאה, יותר אם אתם פעילים פיזית או חשופים לתנאים חמים. זה כמעט גלון לאדם. משקאות ספורט נהדרים לאחר משחק מיוזע של כדורעף חופים. אחרת, מים עובד.

החלק כדי להתקדם 4 / 15

אין לשתות אלכוהול סביב מים

אלכוהול ושחייה אינם מתערבבים. שתייה עלולה לפגוע בשיפוט שלך ולעודד התנהגות מסוכנת. אלכוהול גם מאיץ את תהליך התייבשות. הזעה, הקאות ושלשולים שיכולים ללכת יד ביד עם שתייה רבה מדי יכול לגרום להתייבשות נוספת.

החלק כדי להתקדם 5 / 15

יש ערכת עזרה ראשונה

ערכת עזרה ראשונה קטנה יכולה למנוע תקלות קלות קלקול היום שלך. קח ג'ל אלוורה לשימור כוויות שמש, משחה משולשת אנטיביוטית, משככי כאבים, תחבושות עמידות במים ועוד כריות אלכוהול לשאריות, קרם הידרוקורטיזון לעקיצות חרקים, מלקחיים על שברי הטיילת, טיפות אוזניים לאוזן שחיינית, חומץ לעקיצות דגי ג'לי, גלולות לחולי תנועה סירה רוכב, sanitizer יד, דוחה חרקים, וכן חבילת כימי קר לנפיחות.

החלק כדי להתקדם 6 / 15

תוכנית עבור הצרכים הבריאותיים שלך

אנשים עם בעיות בריאות צריך לקחת טיפול מיוחד בעת נסיעה, אפילו על נסיעות יום. אם אתה לוקח תרופות, להביא מספיק כדי לכסות את השהייה. תרופות מסוימות יכולות להגביר את הרגישות לאור השמש. חלקם עשויים להיות מושפעים על ידי טמפרטורות גבוהות. שקול קבלת מכתב של הרופא המסביר את הצרכים הבריאותיים שלך. בדוק את הכללים של תוכנית הבריאות שלך למילוי מרשמים כיסוי מחוץ לעיר טיפול. בדוק עבור גישה טיפול רפואי מקומי במקרה שאתה צריך את זה.

החלק כדי להתקדם 7 / 15

חטיפים ידידותיים לחום

ארוז מצנן מבודד עם מקור קר כגון קרח או בקבוקי מים קפואים. קח מזון קל לסחוב כמו פירות טריים, מקלות סלרי, תערובת שביל, או בייגלה. צ 'יל כל מזון מבושל לפני לארוז אותם במקרר. ו קח מצנן נפרד עבור משקאות אז אתה רק לפתוח את מצנן מזון בעת ​​הצורך. הימנע בקבוקי זכוכית שכן רוב המקומות אינם מאפשרים להם. אם הטמפרטורה היא מעל 90 מעלות, לא נותנים מזון לשבת יותר משעה.

החלק כדי להתקדם 8 / 15

חוף נופש

אם אתה נוסע לחוף, לקחת משחקים וצעצועים כמו דלי את חפירה כדי לשמור על הצוות שלך אירח. גם אם הם חכמים, הצעירים עדיין זקוקים לפיקוח מתמיד - בין אם הם שוחים או יושבים בשמש זמן רב מדי. הם בהחלט לא צריכים לשחות לבד. ילדים עשויים לרצות ללבוש נעלי מים כדי להגן על רגליהם מפני חול חם או פגזים שבורים.

החלק כדי להתקדם 9 / 15

קרא ממש טוב

מחפש חוף או הבריכה לקרוא? מקור הספר המועדף עליך, כגון הספרייה המקומית שלך, עשוי להציע רשימה של קריאות חוף, או שבית הספר של ילדך עשוי לקבל תוכנית לקריאת קיץ. או שאתה יכול למצוא אתרי קריאה באינטרנט ולחפש המלצות booklovers אחרים.

החלק כדי להתקדם 10 / 15

להיות בטוח בבריכות וגני מים

בריכות ציבוריות ופארקי מים צריכים להיות מאוישים על ידי מצילים מוסמכים. תמיד בצע את הכללים לגבי התנהגות גובה דרישות ולדעת אילו טרמפים מתאימים לגיל הילד שלך ואת היכולת שחייה. ילדים שעדיין לא הוכשרו לשירותים חייבים תמיד ללבוש חיתולים לשחייה במים, והורים צריכים להחליף חיתולים באזורים משתנים. ילדים חולים, כמו אלה שיש להם שלשולים, צריכים להישמר מחוץ למים.

החלק כדי להתקדם 11 / 15

Rip זרמים מסוכנים

Rip זרמים, המכונה בטעות contows, יכול להתרחש בכל חוף עם גלים פורצים, כולל חופי האגם. שחייה בגלים יכולה להיות קשה יותר מאשר בבריכה - קל יותר להיות קר ועייף בזמן שחייה בגלישה. היו מודעים לתנאי המים היומיים ולמיקומו של המציל הקרוב ביותר. אם אתה להיתפס ב לקרוע הנוכחי, לא להילחם בזה. הישאר רגוע. לשחות או לצוף במקביל לחוף. פעם אחת מתוך הזרם, לשחות לעבר החוף.

