Osteoarthritis (OA) הוא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים. כ 31 מיליון אנשים בארה"ב יש את זה. מומחים אומרים הרבה אנשים יש תפיסות מוטעות גדולות על המחלה, הסיבות שלה, ואת הטיפול שלה. אל תאמינו לכל מיתוסים ישנים ומאובקים. הנה סקירה של מה עובדה ומה בדיוני.

מיתוס: Osteoarthritis הוא חלק נורמלי של ההזדקנות.

בטח, הסיכויים של OA לקבל גבוה ככל שאתה מתבגר. במהלך השנים, בלאי על המפרקים שלך מוסיף. אבל זה לא אומר שהמצב הוא הגורל של כולם. הרבה אנשים מבוגרים אף פעם לא מקבלים OA, וכמה צעירים לעשות.

מומחים אומרים כי המיתוס הזה הוא מזיק במיוחד. זה גורם לאנשים לחשוב שאין שום דבר שהם יכולים לעשות בקשר לכאב המשותף שלהם. זה לא נכון.

מיתוס: לא ניתן למנוע OA.

אתה לא יכול לשנות חלק מהדברים שגורמים ל- OA סביר יותר, כמו הגיל שלך, הגנים או הפגיעה הישנה מהתיכון. אבל אתה יכול להוריד את הסיכויים שלך בדרכים אחרות. המטרה היא להגיע לפעילות גופנית קבועה ולהישאר במשקל בריא. אם כבר יש לך OA, הדברים האלה יכולים לעזור להאט את הנזק ולהוריד את הסיכויים לבעיות משותפות רציניות מאוחר יותר.

עובדה: לאבד רק כמה קילוגרמים יכול לעזור עם תסמינים OA.

ירידה במשקל לא חייב להיות קיצוני או דרמטי כדי לעשות את ההבדל. אם אתה overweight ו לאבד רק 10% של משקל הגוף שלך, אתה יכול להקל על כאבי מפרקים על ידי 50%. גם ירידה במשקל צנוע יותר יכול לעזור, יותר מדי. עבור כל קילוגרם מיותרים אתה יורד, תוכל להפחית את הלחץ על הברכיים על ידי 4 קילו.

מיתוס: ככל שאתה משתמש המפרקים שלך, יותר הם ייפגעו.

ההוצאה על החיים בכיסא נוח עשוי להיות הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות עבור OA. פעילות גופנית תקל על הכאב שלך, כמו גם לעזור לך להישאר גמישים, לחזק את המפרקים, ולעזור לך לשלוט על המשקל שלך. בחר נמוך השפעה תרגילים זה לא יהיה קשה על הגוף שלך, כמו שחייה, הליכה, ו צ 'י.

נמשך

עובדה: שרירים חזקים יכולים להקל על כאבי OA.

למה? אם לבנות את השרירים סביב המפרקים שלך, תוכל להגן עליהם ולייצב אותם. אתה יכול להתחיל עם תרגילים פשוטים בבית. הרם פחיות מרק בידיים שלך או לעשות מעליות רגל בזמן שאתה צופה בטלוויזיה. קבל רשימה של תרגילים בטוח מהרופא או פיזיותרפיסט.

מיתוס: פיצוח המפרקים שלך גורם לדלקת פרקים.

אם אתה מפצח האצבעות, לא פחד. בעוד אתה עלול לעצבן את המשפחה שלך ועמיתים לעבודה, אתה לא תפגע המפרקים שלך, לגרום להם להתנפח, או לגרום OA. צליל פיצוח זה אינו מזיק. אתה פשוט משחרר גז כי מצטבר באזור סביב המפרקים.

עובדה: יותר נשים יש OA מאשר גברים.

נשים הן יותר מכפליים סיכוי לקבל OA כמו גברים. כמו כן, סביר יותר שיהיו להם נזקים משותפים מהמצב שקורה במהירות. למה? מומחים אינם בטוחים. אבל רבים חושדים כי רמות הורמון וגנים לשחק תפקיד.

מיתוס: אוסטאוארתריטיס אינה בעיה בריאותית רצינית.

הרבה אנשים מצמצמים את ההשפעה של OA, אולי בגלל שזה כל כך נפוץ. אבל החיים עם דלקת פרקים יכול להיות הרבה יותר מאשר הברך כואב מדי פעם. זה יכול לגרום נזק קבוע המפרקים שלך, לעשות את זה קשה לך להסתובב, למנוע ממך לעבוד או לעשות את הדברים שאתה אוהב.

אז אם יש לך סימפטומים, לראות את הרופא שלך. לבוא עם תוכנית הטיפול. יש כל כך הרבה שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב שלך ולמנוע בעיות בעתיד.