ילדים overcomitted יכול לשרוף, ללמד אותם להירגע de-stress

מאת ג'ינה שו

אם הילד שלך מראה סימנים של בלאי מתוך לוח זמנים עמוס, לעזור להם לחייג בחזרה. להיות הדגיש כי הם עושים יותר מדי יכול להוביל הרגלי בריא כמו אכילת מזון זבל, משחק משחקי וידאו, ולא מקבל מספיק לישון. אתה יכול לעזור להם לצמצם את הפעילות ולהראות להם איך להתמודד עם הלחץ בדרכים בריאות.

"ילדים צריכים לתת זמן לעבודה שלהם, ולשחק זה העבודה שלהם", אומרת לורה מרקהאם, דוקטורט, פסיכולוג ילדים ומחבר הספר. שלום ההורים, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר.

אז לתת לילד שלך את הזמן הפנוי לבנות את מגדל בלוק, לשחק להעמיד פנים, ולהסתובב. הם לא הולכים ליפול מאחורי ילדים אחרים כי הם לא מעורבים בפעילויות מובנות רבות. זמן ההשבתה עוזר לילדים להירגע ולטעון, שניהם חלקים חשובים של להישאר בריאים.

אם הילד שלך נראה לוקח יותר מדי - הם עצבני, להראות חרדה או לחוץ שפת הגוף, רוצה להישאר לבד יותר נורמלי, להתלונן על שום שליטה - מרקהאם מציע כמה דרכים להאט את הקצב.

בחר פעילות אחת לכל ילד בכל פעם. אולי ג 'וליה מקבל כדורגל בסתיו החלקה על הקרח בחורף, בעוד יהושע מקבל לקרוס בסתיו ושיעורים צרפתית בחורף. הסבר לילדך שלפעמים כשאנשים מרגישים עצובים או מטורפים מפני שהם עושים יותר מדי, הם יכולים לאכול מזונות לא בריאים או סתם רוצים לצפות בטלוויזיה. לכן זה טוב לקחת פסק זמן להירגע ופשוט ליהנות. ככה אתה לא תהיה לחוץ ולעשות בחירות בריא.

עזרה לילדים למצוא דרכים מרגיעות לבזבז זמן פנוי. הקיץ הוא על זמן ההשבתה, אבל אתה לא צריך לחכות עד אז לתת לילדים להירגע עם זמן בלתי מובנה. זה מתח גדול באסטר.

"זמן ההשבתה הוא כאשר הדמיון של הילד לוקח, וכאשר הם לומדים מבנה הזמן שלהם לכוון את עצמם", אומר מרקהאם. "ילדים שמכוונים כל רגע בחייהם לעולם אינם לומדים לכוון את עצמם".

נמשך

תן לילדים שלך לדעת כי קום פעילות גופנית עובד החלק של המוח שלהם זה אמור לעזור להם להרגיש טוב יותר. אתה יכול להציע ללכת לטייל או הולך על ציד אוצרות בחצר האחורית.

או שהם יכלו להאזין למוסיקה מרגיעה שתסייע להם להצטנן. למד אותם כי כל אלה דרכים נהדרות להירגע ולהרגיש טוב, אז הם יהיו אנרגיה כדי להפוך את הבחירות בריא. לאחר מכן, לאתגר אותם לראות מה הם יכולים לבוא עם.

שוחח עם ילדך על מה שהיא עושה. כל ילד שונה. יש ילדים שיכולים להתמודד עם הרבה דברים שונים. אחרים אוהבים לעשות רק אחד. אל תניח שאתה יודע איך הילד מרגיש. תראו מה היא עושה ויש לי שיחות.

"אם הילד שלך מתחיל להתמוסס מחובות רבות מדי, אין מה להרוויח על ידי התעקשות שהיא מקל עם כולם", אומר מרקהאם.

אם היא פונה אל הג'אנק פוד ומתחילה לאכול כאשר היא יודעת שיש לה משחק, אז מסיבה, אחר כך שיעור מוסיקה מאוחר יותר היום, אפשר להניח שהיא מתמודדת עם עומס יתר באופן לא בריא. שאל אותה אילו פעילויות היא אוהבת ביותר, ולהציע לה להישאר עם אחד בלבד.

הסבר לה גם, שלפעמים אנשים אוכלים כשהם משועממים; אולי היא פשוט לא נהנה עם הפעילות שהיא עושה. אם זה המקרה, למצוא משהו עבור שניכם לעשות. יש ריקוד- off בסלון או חבל קפיצה בחצר; הם דרכים נהדרות לזוז, להשתעשע, ולהרגיש טוב.

"זכרו שהמשחק הוא כמעט ללא מתח עבור רוב הילדים כפי שהוא יכול לקבל", אומר ד"ר ג 'ורג' סקרלט, דוקטורט, מאוניברסיטת טאפטס. "זה בגלל שבמשחק ילדים יכולים להשתלט!"