החלק כדי להתקדם 12 / 15

התקני הצפה

כמה חופים, בריכות, ומים פארקים לאסור את השימוש של צעצועים צף מתנפחים צפים. ילדים או מבוגרים המשתמשים בהם עשויים להתקשות להישאר זקופים, בעוד שאחרים, במיוחד שאינם שחיינים, עשויים לקבל תחושה מזויפת של ביטחון בעת ​​השימוש בהם. שאל את המציל שלך על שימוש במתקני הציפה. בכל מקרה, ודא כי ילדים בטיפול שלך יודעים לשחות, ללמד אותם לכבד את כוחם של מים, ולהתעקש לשחות עם חבר.

החלק כדי להתקדם 13 / 15

על סירות ומים אישיים

כמה חופים, אגמים, או נהרות לאפשר או לשכור קיאקים, סירה, או כלי שיט ממונע. זה חשוב עבור כל הנוסעים הסירה ללבוש מעילים - הם מצילים חיים. להירשם שיעורי חינוך boater במידת האפשר. זכור, אתה יכול להיות שיתוף המים עם השחיינים הסמוכים. ולעולם לא לשתות אלכוהול בעת הפעלת סירה. זה מסוכן כמו שתייה ונהיגה במכונית.

החלק כדי להתקדם 14 / 15

דע את היעד שלך

כמה משפחות עשוי למצוא את זה מועיל להכיר את סביבתם אם נסיעה למקום חדש. לדעת מראש היכן למצוא טיפול רפואי בקרבת מקום או אפילו איך למצוא מים נקיים או מזון עשוי לעזור למשפחה שלך להימנע מצרות ולהישאר בריאים בעת נסיעה.

החלק כדי להתקדם 15 / 15

להגן על החוף שלך

השאירו את החוף כמו וטהור כפי שמצאת אותו. לא להפריע חיות בר וצמחים - אתה מבקר בביתם. השתמש walkovers בעת חציית דיונות רגישות. השליכו אשפה בפחי האשפה הציבוריים, וסחבו פריטים כאשר אתם יכולים. חותכים את הטבעות את מחזיקי פלסטיק שישה Pack. יצורי ים כמו צבים וציפורים יכולים להסתבך בהם או לטעות בהם למזון והם יכולים למות. ובבקשה, להשתמש בשירותים ציבוריים, לא באוקיינוס.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/15 דלג על מודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 2/11/2017 נבדקו על ידי דן ברנן, MD ב -11 בפברואר 2017

תמונות המסופקות על ידי:

(1) דוד בופינגטון / בלנד
(2) הית קורבולה / פוטודיסק
(3) Ghislain & מארי דוד די לוסי / בנק תמונה
(4) מארק Scoggins / חוברת עבודה
(5) ג'פרי קולידג '/ דורלינג קינדרסלי
(6) קתרין לדנר / מונית
(7) LWA / Riser
(8) קומסטוק
(9) ג'רמי וודהאוס / פוטודיסק
(10) דיוויד דיס / DK צילומים
(11) אנדרו ווטסון / אקסיום צילום הסוכנות
(12) פיטר קייד / Photodisc
(13) ג'קום סטיבנס / אוסף הסוכנות
(14) בריט ארלנסון / בנק התמונות
(15) קומסטוק

מקורות:

האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים: "כיף בשמש".
האגודה האמריקנית לדיאטה: "בטיחות מזון טיפים לנסיעות כביש."
הצלב האדום האמריקני: "אנטומיה של ערכת עזרה ראשונה".
CDC: "סרטן העור - מניעה", "ערכת הבריאות למטיילים", "ניהול חום קיץ, נסיעות עם סוכרת", "אזורי משחק מים ומזרקות אינטראקטיביות", "מדריך הישרדות שלך למסע בטוח ובריא".
תוכנית קיץ משותפת של הספרייה.
Driscoll, T. מניעת פגיעה, אפריל 2004.
הסוכנות להגנת הסביבה: "DOS ו don'ts להגנה על הבריאות שלך ואת הבריאות של החוף שלך."
ה- FDA: "ה- FDA שופך אור על מסנני קרינה".
המכון לרפואה: "דיאטרי סימוכין הפניה: מים, אשלגן, נתרן, כלוריד, סולפט."
האיגוד הבינלאומי של שעשועים פארקים ואטרקציות: "עצות בטיחות פארק".
KidsHealth: "על האוזן של השחיינים", "בטיחות המים".
שירות מזג אוויר לאומי: "ריפ בטיחות נוכחית", "טיפים בטיחות חוף".
סרטן העור קרן: "קרם הגנה המוסברים", "המדריך של SCF כדי sunscreen," "מגן מגן יום ראשון."
מדינת קליפורניה המחלקה של שיט ו Waterways: "בטוח שיט רמזים על התקנים הנפקה אישי."
סוויפט, ר אלכוהול & מחקר בריאות העולם, 1998.
טקסס פארקים מחלקת חיות בר: "טיפים בטיחות שייט."
מחלקת החקלאות של ארה"ב: "ייעוץ בטיחות מזון USDA עבור ביצים וסירות."
מחלקת המדינה האמריקנית: "טיפים לטיול בחו"ל".
ארצות הברית הצלת חיים האגודה: "עצות בטיחות: Rip זרמים", "USLA של עשרת החוף ו עצות בטיחות מים."
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד: "אלוורה", "פוטודרמטיטיס".
וירג'יניה ביץ 'שירות הצלת חיים: "בטיחות חוף".
מחוז ווקשה: "תקנות חוף ומים: מכשירי הצפה".

נבדקו על ידי דן ברנן, MD ב -11 בפברואר 2017

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.